fapt

acesta este un fapt.

Ne-am născut pentru a respira prin nas, dar, din păcate, mulți oameni dezvoltă obiceiuri proaste de respirație și respiră mai ales prin gură. Respirația nazală ajută la îmbunătățirea aportului de oxigen către creier și corp și optimizează sănătatea fizică și mentală.

De ce respirația prin gură nu este bună pentru sănătate

Respirația prin gură, împreună cu respirația excesivă (atunci când inspirați repede și prea mult) pot schimba structura feței, determinând înăsprirea și lăsarea trăsăturilor feței. Studiile arată că fălcile trase înapoi și cele înguste vă pot crește riscul de apnee obstructivă în somn.

Când ne simțim stresați, respirăm mai profund și mai repede prin gură, în încercarea de a ne controla anxietatea și de a ne calma. Procedând astfel, respirăm prin pieptul superior, nu prin diafragmă, astfel încât aportul nostru de oxigen suferă. Respirați adânc prin gură în acest moment. Te simți amețit sau nu pe tine? Acest lucru se datorează faptului că respirația prin gură eliberează prea mult dioxid de carbon, ceea ce determină restrângerea vaselor de sânge și previne alimentarea cu oxigen în tot corpul.

Nasul și gura au funcții diferite. Fiecare nară funcționează atât independent, cât și sincronizată cu cealaltă prin filtrarea, încălzirea, hidratarea, uscarea și mirosirea aerului. Este ca și cum am avea o combinație de două nasuri într-unul, care ne salvează de nenumărate probleme și agenți patogeni.

Pe de altă parte, respirația gurii nu oferă niciunul dintre aceste beneficii ale respirației nazale, dar este asociată cu o listă lungă de efecte adverse. Iată doar câteva:

- Probleme cu respirația prin gură încep în gură, schimbând poziția limbii, schimbând astfel modelul normal de creștere a palatului, atât maxilarului (superior) cât și mandibular (inferior) și căilor respiratorii.

- Creșterea scheletică necorespunzătoare duce la strângerea dinților, arcada înaltă a palatului și mușcătura necorespunzătoare, numită sindromul feței lungi.

- La persoanele care respiră prin gură, limba se așează în jos și înainte, nu în palat, așa cum este corect, ceea ce duce la împingere cu limba, obiceiuri de înghițire necorespunzătoare și probleme de vorbire.

- O problemă semnificativă cu respirația orală este absorbția redusă a oxigenului, provocând o cascadă de probleme cu somnul, rezistența, nivelurile de energie și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție.

- Uscarea buzelor și a țesuturilor faringiene cauzate de respirația gurii duce la amigdalele inflamate, pietrele amigdalelor, tuse uscată, limba umflată, halitoza, gingivita și caria.

- Respiratoarele orale mestecă cu gura deschisă, înghițind aer, ducând la gaze, balonare, flatulență și sughiț.

- Când respirați prin gură, buzele se înclină, deoarece nu se închid în mod regulat pentru a asigura închiderea strânsă necesară a gurii.

Modul corect de a respira

Respirația adecvată este calmă, prin nas și folosind diafragma, nu pieptul. Experții determină volumul normal al mareei între 4 și 7 litri de aer pe minut, care este echivalent cu aproximativ 12 până la 14 respirații pe minut. Pe de altă parte, unele studii au arătat că persoanele cu astm inspiră 10-15 litri de aer pe minut, iar persoanele cu boli de inimă 15 până la 18 litri de aer pe minut.

De ce să alegi nasul

Nasul reglează 30 de procese diferite în corp. Nervii din cavitatea nazală sunt conectați la hipotalamus și trimit la creier informații care ajută la orchestrarea acestor funcții corporale. De exemplu, oxidul nitric (AO) este un gaz care ajută la menținerea homeostaziei în organism - sistemul deschis din corp care își reglează mediul intern, menținând o stare stabilă stabilă în el prin numeroase ajustări ale echilibrului dinamic prin mecanisme de reglare interconectate . Când respirați prin nas, eliberează oxid nitric, îl transportă la plămâni, unde oxidul nitric ajută la dizolvarea căilor respiratorii și crește saturația de oxigen din sânge.

Dacă respirați prin gură, atunci primul pas este să realizați acest lucru. Ori de câte ori vă surprindeți respirația prin gură, încetiniți-vă și începeți să respirați prin nas. După o anumită practică, veți avea obiceiul de a respira prin nas. Dacă nasul este blocat din motive medicale sau de boală, consultați medicul pentru tratamentul adecvat.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.