Este unul dintre cele mai populare laxative naturale

detoxifiere

Știați că fibra nu este doar un mijloc de susținere a sistemului excretor. Ele furnizează organismului nutrienții necesari pe care îi obținem cel mai adesea din fructe, legume și cereale. Desigur, fibra este departe de a fi o soluție miraculoasă la probleme, dar cu siguranță ajută.

Ce este psyllium?

Psyllium, numit și patlagina indiană, este o plantă arbustivă găsită în întreaga lume, dar este cea mai comună în Asia. Fiecare plantă poate produce mai mult de 15.000 de boabe mici, din care se extrage populara coajă de psyllium. De fapt, psyllium este unul dintre cele mai populare laxative naturale.

Cojile de psyllium conțin o cantitate uriașă de fibre solubile și acționează ca un prebiotic. În stomac, se extinde, formând o masă asemănătoare gelului, care contribuie la excreția mai rapidă și mai eficientă a deșeurilor din intestine. Psyllium este adesea utilizat în dietele pentru pierderea în greutate și purificare.

Pentru ce este util?

Se consideră că psyllium este benefic pentru colită, diaree, constipație, hemoroizi, boli de inimă, hipertensiune arterială, supraponderalitate și chiar cancer și diabet. Ameliorează simptomele sindromului premenstrual. De asemenea, s-a constatat că 8 săptămâni de tratament cu extract de psyllium au redus colesterolul ridicat cu 14,8%. De asemenea, ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește sănătatea inimii.

Cum este luat?

Dacă urmați o dietă de curățare, psyllium este un supliment alimentar potrivit pentru dieta dumneavoastră. Doar adăugați o lingură de coji de psyllium în dimineața dumneavoastră
smoothie sau pariu pe ceaiul de psyllium detoxifiant.

Idee pentru biscuiți crocanți cu psyllium

200 g semințe de floarea-soarelui, 60 g semințe de in, 100 g semințe de susan, 2 linguri de coji de psyllium, 500 ml apă, sare

Într-un castron, amestecați bine toate ingredientele. Lăsați-i să stea timp de aproximativ 10 minute, astfel încât aluatul să se prindă bine. Apoi întindeți amestecul în cel mai subțire strat posibil pe hârtie de copt unsă și coaceți timp de aproximativ o oră într-un cuptor preîncălzit la 160 de grade. În mijlocul coacerii, când amestecul este copt pe o parte, întoarceți cu grijă biscuitul mare rezultat. Odată ce biscuiții sunt bine coapte și crocanți, lăsați să se răcească complet. Se sparge în bucăți de dimensiunea dorită și se păstrează într-un loc uscat și răcoros.