Problemele cauzate de supraponderalitatea sunt cunoscute în întreaga lume. Și lupta împotriva excesului de greutate este un mod de viață pentru mulți oameni. Nu este ușor să slăbești și să ai un stomac frumos și plat. Cu toate acestea, opțiunea ne este familiară Dieta ABS.

dieta

Se concentrează pe construirea masei musculare prin antrenament de forță, exerciții aerobice și echilibrul aportului de carbohidrați și grăsimi.

Este capabil să corecteze greutatea corporală și să elimine grăsimea din burtă. Consumă 12 alimente despre care se crede că furnizează organismului vitaminele, mineralele și fibrele necesare. În plus, au capacitatea de a ajuta organismul să ardă excesul de calorii.

În scopul dietei, sunt necesare 6 mese pe zi, alternând mesele principale cu gustări mici între ele, fără a lua în calcul fiecare calorie. Această dietă recomandă adepților săi să mănânce șase mese pe zi, deoarece ajută la menținerea a ceea ce oamenii de știință numesc echilibrul energetic. Acesta este numărul de calorii arse pe oră comparativ cu numărul de calorii consumate.

Cele trei mese principale sunt micul dejun, prânzul și cina. În consecință, o gustare se face cu două ore înainte de prânz, cu două ore înainte de cină și cu două după ea. Și fiecare dintre mese trebuie să conțină cel puțin două dintre aceste 12 alimente de bază.

În general, accentul ar trebui să fie pus pe proteine, fibre, calciu și grăsimi sănătoase, să bea multe lichide (cel puțin 8 pahare), iar dacă doriți să înlocuiți apa, o puteți face cu ceai verde, scuturați, degresați sau scăzut -lapte gras, sifon dietetic.

Alcoolul nu este recomandat deoarece crește foamea. De asemenea, este responsabil pentru reducerea cu o treime a capacității organismului de a arde grăsimi și a corpului - începe să stocheze și mai multe dintre ele.

Creatorul dietei, David Zinchenko, spune că datorită acestei diete, grăsimea se pierde și, prin urmare, pierde în greutate. În același timp, se dezvoltă mușchii abdominali, tonusul și starea generală de sănătate a persoanei se îmbunătățește.

Deoarece rezultatele vor fi disponibile dacă sportul devine parte a vieții de zi cu zi.