Dieta 5/2 a fost dezvoltată de jurnalistul și medicul britanic de televiziune Michael Mosley. Metoda sa a câștigat mulți adepți din întreaga lume, deoarece este ușor de urmat și eficientă în același timp. Potrivit autorului, această dietă l-a ajutat să normalizeze greutatea într-un timp scurt, precum și să scadă semnificativ nivelul colesterolului.

totul

Ce este

Metoda lui Mosley de a slăbi este simplă: cinci zile pe săptămână putem mânca în modul obișnuit pentru noi și doar două din zilele în care trebuie să ne limităm. Cu toate acestea, restricțiile nu sunt în produse, ci doar în detrimentul caloriilor: este necesar să mâncați o dietă variată și completă, dar nu să luați mai mult de 500 kcal pentru femei și 600 kcal pentru bărbați. Datorită cantității limitate de calorii din aceste două zile, consumul total de energie al meniului săptămânal este redus, drept urmare pierderea kilogramelor în plus. În plus, potrivit lui Mosley, două zile de calorii limitate sunt un stimulent pentru organism pentru a accelera topirea grăsimilor. În acest fel, organismul se obișnuiește să irosească calorii, nu să le stocheze în rezervă.

Principii de baza

Pe parcursul a cinci săptămâni puteți mânca conform meniului obișnuit. Dar acest lucru nu înseamnă că abuzurile de alimente grase și prăjite, paste și produse de patiserie sunt permise. Pentru ca dieta 5/2 să fie eficientă, ajustați-vă obiceiurile alimentare dacă este necesar. În acest moment, răspândiți Dr. Mosley ar trebui să luați aproximativ 1800-2000 kcal.

Celelalte două zile pot fi oricând, dar nu trebuie să se succedă, astfel încât corpul să nu se obișnuiască cu noul regim. Meniul pentru aceste două zile poate include carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, legume și fructe neîndulcite. Carnea grasă, deserturile, făina, alcoolul și cafeaua sunt interzise.

Un punct important este că, conform dietei lui Mosley, este necesar să mănânci de două ori pe zi. În mod ideal, intervalul dintre mese ar trebui să fie de 12 ore. În acest fel, potrivit autorului, corpul începe să topească rapid grăsimea.

Principalul avantaj al metodei Mosley este că nu necesită mult efort. Sistemul nu numai că ajută la slăbirea confortabilă, dar, de asemenea, vindecă în general corpul.

Principala critică a dietei este că ar trebui să mâncăm regulat și echilibrat în toate zilele săptămânii, ținând cont de nevoile individuale ale corpului nostru. Doar așa putem reduce riscul de boli asociate cu îmbrățișarea substanțelor. Potrivit medicilor, norma de 500-600 kcal pe zi este de 2-3 ori mai mică decât cea recomandată. Persoanele cu boli cronice, în special cele legate de tractul gastro-intestinal, ar trebui să fie atenți la dieta 5/2.