Principiul de bază al dietei Ionova Lydia este o abordare cuprinzătoare a problemei obezității, nu doar un singur număr de calorii din alimentele consumate.

ionova

Excesul de greutate astăzi - o problemă larg răspândită. Acesta nu este doar un risc pentru sănătate, ci și pentru deteriorarea calității vieții. Oamenii supraponderali încearcă multe modalități diferite de a face față acesteia. Metoda Ionova ajută în mod eficient să facă față excesului de greutate fără a vă afecta propriul corp, cu excepția rezultatului unei perioade îndelungate și îmbunătățește semnificativ calitatea vieții.

Dieta de către profesioniști

Lydia Yonov - prima nutriționistă din Rusia instruită la școala de renume mondial pentru tratamentul obezității (Cambridge, Marea Britanie). Competența în alimentație Lydia Ions și specialiștii Clinica medicului Ionova ® confirmă faptul că în 2007 clinica a primit premiul „profesie - Viață”, care se acordă o singură dată pentru cel mai înalt profesionalism. În 2008, cinci clinici științifice de lucrări au fost primele din Rusia care au fost adoptate de Congresul european pentru obezitate de la Geneva. În 2009, Lydia Ions și specialiștii din clinică și primul din Rusia care au primit certificate europene pentru tratamentul obezității la Cambridge.

Dieta bazată pe dr. Ionova - obiceiuri sănătoase

Lydia Ionova a dezvoltat un sistem de alimentare cu energie electrică care a devenit parte a unui stil de viață sănătos. Când dieta Ionova este importantă pentru a include în dieta alimentelor sănătoase, permițându-vă în același timp să slăbiți și să vă mențineți sănătoși, atunci există o restricție calorică în dieta Ionova nu joacă un rol principal.

Pierderea rapidă în greutate este plină de consecințe pentru sănătatea lor și pierderea în greutate a scris rapid înapoi. Dieta cu ioni Lydia nu este destinată acțiunii imediate, vitezei în siguranță, pierderii în greutate în limitele recomandate de OMS.

Cu o astfel de dietă pe termen lung, organismul nu va avea un deficit de proteine ​​esențiale, vitamine și minerale.

În general, se crede că puterea obezității implică în mod necesar reducerea numărului și varietății de alimente consumate. Omul în timp ce se confruntă în mod constant cu disconfort psihologic, deoarece are libertate limitată de alegere.

Medicul dietetic Ionova se bazează pe libera alegere a dietei. Produsele îl împart în 6 grupe:

  • Amidon;
  • Legume;
  • Fructe;
  • Produse proteice;
  • Lactat;
  • Gras.

Omul are dreptul să aleagă mâncărurile consumate din aceste categorii, ceea ce vă permite să alegeți feluri de mâncare individual și în funcție de gustul dumneavoastră. Potrivit majorității ionilor, gustul pentru alimente este un moment cheie important pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Este important nu numai să reduceți excesul de greutate, ci să îl păstrați întotdeauna în limite noi. Acest lucru se poate realiza dacă o persoană este stabilită la un nivel de obiceiuri adecvate și o dietă sănătoasă. Formarea obiceiurilor bune cu medicul ion dietic are loc în mod constant, alimentația sănătoasă devine o parte integrantă a unui nou stil de viață. După ceva timp, supraponderalitatea reduce dorința de a mânca alimente grase, prăjite, cu amidon și alimente dulci. Prin urmare, conform recenziilor, dieta Ionova este suficient de ușoară pentru a dura mult timp.

Dr. Lydia Ionova nu a făcut din metoda sa un secret. A scris două cărți astăzi. În 2013, în cartea ei „Obiceiuri sănătoase. Doctor Ioni dietetici”, ea a dezvăluit secretele programului său. Și în 2014 în cartea sa „Rețete sănătoase” Dr. Ionova a arătat că o dietă echilibrată poate fi delicioasă și variată!

Principiul construirii unei diete Ionova

În centrul dietei Ionova - o piramidă alimentară special dezvoltată, pe care se recomandă pregătirea meniului pentru ziua respectivă. O cerință importantă este reducerea consumului de alimente cu un indice glicemic ridicat prin înlocuirea acestora, precum și includerea alimentelor cu un indice glicemic scăzut. Conform acestei reguli, condiții favorabile pentru pierderea activă în greutate prin separarea excesului de țesut adipos.

Glucoza - cea mai rapidă și accesibilă sursă de energie pentru organism. Mâncarea, digestia care a eliberat o cantitate mică de glucoză, provoacă utilizarea propriilor rezerve de energie din depozitele de grăsimi. În opinie, dieta acestor ioni este benefică pentru „efecte secundare” pentru sănătate, cum ar fi normalizarea zahărului din sânge și a tensiunii arteriale.

În conformitate cu piramida unui stil de viață sănătos, dieta ionilor dintr-un grup de alimente care conțin amidon include pâine integrală sau integrală, paste, leguminoase, cereale și cartofi. Alimentele cu amidon nu sunt incluse în cină și sunt binevenite dimineața.

Fructele și legumele, în conformitate cu dieta Ionovoj, ar trebui să fie prezente în dietă în cantități suficiente, pe drumul către subțire și pasul de reținere a greutății. Se recomandă ca această legumă să includă toate felurile de mâncare și în orice cantitate.

Grup de produse proteice furnizate, carne slabă, carne de pasăre sau pește, ouă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci și leguminoase. Modul recomandat de preparare a alimentelor proteice este fierberea, fierberea, coacerea, fierberea sau prăjirea. Produsele proteice sunt distribuite în două sau mai multe ori pe parcursul zilei, inclusiv la cină.

Din produsele lactate include laptele cu conținut scăzut de grăsimi, precum și diverse produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în absența zahărului și a materialelor de umplutură care îl conțin. Produsele lactate pot fi consumate în timpul zilei, inclusiv seara.

La o dietă de ioni pentru a normaliza metabolismul lipidelor în dietă ar trebui să fie prezente grăsimi, dar nu toate, și legume utile. De la sine, „colesterolul rău” pe care îl conțin, ceea ce duce la combaterea activă a acestora. În grupul de grăsimi, în funcție de dietă, ioni utili includ uleiuri vegetale, semințe, nuci și diverse sosuri de salată pe bază de unt.

Cantitatea de apă băută pe zi din ionii dietetici nu trebuie să fie mai mică decât cifrele obținute prin înmulțirea greutății (în kg) cu 30 ml.