Igiena și mâncarea bună nu sunt singurele puncte de sprijin pentru sănătate

ușor

Până când medicina nu găsește un vaccin sau un medicament care ucide noul coronavirus, este cel mai rațional să se intensifice prevenirea. Orice lucru care ne poate împiedica să ne infectăm este binevenit.

Odată ce am învățat să păstrăm o distanță de 2 metri și să evităm să ieșim fără motive întemeiate, este timpul să ajutăm sistemul imunitar să funcționeze conform regulilor sale.

Una dintre cerințele sale principale este să țină cont de faptul că vrea să „doarmă”. Mecanismele exacte nu au fost descrise, dar s-a dovedit că persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse la răceli, se îmbolnăvesc mai des și mai sever.

Potrivit imunologilor, acest lucru este valabil în general pentru toate bolile, în special pentru agentul patogen care a provocat pandemia, deși caracteristicile sale nu sunt încă clare.

Răceala este cauzată de viruși, care nu au legătură cu frigul, deși iarna sunt mai mulți. Există mai multe motive - virușii se simt bine la frig, a rămâne în interior în lunile de iarnă crește riscul de transmitere, iar temperaturile scăzute în exterior răcesc membranele mucoase din căile respiratorii superioare și acolo reduc fluxul de sânge, și odată cu acesta - și celulele imune .

Dar persoanele care dorm suficient sunt de două ori mai susceptibile de a fi infectate de virus. Acest lucru a stabilit un experiment condus de Dr. Arik Prater de la Universitatea din California la San Francisco, scrie 24 de ore. În scopul experimentului, cercetătorii au injectat un virus rece rece în nasul tuturor și au observat modul în care sistemul imunitar al voluntarilor ar reacționa în funcție de cât timp au dormit.

Echipa a recrutat 164 de bărbați și femei sănătoși - vârsta lor medie a fost de 30 de ani pentru a participa la studiu. Voluntarii au ținut jurnale despre timpul petrecut dormind, iar cu echipament, cercetătorii au evaluat calitatea somnului fiecărui participant timp de o săptămână. Rezultatul este așteptat: persoanele care dorm cel mai puțin sunt semnificativ mai vulnerabile la virus. Cei care au dormit în medie între cinci și șase ore pe noapte în timpul studiului au fost de patru ori mai predispuși să răcească decât un grup de voluntari care au dormit cel puțin șapte ore pe noapte. Este uluitor, a comentat dr. Prater în analiza datelor.