Metoda nutriționistului Michael Mosley, autorul sistemului 5: 2, nu are reguli stricte și interdicții stricte.

pauze

Conform dietei 5: 2, 5 zile pe săptămână mâncăm în mod obișnuit pentru noi, iar celelalte 2 zile suntem la o dietă conform căreia nu ar trebui să luăm mai mult de 500 kcal. Autorul acestui sistem nutrițional este convins că datorită acestuia puteți pierde 1 kg pe săptămână, iar dacă includem sport, rezultatul va fi de minus 3 kg pe săptămână.

Cum se mănâncă în cinci zile?

Sistemul de hrănire are rezultate dacă menținem un meniu echilibrat și sănătos pe parcursul celor cinci zile, evităm alimentele grase și prăjite, semifabricatele și produsele dăunătoare care conțin conservanți și ingrediente artificiale. Din punct de vedere psihologic, regimul alimentar este mai ușor atunci când suntem conștienți că nu există interdicții stricte - acest lucru ajută la evitarea defecțiunilor și a vinovăției ulterioare. Regula de bază este alimentația conștientă.

Cum să mănânci pentru celelalte două zile?

Michael Mosley explică faptul că în celelalte două zile conținutul caloric al alimentelor nu trebuie să depășească 500 kcal (600 kcal pentru bărbați) - 200 kcal pentru micul dejun și 150 kcal pentru prânz și cină. Aceste limite includ o omletă de două ouă cu legume, salată, brânză de vaci. Nu este o idee bună ca cele două zile de regim strict să fie una după alta - cel mai bine este să alternezi la fiecare două zile pentru a nu epuiza corpul.

Care sunt beneficiile?

Pe lângă pierderea în greutate, zilele de descărcare ne vor aduce o activitate cerebrală îmbunătățită, scăderea riscului de boli cardiovasculare, echilibrul nivelului de zahăr din sânge.

Pentru cine nu este potrivit?

Dieta este puternic contraindicată persoanelor care au probleme cu stomacul, gastrită, ulcere.

    Cuvinte cheie:
  • nutriție
  • dieta
  • cinci-ul
  • modul
  • strict
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt