Prof. Donka Baykova oferă sfaturi și idei utile pentru o dietă relaxantă după o masă consistentă în timpul vacanței

În timp ce îl vizita pe Anton Hekimyan, prof. Donka Baikova a subliniat că de mulți ani, la sfârșitul săptămânii, bulgarul mănâncă diferit, spre deosebire de zilele lucrătoare.

Aceasta înseamnă mai multă carne, mai multă mâncare gătită, mai multă mâncare, pentru că are mai mult timp liber să gătească.

În timpul săptămânii de lucru nu avem prea mult timp să gătim, mâncăm fast-food, sandvișuri și altele pe jos.

În câteva zile consecutive în timpul sărbătorilor obținem de obicei de la 1 la 3 kg.

Pot fi descărcate cu ușurință în prima săptămână de lucru.

Dacă am plecat în vacanță în străinătate, câștigăm mult mai mult în greutate pentru că vrem să încercăm toate delicatesele pe care ni le oferă, mai ales dacă mâncăm la bufet și all inclusive.

Cei mai vulnerabili la alimentația abundentă în timpul sărbătorilor sunt ficatul, pancreasul, bila și sistemul excretor, care sunt, de asemenea, strâns legate, a explicat prof. Donka Baikova.

dietă
Prof. Donka Baykova oferă sfaturi valoroase pentru descărcarea după sărbători

Sistem digestiv - pentru a-l curăța, trebuie să consumăm alimente bogate în celuloză, cum ar fi fulgi de ovăz, semințe de chia, semințe de in, semințe de susan, linte, fasole.

Se satură, dar sunt și absorbanți.

Este important să luați produse din acid lactic care îmbunătățesc echilibrul dintre substanțele putrefactive și benefice din intestine - iaurt, murături care nu sunt sterilizate, varză acră. Nu ar trebui să exagerăm cu varză murată și sucul acesteia, deoarece sunt sărate.

Sistemul hepatic purificăm cu ajutorul sulfului.

Alimentele care conțin sulf sunt legumele crucifere - varză proaspătă, conopidă, broccoli. Grupul de ceapă este, de asemenea, bogat în sulf.

Ar trebui să mâncăm varză proaspătă, nu varză murată, deoarece este bogată în sare - clorură de sodiu - reține apa.

Brânza de vaci este, de asemenea, extrem de utilă pentru ficat - bogată în sulf - ceapă, usturoi, praz.

Sulful este cel mai puternic antioxidant pentru ficat, precum și vitamina C.

Alimentele bogate în vitamina C sunt lămâile, portocalele, caisele uscate, stafidele uscate, sfecla roșie, ardeiul roșu, în special ardeiul iute roșu.

În general, carbohidrații sunt dăunători ficatului nostru, dar are nevoie și de zaharuri pentru a funcționa. Cel mai simplu mod de a-l furniza cu zaharuri este mierea de casă, nu zahărul de cristal.

Prof. Donka Baikova a amintit că mierea își pierde proprietățile utile la temperaturi de peste 100 de grade. La 50 de grade, cum ar fi ceaiul și cafeaua, rămâne în întregime utilă.

Sistemul excretor - După sărbători trebuie să bem mult, multe lichide pentru a excreta substanțele în exces prin rinichi prin urină. Pe vreme rece este bine să fii decocturi de plante calde, ceai verde și negru, deoarece o persoană nu bea apă sau sucuri.

Dieta de descărcare

Prof. Donka Baikova a explicat că pierdem excesul de greutate câștigat în timpul sărbătorilor cu ajutorul diurezei activate, a circulației sanguine crescute, a metabolismului accelerat. Acest lucru se face ușor cu consumul de fructe și legume proaspete, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, supe de legume.

Exemplu de meniu al prof. Donka Baikova:

Mic dejun - semințe sau muesli și 1 măr;

10:00 am. - citrice;

Masa de pranz - supă de borș de legume;

Ora 15:00 - citrice;

Masa de seara - o bucată de pește prăjit sau carne de pui alb (curcan) cu o mulțime de legume;

Dacă repetați acest meniu timp de 3 sau 4 zile, veți pierde cu ușurință în greutate, spune prof. Donka Baykova.