Program de alimentatie sanatoasa
Index glicemic
Acesta este un mod de a determina nivelul zahărului din sânge după ce ați mâncat o varietate de alimente.
Un produs cu un IG scăzut duce la o creștere lentă a nivelului de zahăr, datorită căruia nu vă va fi foame, iar organismul va avea suficient timp pentru a transforma acizii grași în energie.
Amintiți-vă: consumul de chipsuri sau fursecuri fără nimic vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, și invers - vă va agrava starea.
Produse cu un IG relativ scăzut: suc de mere, fructe moi, fulgi de ovăz, musli, fasole, orez basmati, pâine de grâu și iaurt. Aceasta nu este o listă completă de produse. În plus, există o masă special concepută cu ajutorul căreia puteți selecta produse cu IG scăzut.
Mic dejun
Muesli
Ou fiert cu pâine prăjită și puțin unt
Al doilea mic dejun
Paine integrala cu putin unt, pui si salata
Supa de legume
Fructe
Masa de pranz
Cereale bogate în carbohidrați și legume cu bulb
Legume „verzi” nelimitate
O cantitate mică de carne sau fasole opțională, linte sau tofu
Fructe fierte sau shake de fructe
- Dieta pentru sportivi - trei zile cu broccoli și supă de legume - Bonduelle
- Dieta împotriva stresului cu broccoli și spanac - Bonduelle
- O dietă bine echilibrată - Bonduelle
- Dieta pentru inimă - fructe, legume, carne slabă, cereale nutritive - Bonduelle
- Dieta South Beach