Celulita este cel mai mare dușman al femeilor. Apare pe neașteptate și „atacă” sexul frumos în cel mai nepotrivit moment, în ajunul vacanței de vară. Ce altceva îți va salva formulele, dacă nu o dietă anticelulitic?

Cum să alegeți un meniu alimentar pentru a eradica problema definitiv? Și cât de eficiente sunt dietele anticelulitice recomandate de experți?

Dieta anticelulitică - principii nutriționale

Toți pacienții care doresc să scape de celulită sub formă de „coajă de portocală” pe picioare și fese acasă, folosind în principal o dietă anticelulitic, sunt recomandați excludeți din meniu și rețete, următoarea listă de produse:

Este interesant de știut:

  • Dieta cu portocale de ou pentru slăbit
  • Principiile unei diete fără gem și făină
  • Dieta numărul 10 - meniu pentru săptămână
  • Tabelul dietetic numărul 8 pentru obezitate - un meniu de rețete pentru pierderea în greutate
  • Tabelul dietetic numărul 6 - meniu complet de rețete
  • Tabelul dietetic numărul 5 - meniu pentru fiecare zi
  • produse afumate;
  • carne grasă;
  • produse semi-finisate;
  • cafea ceai;
  • băuturi alcoolice;
  • produse de patiserie;
  • sosuri calde.

Într-o dietă anticelulitic, nocivitatea de mai sus ar trebui înlocuită cu mai mult util și ușor de digerat alimente, De exemplu:

  • legume, fructe;
  • pește, fructe de mare;
  • nuci;
  • apă fără gaz;
  • ceai de fructe sau de plante;
  • compot și suc fără zahăr;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Ca orice altă dietă de slăbit, anticelulita implică: a 4 mese pe zi, în porții mici echilibrate.

Meniu timp de 10 zile

De obicei, un meniu pentru rețete pentru dieta anticelulitic este prescris pentru o săptămână. Dar pentru a depăși celulita, rețetele de meniu timp de 7 zile nu sunt suficiente.

Gândi meniu eficient pentru dieta anticelulitică timp de 10 zile:

Prima zi

  • Mic dejun: fructe și 20% iaurt;
  • Prânz: ragu de legume și iaurt degresat;
  • Cina: terci de mei cu prune uscate, un pahar de lapte cald.
Tabelul dietetic 4c pentru bolile intestinale - meniu pentru săptămână

A doua zi

  • kiwi și fructe de pădure;
  • masa de brânză de vaci-miere și portocală proaspătă;
  • legume și iaurt.

A treia zi

  • fulgi de ovăz de mei cu prune uscate, jeleu de fructe;
  • salată de kiwi, căpșuni și iaurt pentru a bea compot de mere;
  • terci de hrișcă.

A patra zi

  • fulgi de ovăz, o ceașcă de cacao caldă;
  • ragu de legume și chefir;
  • fulgi de ovăz de mei, portocale proaspete.

A cincea zi

  • hrișcă, ceai de plante;
  • salată de castraveți și roșii cu compot de fructe;
  • kiwi, portocale și amestecați căpșuni cu iaurt și beți ceai cald de lămâie.

A șasea zi

  • omletă cu ierburi, gătită pentru un cuplu, pentru a bea compot de mere;
  • orez fiert și boabe de jeleu;
  • fulgi de ovăz de mei cu prune uscate.

A șaptea zi

  • fulgi de ovăz cu prune uscate și iaurt;
  • salată de fructe, chefir;
  • lapte și pâine prăjită cu miere.

A opta zi

  • brânză de casă cu smântână, kiwi;
  • Ceai de plante cu miere și gem, fructe;
  • hrișcă cu legume.

A noua zi

  • pâine prăjită și compot de fructe;
  • fulgi de ovăz de mei cu prune uscate;
  • hrișcă și ceai de plante.

În a zecea zi

  • iaurt de căpșuni, lapte și pâine prăjită;
  • ragu de legume cu ierburi și chefir;
  • hrișcă, suc de roșii.

Datorită dietei anticelulitice, pielea problemelor tale va deveni mai elastică și mai netedă. Nu neglijați acest meniu și rezultatul vă va surprinde plăcut încă din primele zile. În plus, rețetele pentru preparatele anticelulitice nu sunt mai rele decât cele cu care sunteți obișnuiți.

Dacă cântăriți o sută de kilograme sau mai mult, la sfârșitul dietei anticelulitice de zece zile nu veți scăpa complet de celulită, deci se recomandă să efectuați din nou această procedură după 2-3 luni.

recepții

În ciuda numeroaselor interdicții și restricții în alimentele preferate, rețetele pentru dieta anticelulitic sunt foarte diverse și hrănitoare. Se vor încadra perfect în meniul dietetic al dietei tale.

Dieta Tatiana Ribakova: meniul pentru o săptămână

Vă oferim o alegere câțiva Opțiuni recepții, inclus în meniu cu o dietă anticelulitic:

Bioechipamente de orz

zile

Ingrediente: alimente de panificație, frunze de salată, roșii și pui.

  • tăiați pâinea în jumătate și așezați frunzele de salată pe fiecare parte sau brânză;
  • tăiați roșiile felii și așezați-le în burger;
  • ultima acțiune este de a răspândi cazanul în mijlocul bio-echipamentului finit.

Cu o dietă anticelulitic, această rețetă este recomandată pentru alimente de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Salată de broccoli

300 de grame de broccoli, 50 de grame de stafide, 150 ml de suc de mere, usturoi de busuioc, sare, piper, 2-3 căței de usturoi, pâine integrală, l. Oțet și ulei vegetal, 250 ml bulion de legume.

  • piele de broccoli și cotlete;
  • sudează-le;
  • se toarnă stafide suc de mere;
  • busuiocul se toacă mărunt și se amestecă cu oțet, ulei vegetal și bulion de legume;
  • amestecați toate ingredientele;
  • să folosiți farfuria terminată cu pâine de cereale.

Acest fel de mâncare este deosebit de important atunci când urmează o dietă anticelulitic, deoarece conține toate vitaminele necesare și mâncare frecventă sunt eliminate nu numai din celulită ci și din sentimente de foame.

Avocado umplut

O jumătate de avocado, 25 de grame de ciuperci albe și maro, o lingură de oțet și ulei vegetal, 15 g de sare și piper, 2 căței de usturoi.

1. „Scoateți” carnea din avocado;

2. Tocăm mărunt pulpa și ciupercile;

3. Amestecați ingredientele cu unt, sare, piper, oțet și usturoi;

4. Umpleți acest amestec cu un avocado gol înmuiat.

Rețetele anticelulitice sunt uimitoare prin combinațiile lor:

Varză cu struguri

100 de grame de struguri, 200 de grame de varză murată, linguriță. ulei de floarea soarelui și miere, art. l. suc de mere și lămâie, pâine dietetică.

  • tocați mărunt varza;
  • tăiați fiecare strugure în jumătate;
  • amestecați ingredientele rămase și umpleți-le cu struguri și varză.
  • mananca cu paine dieta.
Dieta cu legume: minus 10 kg în 7 zile

Care pot fi rezultatele?

A scăpa de celulită este esențială pentru o nutriție adecvată! Pe lângă faptul că scapi de „coaja de portocală”, poți pierde între 5 și 10 kg, în funcție de fizicul tău.

Meniul cu rețete pentru dietă anticelulitic va reduce celulita și vă va crește starea de spirit și stima de sine!

Vă informăm fotografie înainte și după pierderea în greutate la dieta anticelulitic: