Opinie din Murmură el »Joi 04 noiembrie 2010, 18:06

zile

Dieta pisicii rele

DIETĂ TRIMESTRIALĂ PENTRU GREUTATE IDEALĂ ȘI FIGURĂ


Nu mă angajez la cifre pentru pierderea în greutate, deoarece, după cum știm, toată lumea este individuală. Vreau să menționez că la început este foarte dificil, dar ideea este să petreci primele 16 zile, dintre care ultimele 4 sunt cele mai dificile. Lucrul bun al dietei este că slăbești foarte încet, dar permanent. Și iată-l: Scopul nu este doar să slăbim, ci și să schimbăm procesele metabolice din organism, deoarece la sfârșitul dietei păstrăm greutatea pe care am obținut-o. Dacă dieta este întreruptă, nu se obține rezultatul dorit.

De ce această dietă este foarte bună?

Durata sa este de 90 de zile și în acest timp puteți pierde 18 până la 25 kg. Puteți mânca normal în ceea ce privește cantitatea, dar ar trebui să știți că rezultatele sunt mai mici cu mai puțină mâncare. Dieta nu este greu de suportat - este important doar să urmezi combinația de alimente și să înlocuiești corect zilele. . Dacă greutatea ta nu scade în primele 10 zile, nu renunța în niciun caz și nu pierde credința și voința. . Continuați dieta până la sfârșit, deoarece este posibil să slăbiți 5 kg odată.

  • Dieta durează 90 de zile. După ce terminați, aveți nevoie de 90 de zile libere. După această odihnă puteți repeta mai multe
    o singura data.
  • Micul dejun este obligatoriu doar cu fructe (în timpul dietei de 90 de zile și, de asemenea, în timpul perioadei de odihnă de 90 de zile), deoarece din ele organismul extrage zahărul din fructe necesar sistemului nervos!

CICLURI DE ALIMENTARE

Corpul este un sistem ordonat care necesită o dietă armonioasă. Studiile arată că metabolismul uman are 3 cicluri:

04:00 - 12:00 - un ciclu de curățare a corpului.
12:00 - 20:00 - ciclu de masă.
20:00 - 04:00 - ciclu digestiv.


Ciclul de curățare a corpului (04:00 - 12:00)

În timpul acestui ciclu, consumați o cantitate minimă de alimente (fructe obligatorii) și beți mai multă apă, ceai sau băuturi cu conținut scăzut de calorii. În timpul dietei, micul dejun este doar cu fructe.


Ciclul meselor (12:00 - 20:00)

În timpul acestui ciclu mâncăm nelimitat.: idee: Aici nu este important cât vom mânca, ci cum vom consuma mâncarea și este obligatoriu să respectăm durata dintre mese.: idee:

Într-o zi cu proteine, ar trebui să existe 4 ore între mese.

În ziua pentru leguminoase și leguminoase, precum și în timpul zilei cu carbohidrați - 2 ore.

În timpul zilei fructelor este necesar să consumăm mai multe fructe, dar trebuie știut că un tip de fruct este considerat o singură masă. Pot exista între 1 și 2 ore între mese.


Ciclul digestiv (20:00 - 04:00)

În timpul acestui ciclu, alimentele sunt digerate și asimilate, deci este necesar să nu mâncați nimic. Dacă nu îl suporti și îți este foarte foame, ia niște fructe sau un pahar cu apă, poate ceai fără zahăr.

SECVENȚA ZILEI DE MÂNCARE

: idee: Aceste zile sunt cel mai important element al dietei.: idee: Respectarea ordinii în care ar trebui să mâncăm, precum și combinația corectă de alimente va duce la rezultate excelente. Dieta constă din:

  • 4 zile de mese obișnuite și o zi (apă) la fiecare 29 de zile.
  • Această dietă începe întotdeauna cu o zi cu proteine, continuă cu leguminoase, carbohidrați și se termină cu fructe.
  • Acest ciclu se repetă până în a 29-a zi, când se bea doar apă!

    • Ziua 1 - proteine

    Care alimente aparțin proteinelor: carne, brânză, brânză galbenă, ouă, lapte și produse lactate, spanac, napi, soia și produse din soia, varză, roșii, sfeclă roșie, conopidă.

    Proteinele sunt molecule mari formate din aminoacizi. Aminoacizii se găsesc în alimentele de origine vegetală și animală. Proteinele sunt necesare pentru a susține creșterea, deoarece este de fapt din ce este format corpul nostru (păr, unghii, mușchi etc.). De asemenea, sunt necesare pentru multe alte procese importante din organism.

    Mic dejun: Consumați un singur tip de fructe (2 mere, 2 portocale, 2 piersici, 2 mandarine, 2 pere, pepene verde, pepene galben, un castron de căpșuni, zmeură etc.) Este foarte important să știți: idee: Nu amestecați niciodată fructe de un alt fel!: idee:

    Masa de pranz: Exemple:

      Două fripturi prăjite (carne de porc, pui, carne de vită).
      Poate animale de pește sau de mare (calmar, midii, crabi etc.).

    La aceasta adăugați o felie de pâine și legume (poate înăbușite - morcovi, conopidă, varză, ardei etc.) sau o cantitate nelimitată de salată (roșii, castraveți, ardei, salată, poate Shopska). Nu puneți fasole, porumb sau mazăre în salată, deoarece aceste produse aparțin leguminoaselor și se consumă în a doua zi.

  • Două sau trei bucăți mai mari de brânză sau brânză galbenă (poate panificată), o felie de pâine, salată, apă.
  • Două sau trei iaurturi, pâine, salată, apă.
  • Două sau trei ouă (fierte, fierte sau amestecate cu brânză), salată sau legume fierte, pâine, apă.
    • După fiecare masă, beți bulion din diferite supe (legume, ciuperci, pui etc.), dar fără tăiței sau alte paste în el.

    [link2] Cum se face bulion de casă, http: //metsababa.net/forum/viewtopic.php? f = 24 & t = 183 & p = 30177 # p30177 [/ link2]

    Masa de seara: Consumați ceea ce a fost pentru prânz, dar neapărat doar jumătate din cantitate!

    Ziua 2 - leguminoase și leguminoase

    Ce produse cad aici: orez, fasole coaptă, fasole verde, mazăre, soia, porumb, linte, cartofi.

    Masa de pranz: Exemple:

    • Fasole coapte gătite fără carne plus tot felul de legume, pâine și o cantitate nelimitată de salată.
    • Tocană de cartofi sau copt cu condimente, pâine și legume (nelimitat).
    • Tocanța de orez, poate fi gătită și cu condimente, salată, pâine, apă.
    • Mazăre sau linte (fără ouă sau alte proteine) cu condimente, salată, apă și pâine.

    Masa de seara: doar jumătate din ceea ce era la prânz.

    : idee: Important: Pe orez, cartofi, fasole, mazăre și linte puneți sare și toate condimentele după gust.: idee:

    Ziua 3 - carbohidrați

    Ce produse se încadrează în carbohidrați: zahăr, paste, spaghete, pizza, produse de patiserie.

    Glucidele sunt o sursă de energie pentru organism, îmbunătățesc performanța mentală și stabilizează sistemul nervos central. Dacă consumăm mai mulți carbohidrați decât poate transforma organismul în glucoză și glicogen, aceștia se acumulează în depozitele de grăsimi. Acestea sunt împărțite în monozaharide, dizaharide și polizaharide.: idee: Deoarece carbohidrații sunt cei mai de vină pentru greutatea noastră, în această zi este necesar să aderăm strict și să alegem combinația corectă de carbohidrați.: idee:

    Masa de pranz:

    • Pizza cu legume și condimente (poate cu fructe), apă.
    • Tort sarat de marimea unei pizza, apa.
    • Spaghete cu sosuri de legume, ketchup sau sos de ciuperci fără carne.
    Masa de seara: dulciuri! Cu toate acestea, o cantitate mică.

    Fructele au o mulțime de vitamine și energie, așa că te vei simți foarte bine și te vei proteja și de multe boli infecțioase. Foarte curând, ziua fructelor va deveni ziua ta preferată în ciclul zilnic. Pentru această zi se aplică și regula de a nu amesteca fructele în timpul unei mese! 3a mic dejun - un tip de fructe, pentru prânz - un alt tip, pentru cină - un al treilea tip.


    A 29-a zi - apă

    Această zi este după ziua fructelor. Se consumă doar o cantitate nelimitată de apă. De fapt, veți avea 3 zile de apă pe parcursul întregii diete.

    Ziua cu apă este cea mai grea, dar veți simți efectul său pozitiv timp de cel puțin două săptămâni. După aceea, puteți pierde 1,5 până la 2 kg.

    să devină asta
    [img] http://gracemagazine.files.wordpress.com/2007/10/cat-woman.jpg [/ img]


    Cred că aceasta este o dietă foarte bună, deoarece nu dăunează organismului. Este destul de bine echilibrat, iar cel mai valoros lucru este că este pe termen lung, dă rezultate foarte bune, deși mai lente, care durează în timp.