Slăbește cu beri și fripturi

dieta

Majoritatea femeilor cred că trebuie să reducă cantitatea de alimente pe care o consumă pentru a scăpa de greutatea nedorită. Aproape orice doamnă își imaginează că, dacă mănâncă ca partenerul ei, poate pierde în greutate în acest fel. Cu toate acestea, potrivit nutriționistului Jim White, femeile pot pierde în greutate cu succes dacă „mănâncă ca un bărbat”.

Expertul este de părere că doamnele ar trebui să parieze pe bere în loc de cocktailuri și alimente cu conținut ridicat de grăsimi în loc de cele cu conținut scăzut de calorii. În fața revistei Fitness White, el a împărtășit liniile directoare pentru dieta bărbaților. Citând un studiu de la Universitatea din Toronto, nutriționistul a spus: „Oamenii care urmează diete restrictive sunt mai predispuși să mănânce în exces înainte și după dietă”.

Jim White crede că proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt esențiale pentru pierderea în greutate pe termen lung. Potrivit acestuia, proteinele conțin substanțe nutritive care sunt vitale pentru pierderea în greutate. De asemenea, ajută la un sentiment mai lung de sațietate. De aceea, veganii și vegetarienii trebuie să adauge mai multe leguminoase și nuci în dieta lor.

Nutriționistul îi sfătuiește pe femei să prefere berea decât cocktailurile, deoarece conține mai puțin zahăr, dar în schimb satisface mai mult. Deși, în general, bărbații slăbesc mai repede decât femeile din cauza nivelurilor mai ridicate de testosteron, femeile ar trebui să acorde atenție și dietei lor.

Cea mai bună dietă este proteina

Miturile dietetice care te fac să te îngrași

Este caracteristic domnilor că mănâncă mai des decât femeile, ceea ce menține metabolismul ridicat și echilibrează nivelul zahărului din sânge. Un alt sfat de la White este să bei multă apă, pentru că astfel îți vei menține nivelul de energie ridicat. Acest lucru este important atât pentru antrenament, cât și pentru faptul că oboseala face ca o persoană să mănânce mai mult.

Cele șapte sfaturi ale lui Jim White despre cum să mănânci ca un bărbat:

1. Mănâncă mai multă carne - Fripturile și proteinele din pește conțin substanțe nutritive care sunt vitale atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru exerciții fizice. În plus, proteinele te vor face să te simți mai plin pentru mai mult timp. Vegetarienii și veganii ar trebui să adauge mai multe leguminoase și nuci în dieta lor.

2. Înlocuiți cocktailul cu bere - Cocktailurile sunt pline de zahăr, pe care organismul îl transformă în grăsime. Berea ușoară conține mai puțin zahăr și saturate.

3. Evitați alimentele cu conținut scăzut de calorii - Le lipsesc grăsimile și proteinele care te satură de fapt. Cu toate acestea, pot conține zahăr în plus, ceea ce compensează lipsa de grăsime.

4. Mănâncă mai des - Aceasta vă ajută să vă mențineți metabolismul ridicat și să vă echilibrați nivelul zahărului din sânge.

5. Consumă ingrediente de calitate - Consumați mese care se mândresc cu proporții echilibrate de proteine, carbohidrați și grăsimi.

6. Bea mai multă apă - „ucide” oboseala, reducând astfel posibilitatea înfometării și ajutându-vă să aveți mai multă energie pentru antrenament.

7. Nu respectați dietele restrictive - În schimb, transformă o dietă sănătoasă într-un mod de viață.