dietă

Reduceți consumul de aluat și cofetărie

Produsele dulci și cele realizate din aluat alimentează organismul cu carbohidrați, care sunt transformați instantaneu în grăsimi corporale. Când limitați aluatul și produsele dulci, corpul dvs. își schimbă instantaneu metabolismul. Mai important, în loc să obțineți energie din ciocolată, o faceți din propria grăsime acumulată. Rezultatul? Cel mai bun lucru despre această dietă: nu rămâneți flămând, dar continuați să slăbiți. Cum? Prin înlocuirea a tot ceea ce este făcut din aluat și consumul de mai multe proteine.

Tine minte:

Această dietă are sens doar dacă devine un mod de viață. Nu este nevoie să renunțați la principala dvs. sursă de carbohidrați - pâine și paste. Este suficient să limitați aluatul într-o mare măsură. Odată ce vă atingeți corpul viselor, puteți începe să includeți carbohidrați treptat și în porții mici. Dacă începi să mănânci din nou aluat și gem în fiecare zi, îți vei recâștiga greutatea.

Vei fi mai sănătos și mai frumos

Cu o dietă bine echilibrată, nivelul colesterolului va scădea. Tensiunea arterială va scădea, de asemenea. Trei luni este cel mai bun moment pentru această dietă. În această perioadă vei pierde în greutate și vei topi grăsimea nedorită rapid și permanent.

O dietă echilibrată te menține tânăr. Corpul uman este alcătuit în principal din proteine. Când corpul tău consumă proteine ​​în loc de aluat, le furnizezi aminoacizi - sunt ca niște cărămizi care creează țesuturi. Celulele din corpul tău se vor regenera și vei arăta mai tânără și mai frumoasă. Veți uita de grăsimea subcutanată, probleme ale pielii, probleme cu părul, unghiile, cearcănele de sub ochi sau tenul decolorat - pielea dvs. va străluci.

Ce puteți mânca în timpul acestei diete și cât?

  • Carne și produse lactate - Ar trebui să alegeți carne curată cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință pui sau curcan, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și pește de mare sau de râu.
  • Apă - Este important să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Apa curăță corpul de toxine și de excesul de produse metabolice.
  • Pâine dulce, Produse din aluat - această dietă limitează drastic aportul de carbohidrați din aceste produse, deoarece acestea provoacă acumularea de grăsimi, care este echivalentă cu creșterea în greutate și grăsimea subcutanată.
  • Grăsimi bune - Cele mai bune grăsimi pentru noi sunt nesaturate și se găsesc în principal în plante și pești. O dietă echilibrată recomandă cu tărie nuci și migdale.
  • Legume si fructe - Sunt necesare în cantități mari. Din ele corpul nostru este alimentat cu carbohidrați; sunt mai utili decât carbohidrații conținuți în dulciuri, pâine și alte produse din aluat, cum ar fi tortele și briosele.

Alte modalități de a te simți mai sănătos

Pentru a topi grăsimea și a arăta mai frumos, nu este suficient doar să vă schimbați dieta. De asemenea, trebuie să vă mișcați mai mult. Numai în acest fel veți îmblânzi metabolismul hormonilor care sunt responsabili pentru creșterea în greutate. Exercițiile fizice regulate vor avea un efect uimitor asupra metabolismului și vă vor ajuta să vă mențineți o talie subțire. Puteți alege mersul pe jos, înotul, joggingul, ciclismul.

Exemplu de meniu pentru o dietă echilibrată:

Mic dejun:

  • Pâine prăjită de secară, 2 felii de șuncă, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de iaurt

Al doilea mic dejun:

Masa de pranz:

  • somon, gătit fără grăsime suplimentară, vinete proaspete, înăbușite cu 1 linguriță de ulei de măsline, 2 biscuiți de orez, un castron cu salată de fructe din fructe de sezon sau congelate

Gustare:

  • 1 cană de iaurt degresat

Masa de seara:

  • pește (cod, merluciu, plătit), prăjit fără ulei, într-o tigaie antiaderentă, 10 frunze de spanac de spanac presărate cu suc de lămâie, câteva frunze de salată cu o linguriță de ulei de măsline și 2 biscuiți.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.