măsline

Am discutat în repetate rânduri despre beneficiile măslinelor și numeroasele lor proprietăți benefice. În compoziția lor au calciu, fosfor, zinc, cupru, fier, seleniu și mai multe tipuri de vitamine. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că acestea au un efect extrem de benefic asupra organismului.

Consumul de câteva măsline pe zi va reduce nivelul colesterolului din corp și va reduce riscul bolilor cardiovasculare. Măslinele au, de asemenea, un efect benefic asupra tractului digestiv, iar cantitatea mare de vitamina E din ele ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Astăzi vă vom prezenta o dietă care nu numai că va pierde în greutate, dar va curăța și corpul, ceea ce este deosebit de important și necesar. Cu toate acestea, deoarece dieta în sine nu conține o mare varietate de substanțe nutritive, nu este recomandat să o urmați mai mult de 5 zile, iar timpul optim este între 3 și 5 zile. De asemenea, este recomandat să pariați pe măsline verzi în loc de negre, deoarece acestea conțin mai puține calorii.

Lucrul neobișnuit al acestei diete este că micul dejun și cina sunt aceleași și constau dintr-o salată cu rucola, castravete, piper verde, salată, măsline, ulei de măsline, oțet de vin și opțional busuioc sau nucșoară.

La prânz puteți mânca hrișcă, pâine integrală, orez brun, orz sau ovăz. Este permis și peștele, dar cu siguranță nu ar trebui să fie prăjit și este de dorit să nu depășească 150 de grame.

Între mese, la fel ca în cazul oricărei diete, este recomandat să beți multă apă, vă puteți sătura și cu nuci crude.

Greutatea maximă pe care o puteți pierde cu această dietă este de aproximativ 4 kg. Dar acest lucru este departe de a fi singurul ei pozitiv. Acizii grași conținuți în măsline vor normaliza metabolismul și vor crește arderea grăsimilor. În plus, îți vei detoxifica corpul și vei simți efectele pozitive ale acestui lucru.