somn

Știați că fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge se pot datora problemelor de somn și lipsei de odihnă? Diabetul și problemele de somn sunt legate.

Aceasta este, fără îndoială, o problemă despre care nu se vorbește prea mult. Cu toate acestea, afectează o mare parte a populației care suferă de diabet.

Tulburările de somn sunt frecvente la persoanele cu diabet de tip 2 și se manifestă de obicei în moduri diferite.

Pot varia de la picioarele clasice neliniștite la apneea de somn sau nevoia crescută de a merge la toaletă noaptea.

Toți acești factori duce la odihnă slabă, oboseală în timpul zilei și chiar la agravarea bolii în sine.

Prin urmare, este necesar să aveți în vedere aceste tipuri de probleme și simptome pentru a consulta un medic personal. De fapt tratarea acestor tipuri de tulburări nocturne poate fi mai ușoară decât crezi.

Mai jos vă vom oferi toate informațiile.

Diabet și probleme de somn: ce fel de relație există?

După cum știm deja, diabetul este o boală în care organismul are dificultăți în producerea unui nivel suficient de adecvat de insulină.

Acest lucru duce la vârfuri de glucoză, care sunt, fără îndoială, foarte periculoase.

În diabetul de tip 1, pancreasul nu poate produce insulină. În cazul diabetului de tip 2, totuși, ceea ce se întâmplă este că, deși organismul îl poate produce, nu o face la un nivel optim.

Interesant este că există tulburări mai mari de somn la pacienții cu diabet zaharat de tip 2, în principal datorită acestor fluctuații ale nivelului de zahăr.

Să vedem ce probleme apar de obicei și ce le provoacă.

Urinare excesivă noaptea

Diabetul și problemele de somn sunt legate în diferite moduri, dar cel mai frecvent este când simți nevoia să te ridici de 2-3 ori pentru a merge la toaletă sau a bea apă.

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge ne fac să simțim o nevoie mai mare de a urina.

Când corpul nostru are niveluri ridicate de glucoză în sânge, de obicei trage apă din țesuturi. În curând începem să ne simțim deshidratați, așa că trebuie să bem.

Când bem 1 sau 2 pahare de apă noaptea, vom simți mai multă nevoie să mergem la toaletă. Acesta este un ciclu!

În același mod nu putem uita asta scăderea zahărului din sânge coincide cu stare de rău, amețeli și transpirație. Acest lucru afectează calitatea vacanței noastre.

Apnee de somn

Apneea de somn este de obicei foarte frecventă la persoanele cu diabet zaharat.

Cu toate acestea, originea sa se datorează de obicei probleme de greutate. Este frecvent ca persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să fie obeze.

Acest lucru provoacă mai multă presiune în piept și astfel restricționează trecerea aerului în timpul respirației pe timp de noapte.

Sforaitul nu este întotdeauna sigur. Trebuie să fim clari despre asta. Diabetul și problemele de somn sunt legate, așa că trebuie să ne amintim acest lucru oricine sforaie noaptea poate suferi de probleme de sănătate mai grave.

Amintiți-vă că apneea înseamnă o întrerupere temporară a respirației. Prin urmare, în cazurile în care sforăitul este frecvent, suferim scăderea concentrației de oxigen din sânge.

Sindromul picioarelor nelinistite

Poate fi dificil să faci o legătură între sindromul picioarelor neliniștite și diabet. Cu toate acestea, conexiunea este mai strânsă decât crezi.

Această tulburare nocturnă are de obicei mai multe cauze posibile, inclusiv deficit de fier, niveluri ridicate de glucoză în sânge și probleme cu rinichii.

În plus, dacă sunteți fumător, crește probabilitatea sindromului picioarelor neliniștite.

Prin urmare, este important să primiți controale periodice de la medicul dumneavoastră.

Uneori ceva la fel de comun ca anemia vă poate agrava și mai mult problemele de diabet, pe măsură ce dezvoltați acest sindrom.

Cum să vă îmbunătățiți odihna dacă suferiți de diabet de tip 2

Aruncați o privire la cum să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn cu aceste linii directoare simple.

Dieta ta

  • Pentru a îmbunătăți calitatea odihnei și pentru a evita mersul la toaletă noaptea, este bine să beți mai puține lichide la culcare.
  • Evitați băuturile stimulante precum cafeina, anumite shake-uri sau decocturi.

Un mic exercițiu după-amiaza

  • Practicarea exercițiilor în mod regulat îmbunătățește calitatea odihnei.

Evitați dispozitivele electronice

  • Cu două ore înainte de culcare, este o idee bună să opriți telefoanele mobile, laptopurile, tabletele ...
  • Aceste dispozitive supraestimulează creierul și afectează calitatea somnului.

Da programelor

Ar trebui să încercați întotdeauna să respectați aceleași programe cât mai mult posibil: mâncați în același timp, mergeți la culcare în același timp etc.

Aceste linii directoare și procedurile de rutină ne permit să ne reglăm mai bine ritmurile circadiene și cu ei, sănătatea și odihna noastră.

Examinări medicale periodice

Deoarece diabetul și problemele de somn sunt foarte strâns legate, nu strică niciodată să ne amintim cât de mult Este important să consultați un medic despre orice întrebare, problemă sau simptom pe care îl întâmpinați.

De asemenea, nu uitați de aceste importante examinări periodice pentru monitorizarea diabetului, precum și pentru îngrijirea greutății dvs., a eventualelor deficiențe nutriționale, a sănătății inimii etc.

Toți acești factori sunt legați de vacanța dvs., așa că încercați să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Aveți grijă de dvs., astfel încât diabetul să nu vă afecteze viața de zi cu zi și calitatea vieții. In valoare de!