dietă

Dieta „6 petale” este populară deoarece, potrivit multor consumatori, este eficientă. Se bazează pe alternarea zilelor de proteine ​​și carbohidrați. Se compune din 6 petale de mono-diete separate, care trec una după alta. Datorită faptului că meniul nu este prea modest și nu se repetă pentru a menține o astfel de dietă este ușor.

Noțiuni de bază și meniuri pentru dieta mono „6 petale”

Dezvoltatorii acestei metode de slăbire susțin că într-o zi va fi posibil să slăbești aproximativ 0,5 kg, ceea ce este un rezultat excelent. Nu trebuie să numeri caloriile și să mănânci o oră.

Reguli și caracteristici ale dietei mono "6 petale":

  1. Zilele nu pot fi rearanjate, deoarece nu se poate obține rezultatul dorit.
  2. Nu este interzis să mâncați după șase seara, cel mai important lucru este să urmați dieta propusă și să nu înlocuiți mesele.
  3. Meniul pentru fiecare zi a dietei „6 petale” include trei feluri principale și două gustări. Este important să le distribuiți uniform la intervale regulate.
  4. Părăsirea dietei este treptată, în caz contrar există un risc ridicat de inversare a greutății pierdute și poate exista și mai mult.
  5. Pentru întreaga dietă puteți pierde până la cinci kilograme, dar totul depinde de greutatea inițială.
  6. Este important să rețineți că meniul de dietă mono pentru pierderea în greutate „6 petale” este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează. Nu-l utilizați dacă aveți probleme cu sistemul digestiv.

Un alt sfat util este ușurarea sarcinii și obținerea unui sprijin, se recomandă să desenați un indiciu de flori, scriind pe fiecare petală, în ce zi este acum. Spargând petalele, îți poți controla progresul.

Meniul dietetic „6 petale” pentru fiecare zi:

Ziua # 1 - Pește, Există pești dietetici și grași mai buni. Cantitatea consumată nu trebuie să depășească 0,5 kg în forma finită. Peștele poate fi copt, fiert, înăbușit și aburit. Este permisă sare, condimente și ierburi, precum și ceai fără zahăr. Pentru diferite feluri de mâncare, peștele trebuie preparat după cum urmează:

  • micul dejun - fierbe;
  • gustare - coace;
  • cina - urechea fără legume;
  • gustare - pentru un cuplu;
  • cina - fierbe.

Ziua # 2 - legume, În această zi nu se poate consuma mai mult de 1,5 kg de legume. Puteți bea ceai și suc de legume. Meniul arată astfel:

  • micul dejun - o salată de legume proaspete și umpleți-o cu suc de lămâie;
  • micul dejun - cartofi fierți cu verdeață, dar fără unt;
  • prânz - bulion de legume;
  • mic dejun - legume tocate;
  • cina - legume tocate.

Ziua 3 - Pui, În această zi puteți mânca file în cantitate de 0,5 kg. În cazul cărnii, este important să îndepărtați grăsimea și pielea. Nu prăjiți și utilizați ca ulei de gătit. Puteți bea ceai fără zahăr. Pentru diferite feluri de mâncare puiul este preparat în moduri diferite:

  • mic dejun - fiert;
  • gustare - coaptă;
  • prânz - bulion de pui cu ierburi;
  • mic dejun - la grătar;
  • cina - fiarta.

Ziua # 4 - Cereale, Într-o zi nu puteți mânca mai mult de 200 de grame de cereale sub formă uscată. Puteți bea ceai și drojdie naturală. Meniul arată astfel:

  • mic dejun - fulgi de ovăz pe apă;
  • mic dejun - hrișcă cu legume;
  • cina - orez;
  • gustare - terci de grâu;
  • cina - hrisca cu condimente.

Ziua # 5 - brânză de vaci, În această zi, sunt permise brânza de vaci, brânza de soia, feta, brânza, cum ar fi „Fitness” și laptele din iaurt fără umplutură. Este important să spunem că produsele trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Meniul arată astfel:

  • mic dejun - brânză de vaci;
  • mic dejun - brânză de vaci și 2 linguri. linguri de iaurt;
  • cina - brânză de vaci și 1 lingură. lapte;
  • mic dejun - brânză de vaci;
  • cina - brânză de vaci cu lapte.

Ziua # 6 - Fructe, În această zi puteți mânca 1,5 kg de fructe și nu mai mult de 200 g de fructe. Puteți bea suc, sare și ceai de plante.

  • micul dejun - două mere coapte de culoare verde;
  • gustare - căpșuni sau cireșe dulci;
  • prânz - kiwi și ananas;
  • gustare - trei prune și portocale;
  • cina - par prăjit.