În 2018, există două diete despre care se vorbește mult și care au mulți adepți - dietă bogată în grăsimi și dietă ceto, cealaltă este postul - alimentația periodică (repede, post, Post intermitent)
Când pierde în greutate din cauza foametei, organismul este privat de orice hrană pentru o anumită perioadă de timp. Când să mănânci și când nu, este determinat de „schema” aleasă de pierderea în greutate

Care este dieta 16: 8?
Se numește astfel deoarece constă din 16 ore de post pe zi și 8 ore de mese opționale. De aici și numele 16: 8, dieta 16: 8.

rețete

Un nou studiu publicat în revista Nutrition and îmbătrânire sănătoasă examinează efectul unei diete 16: 8 la adulții supraponderali.

S-a constatat că organismul nostru nu poate prelucra alimentele în doar câteva ore și, prin urmare, le transformă în grăsimi. Principiul nutriției pe care îl oferă dieta este să mănânci doar la intervale de opt ore. Se recomandă ca acest lucru să se facă între orele 10:00 și 18:00.
În restul timpului, pot fi consumate numai apă sau băuturi cu conținut scăzut de calorii.

Pentru a studia în detaliu efectul dietei, dr. Christa Varadi, cercetător în cadrul Departamentului de Kinesiologie și Nutriție de la Universitatea Illinois din Chicago, și echipa ei au observat 23 de voluntari cu vârsta peste 45 de ani, care erau supraponderali timp de 12 săptămâni.

Rezultatele lor arată că, în medie, participanții au consumat cu aproximativ 350 de calorii mai puțin, au pierdut aproximativ 3% din greutatea corporală și tensiunea arterială a scăzut.

Un alt avantaj al dietei este că nu moare de foame. În acele 8 ore, putem mânca orice vrem. Dar experții încă recomandă mâncării să fie mai sănătoase. Mai mult decât atât, nu trebuie să urmăm o dietă tot timpul. Este suficient să o observați doar câteva zile pe săptămână.

Deși cu această dietă, pierderea în greutate este mai lentă, este mult mai puțin probabil să renunțăm la ea rapid, deoarece nu suntem limitați în alegerile alimentare, ca în cazul celor mai populare diete.

„Când vine vorba de slăbit, oamenii trebuie să găsească ceea ce funcționează pentru ei, deoarece chiar și succesul minim poate duce la îmbunătățiri ale metabolismului”, spune dr. Varadi.