Ce alimente ar trebui să includeți în meniu atât pentru a slăbi, cât și pentru a vă menține tinerețea

anti-îmbătrânire

Te-ai gândit să începi o dietă care, pe lângă pierderea câtorva kilograme în plus, îți poate îmbunătăți aspectul pielii și feței? Ideea este să consumi anumite alimente, care, pe lângă pierderea în greutate, îți vor oferi treptat un aspect mai proaspăt. În mod clar, nu există alimente care să întoarcă timpul cu o baghetă magică, dar există alimente care te pot ajuta să arăți și să te simți mai tânăr și care te fac să îmbătrânești prematur. Iată alimentele în cauză:

Dieta anti-îmbătrânire ar trebui să includă alimente care conțin antioxidanții în cauză. Ele ne protejează corpul de radicalii liberi, despre care se știe că dăunează celulelor sănătoase. Unele dintre alimentele cele mai bogate în antioxidanți sunt afine, fasole roșie și prune uscate.

Ce să includeți în cutia de prânz dietetică

Kate Hudson dezvăluie secretul corpului ei atletic

Alimentele bogate în vitamina C nu sunt numai bune pentru sistemul imunitar (pentru a combate răcelile). Consumul de alimente care conțin vitamina C vă va permite corpului să producă mai mult colagen, ceea ce ajută pielea să rămână mai elastică și mai tânără. Încercați să includeți în meniu alimente precum ardei, varză și citrice.

3. Evitați zahărul alb

Produsele de patiserie sunt dăunătoare atât pentru talie, cât și pentru tinerețe, deoarece zahărul crește procesele inflamatorii din organism. De acolo, procesul de îmbătrânire se accelerează. De asemenea, zahărul alb dăunează colagenului și poate provoca riduri, așa că stai departe de acesta.!

4. Tăiați cafeaua

Este posibil să nu vă placă acest sfat, dar cafeaua ajută procesul de îmbătrânire, cum ar fi alcoolul și țigările. Problema este că cofeina acționează ca un diuretic și deshidratează pielea. În timp, dacă exagerați cu cafeaua, pielea dvs. va părea mai uscată și mai încrețită. Este mai bine să înlocuiți cafeaua cu mai multă apă.

5. Mănâncă mai multă grăsime

Probabil că nu te-ai gândit niciodată că vei vedea sfaturi dietetice care să te încurajeze să mănânci grăsimi. La urma urmei, este vorba de grăsimi bune. Se găsesc în somon, semințe de in, nuci și toate celelalte alimente bogate în acizi grași omega-3. Se știe că protejează pielea de efectele nocive ale soarelui și mențin pielea tânără și netedă.

6. Mănâncă suficient

Este important nu doar să mănânci anumite alimente pentru a te ajuta să arăți și să te simți mai bine, ci și să mănânci suficient. Reducerea drastică a caloriilor și a grăsimilor vă poate priva corpul de substanțele nutritive esențiale de care are nevoie. Ca urmare, este posibil să aveți următoarele efecte secundare - căderea părului, pielea uscată, unghiile casante, lipsa de energie.

Un alt nutrient important care ar trebui să fie prezent în dieta dvs. anti-îmbătrânire este vitamina E. Păstrează pielea sănătoasă și proaspătă și o protejează de efectele mediului. Consumați produse care conțin vitamina E, cum ar fi semințe de floarea-soarelui, migdale, măsline verzi și spanac.

8. Menține echilibrul în corpul tău

Probabil ați auzit de alimente alcaline și acide și de echilibrarea pH-ului în corpul nostru. Problema este că consumul prea multor alimente acide poate provoca aciditate în organism, care are capacitatea de a îmbătrâni pielea mai repede. Echilibrează pH-ul din corpul tău consumând alimente alcaline precum migdale, mere și pere.