Astăzi se oferă o grămadă de modalități de a slăbi. Până la câștigarea popularității se aplică dietele utilizate sistem de combustibil al Reginei Margarita. Datorită unei metodologii dezvoltate de ceea ce aveți nevoie, sunteți capabili să slăbiți, chiar și unele stele. Știi cum să urmezi această dietă? Instrucțiunile de mai jos vor rezolva această problemă.

Care este esența și regulile de slăbire în cadrul programului Regina Margarita

diet

Esența dietei Margarina Queen este în masa de nouă zile cu anumite produse, iar întregul ciclu include 3 părți. Fiecare reprezintă o monodietă cu alfabetizare și distribuție de alimente. În detrimentul ciclului, ușurința de a mânca este asigurată timp de 3 zile, deoarece nu trebuie să mâncați un singur produs pentru o lungă perioadă de timp. În plus, astfel de principii o fac să arate ca o dietă numită „6 petale”, dar în loc de 3 înseamnă 6 etape. Deși există și alte variante ale sistemului de hrănire a reginei Margarita: 13 zile și dieta de descărcare.

Descrierea detaliată a metodei

La recomandările celor mai mulți nutriționiști, stați la o astfel de dietă merită pentru cei care doresc doar să vă stimuleze corpul sau să slăbească câteva kilograme înainte de un eveniment important. Pentru persoanele care sunt supraponderale și obișnuite să mănânce, aceasta va aduce doar rău, ceea ce va afecta sănătatea generală, metabolismul și starea mentală. Baza dietei reginei este cerealele de orez, carnea, puiul și legumele. De ce au fost alese aceste produse? Acestea oferă organismului substanțele necesare: carbohidrați, proteine ​​și fibre. Ultima componentă a dietei îndeplinește funcția de curățare de toxine.

Dieta cu regina implică respectarea câtorva reguli:

  • să consume nu mai puțin de 2,5 litri de apă;
  • a mânca în porții mici;
  • a nu muri de foame;
  • să postim o dată pe săptămână;
  • împărțiți toată mâncarea în 5-6 prize;
  • trebuie să ia micul dejun;
  • nu se mănâncă după ora 19.00;
  • toate produsele fierb.

Ce produse să excludeți din dietă

Alimentele permise Produse interzise
Boabe de orez

Pui, vițel, iepure

Sucuri proaspăt stoarse

Pâine de secară sau biscuiți

Sosuri, ketchup, maioneză

Cârnați, afumături

Produse lactate grase

Opțiuni de dietă și meniul lor

Opțiune clasică - aceasta este dieta de 9 zile Margarita Queen. Include 3 etape:

  1. Primele 3 zile ale dietei trebuie consumate doar orez, gri, aur tridimensional sau alb.
  2. A doua 3 zile ar trebui să fie pui cu carne înăbușită.
  3. Ultimele 3 zile sugerează utilizarea legumelor: 0,5 kg de abur sau tocană și 0,5 kg de proaspete.

Versiunea mai blândă a dietei Queen este concepută pentru 13 zile și include creșterea produselor din meniu care sunt incluse în lista permiselor. În plus, un nutriționist oferă rețete pentru zilele de descărcare, care ar trebui incluse și în meniul alimentației sănătoase. Acestea sugerează utilizarea iaurtului și a altor alimente, cum ar fi cartofii și puiul. Cu excepția unei zile, există o întreagă săptămână de descărcare de către un nutriționist. Produse permise în acesta:

  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cartofi;
  • porție de brânză de vaci;
  • castraveți;
  • pui.

Restricțiile reale ale dietei sunt respectate în termen de 4 zile în săptămâna selectată, adică. ar trebui să înceapă marți și să se încheie vineri. Plan de masă: întreaga rație este împărțită în 8,5 mese cu iaurt alternativ și fiecare produs permis. Ultima dată când mâncați nu trebuie să fie mai târziu de 20.00 h. În plus, pentru o zi de dietă este recomandat să beți cel puțin 2,5 litri de băuturi cu apă pură.

Zile înfometate

Oportunități pentru zile de descărcare Ce alimente sunt consumate
Legume 1,5 kg de legume, împărțite în 6 porții sub formă de salate cu dressing cu suc de lămâie
Fructe 1,5 kg de fructe proaspete împărțite în 6 ori
Roșie 1,5 litri de suc de roșii nesărat până la ora 20,00.
Brânză 600 g de brânză degresată, brânză de vaci, împărțită în 6 porții, ceai verde fără zahăr
Carne 0,5 kg de carne fragedă, împărțit în 5-6 ori
Chefir 1,5 litri de iaurt degresat în timpul zilei
Apple-kefir Pe 1 măr ar trebui să cadă 0,5 căni de iaurt
Peşte 5 mese de 100 de grame slabe, gătite fără pește sărat, 100 g garnitură vegetală de varză, castraveți sau roșii

9 zile

Etapele dietei Zile de dietă Produse Influența organismului Rețetă și reguli de utilizare
Budincă de orez 1-3 Orez auriu sau alb cu bob lung (basmati), 3 lingurițe de miere, 2,5 litri de apă pură Purificare de toxine Seara, înmuiați 250 g de orez, cereale, dimineața clătiți cu apă clocotită, păstrând raportul 1: 2 și fierbeți un sfert de oră. Mănâncă orez fiert în timpul zilei de 6 ori
Pui 3-6 1,2 kg pui sau 0,8 kg cod, merluciu sau cod, 3 lingurițe miere, 2-2,5 l lichid Saturația proteinelor, arderea grăsimilor În ajunul serii fierbeți peștele sau carnea, condimentați cu ierburi sau suc de lămâie, dimineața, înainte de mese beți un pahar de apă și mâncați 1/5 din fiert, iar restul se împarte în 4-5 ori. Da Nu mâncați pește și carne imediat într-o zi - poate fi doar unul dintre produse
Legume 6-9 2 litri de apă, îndulcit cu 3 lingurițe de miere, 1 kg de legume: varză, castraveți, roșii, dovlecei, morcovi sau sfeclă Reducerea abdomenului, oferind vitamine Jucați jumătate din legumele combinate și celelalte fac o salată, dar nu adăugați sare. Toate împărțite în 6 ori și mănâncă până la ora 20.00.

13 zile

Conform acestei variante a meniului dietetic pentru fiecare zi este mai ușor. Este potrivit pentru cei care mănâncă probleme digestive sau chiar afecțiuni ale stomacului, la urma urmei, în aceste cazuri, restricțiile dietei de 9 zile sunt mult mai agresive. Tabelul prezintă opțiunile de meniu pentru dietele de 7 zile, care pot fi repetate până la sfârșitul dietei.

150 g creveți înăbușiți sau fierți

200 g pui fiert cu sparanghel

200 g brânză degresată cu fructe

150 g morcovi rasi cu sos de smantana

200 g de merluciu fiert, salată de legume

200 g de cod fiert

2 linguri suc de rosii

200 g dovlecei prăjiți

200 g de zmeură sau coacăze negre

un sfert de ananas

200 g piept de pui fiert cu legume

porție de orez, fulgi de ovăz pe apă

un pahar de suc proaspăt stors

150 g cap de oțel aburit cu varză chineză

40 de grame de migdale

1 ou, 2 roșii

200 g piept de pui, salată de salată verde

porție de pește prăjit cu conopidă

piept de pui prăjit cu varză chineză

un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

porție de fructe de mare fierte sau fierte

1 roșie și 2 castraveți

Rețete pentru meniul zilnic

Următoarele rețete sunt potrivite pentru dieta Reginei Margarita:

  1. Sâni la grătar. Luați 200 g piept de pui, frecați-l cu rozmarin și un amestec pe baza sucului de jumătate de lămâie și 0,5 lingurițe de curry. Carne la grătar până se rumeneste.
  2. Legume la cuptor. Tăiați în cercuri 2 vinete, 2 roșii, întindeți straturile într-un vas de copt, presărați cu ierburi și trimiteți în cuptor.
  3. Salată de legume. Radeți 1 morcov, 1 sfeclă pe răzătoare. Tocam marunt cateva frunze de varza si cateva verdeturi. Se amestecă și se condimentează 0,5 lingurițe de suc de lămâie și 1 linguriță de ulei de măsline, se adaugă o linguriță de apă.

Video: nutriționistul Margarita Koroleva cum să slăbești pentru totdeauna

Opinii despre rezultatele pierderii în greutate

Sofia, 31 de ani: am fost inflamată de această dietă după ce tatăl meu a scăzut 11 kg și, la urma urmei, este un bătrân. Numai în acest caz se abate de la reguli: în ultimele 3 zile mănâncă niște mere. Pentru mine, chiar și prima perioadă de dietă este ușoară, deși niște orez nesărat nu ar trebui să fie pe gustul tău. Dar după el - pui, și este mult mai gustos. Pentru iubitorii de legume, ultimele 3 zile vor fi, de asemenea, petrecute fără nimic. Vă sfătuiesc să încercați!

Tatiana, 28 de ani: Pot spune imediat că rezistența la această dietă este dificilă, pot exista defecțiuni. M-am trezit supraponderal când am profitat de un calculator gratuit pe internet, așa că am decis să slăbesc. Ca urmare a acestei diete scăpați de 6 kg - în imaginea mea nu admir. Greutatea nu a revenit, deoarece când am ieșit din dietă am devenit imediat să urmez o dietă adecvată și să o fac constant.

Alexandra, 43 de ani: Această dietă poate rezista doar celor care nu sunt indiferenți la iad, iar puiul și legumele iubesc aproape totul. Îl folosesc pentru a doua oară, după ce anul trecut am slăbit 8 kg, iar greutatea nu a revenit după aceea. Acum ei continuă să respecte recomandările dietetice ale Margaritei Regine. Am cumpărat chiar și o carte de citit în timpul liber. Recomand această dietă tuturor.