Prin urmare

Știm cu toții despre plicometrie: metoda de măsurare a grăsimii corporale care permite detectarea grosimii pliurilor pielii. Protocoalele utilizate în mod obișnuit includ găsirea a 7 sau 3 puncte (Jackson și Pollock) și examinarea corelației dintre grăsimea subcutanată, țesutul adipos total și densitatea corpului pentru a reconstitui procentul de masă grasă și respectiv masa slabă. Și aceste date le folosesc în munca mea atunci când un client le deține și le împărtășește cu mine pentru a vedea care este cazul său clinic:

Profiluri de club ale clienților mei:

Cu toate acestea, există și studii care, prin cercetări și teste, arată clar că acumularea de grăsime în anumite zone ale corpului poate fi asociată cu dezechilibru hormonal.

Testul de grăsime corporală implică examinarea locurilor de măsurare a grăsimii corporale, care sunt:

  • obraz
  • bărbie
  • zona pieptului
  • triceps
  • zona ombilicală
  • peste regiunea iliacă
  • zona subscapulară
  • zona axilară mijlocie
  • cvadriceps
  • tendoanele poplitee
  • genunchi și vițel

Testele au o nomenclatură comună - „Biosemnătură” și nu numai să stabilească masa de grăsime, ci să stabilească și pe baza distribuției țesutului adipos în sine, angajamentul hormonal exact (starea de sănătate) a unei persoane! Vezi, de exemplu, ungerea unui copil, clientul meu, cu care am început deja să lucrăm:

Îngrășarea la copii și% grăsime:

Și diferențele rezultate din dietă și exerciții fizice:

ANTRENAMENTE CU COPII CU ÎNGRASARE Dovedită

Conform metodologiei Poliquin (analist dovedit în cercurile sportive), dacă nu aveți un deficit caloric în dietă (ca în exemplul băiatului și al clientului meu), dar manipulați hormonii (pentru adulți) prin diferite tipuri de suplimente, puteți înlocui grăsimea fără a le schimba cantitatea. Adică aici vorbim recompunerea reală a compoziției corpului. Ceva pe care l-am făcut cu mine și îl realizez cu fiecare client care își urmărește programele, vezi aici.

Dacă ne uităm la acest concept, este ușor să ne gândim că „mișcarea grăsimii”, de exemplu, de la abdomen la picioarele unui bărbat, poate avea efectul opus. Este cu totul altceva că, în timpul unei diete menite să piardă grăsimi și să încerce să le piardă în locuri dificile (pentru o femeie, de exemplu, coapse și șolduri), manipularea hormonală poate fi cheia unui rezultat perfect.

„Calitatea de membru al clubului” este lectura și calea mea ungere merge în direcția opusă! Cum și de ce? Pentru că oricare ar fi motivele pentru supraponderalitate (erori hormonale sau dietetice), profilul clubului, strategia alimentară, detectarea rezultatelor (vezi cum - chiar și cu imagini online, indicatorii aplicației, rezultatele sunt vizibile) etc. sunt un motiv pentru a îmbunătăți toate rotațiile în nutriție, activitate fizică și, prin urmare - accelerarea metabolismului. Chiar și antrenamentul de fitness pentru copii are un rezultat pozitiv dovedit.

Urmăriți filmul despre „Membrii clubului”:

În special pentru testul Poliquin, modularea semnăturii biologice (% testarea grăsimii) este cea mai eficientă modalitate de a determina cu exactitate cantitatea de grăsime din fiecare dintre siturile principale, în timp ce alte metode de testare pot furniza doar un procent.

Genetica: factorul nemodificabil prestabilit la naștere

Argumentând teoria sa, Polikin („Tatăl Biosemnaturii”) se concentrează pe genetică pe care nimeni nu o va putea schimba vreodată. Diferențele atât în ​​producția de hormoni, cât și în modelele de depozitare a grăsimilor sunt în mare parte determinate genetic și, prin urmare, nu este întotdeauna de dorit redistribuirea grăsimii.

Aproximativ 50% din diferența dintre modelul de stocare a grăsimilor între bărbați și femei poate fi explicată doar de ADN-ul nostru, iar acest lucru arată deja că rolul hormonilor în influența modelului de stocare a grăsimilor este nesemnificativ. Cu toate acestea, distribuția regională a grăsimilor este influențată de activitatea diferiților hormoni - hormonii pot face încă o mare diferență în distribuția grăsimilor per persoană.

Cortizol: un hormon care nu trebuie subestimat

Cunoscut de toți drept „hormonul stresului”, cortizolul acționează asupra receptorilor glucocorticoizi prin stimularea LPL (lipoproteină lipază), care stimulează celulele adipoase să acumuleze grăsimi. Pur și simplu, LPL este o enzimă care pregătește celulele adipoase pentru depozitare. Grăsimea abdominală constă în principal din celule grase numite adipocite viscerale, care au un procent foarte mare din acești receptori glucocorticoizi în comparație cu orice altă celulă grasă.

Cortizol provoacă acumularea de grăsime în principal pe abdomen și doar minim în corpul inferior. Dar există și alți hormoni, cum ar fi testosteronul. Este un antagonist al cortizolului. Cortizolul stimulează LPL, iar testosteronul îl inhibă, având un efect permisiv asupra acțiunii cortizolului. La bărbați, efectul estrogenului este inclus în efectul testosteronului, iar producția de estrogen (estradiol + estronă + estriol) este întotdeauna proporțională cu producția de androgeni.

Principalul producător de estrogen este enzima aromatază, care transformă o parte din androgeni în estrogen, dintre care majoritatea provin din testosteron aromataza. În orice caz, estrogenul face întotdeauna parte din testosteron: cresc și cad împreună. Din acest motiv, este imposibil să se facă distincția între efectul testosteronului și estrogenului asupra depozitării grăsimilor la bărbați.

Ce este testosteronul pentru bărbați, estrogenul este pentru femei?

Antagonistul principal al cortizolului care reduce activitatea LPL. O femeie cu niveluri ridicate de estrogen se va prezenta sub forma clasică „în formă de pară”, în timp ce o femeie cu niveluri scăzute de estrogen va avea un model mai pronunțat de distribuție a grăsimii abdominale și mai puțin în corpul inferior.

Testosteronul la femei are efectul opus al estrogenului și, prin urmare, centralizează acumularea de grăsime la fel ca cortizolul: mecanismele nu sunt încă cunoscute, dar asta este ceea ce putem observa (creșterea testosteronului și scăderea estrogenului) în timpul menopauzei, când grăsimea se deplasează de la nivelul inferior la partea superioară a corpului.

Femeile sunt complexe și această complexitate comună (îmi pare rău pentru repetare, este inevitabilă) este reprezentată de progesteron, ale cărui efecte depind în totalitate de starea fiziologică în care apar. Progesteronul stimulează LPL și, prin urmare, poate duce la acumularea de grăsimi, poate bloca receptorul glucocorticoid și, astfel, reduce efectele centralizatoare ale grăsimilor ale cortizolului.

Glanda tiroida

Semnătura biologică afirmă că acumularea excesivă de grăsime în piept indică o defecțiune a glandei tiroide. În special, persoanele cu multă grăsime în trunchi au concentrații foarte mari de hormon tiroidian T3.

NU vă grăbiți cu autodiagnosticul!

Există mai multe mecanisme prin care activitatea glandei tiroide crește ca răspuns la nivelurile totale de grăsime corporală. Leptina (un hormon cunoscut pentru înșelăciune), de exemplu, este un hormon produs de celulele grase care stimulează conversia T4 în T3, activând întregul lanț de producție a hormonului tiroidian.

În general, producția de hormoni tiroidieni este legată de greutatea corporală și, cu cât nivelurile de grăsime sunt mai mari, cu atât glanda tiroidă funcționează mai activ și starea sa se modifică odată cu schimbarea metabolismului: în condiții de scădere în greutate, activitatea sa scade pentru costuri mai mici cu energia în timp ce câștigi în greutate, vei observa o creștere a performanței sale.

Insulina și semnătura biologică

Este un hormon care facilitează transferul acizilor grași din sânge în celule, stimulează sinteza acizilor grași, începând cu un exces de glucoză și aminoacizi și inhibă lipoliza (acizii grași în scopuri energetice). Acesta interacționează puternic cu LPL pentru a stoca acizii grași din sânge în țesutul adipos și, deoarece cortizolul stimulează producția de LPL, insulina își îmbunătățește efectul (și iată cum puteți controla nivelul insulinei, în mod natural). Conform teoriei lui Polikin, depunerea grăsimii pe spate este o indicație a tuturor acestor lucruri: dacă nivelurile de insulină sunt ridicate, siturile analizate nu mint!

Concluzii

Pentru ca organismul să funcționeze optim, este necesar să se realizeze un echilibru hormonal (care se adresează și clientului meu, copilului din fotografiile de mai sus, care cel mai probabil a căzut într-un dezechilibru hormonal și ceea ce a rămas pentru persoanele cu prea mult stres, oameni care lucrează ...), deoarece foarte des intervenția în dezechilibru hormonal este cea care duce la soluționarea unor probleme mai grave. Sau mai simplu spus - dacă cauza grăsimii (supraponderalitatea) se află în hormonii dezechilibrați din cauza stilului nostru de viață, aici vorbim despre mecanisme corective endogene și cauze biotice.