Cu dieta Bikini puteți slăbi până la 4 kg sau mai mult în 3 săptămâni. Aportul caloric zilnic este de aproximativ 1000 de calorii. Dieta echilibrată și variată.
În fiecare zi ar trebui să beți 6 pahare de apă cu suc de lămâie. În loc de cafea, beți ceai de mușețel sau ceai verde. Este permis 1 pahar de vin pe zi.
Alegeți un meniu pe placul dvs. din micul dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină indicate .
MIC DEJUN
1. Salată de fructe cu un pahar de iaurt
2. Pâine uscată din grâu, un pahar cu lapte, o pere
3. Un ou, pâine prăjită, pâine de secară
4. O jumătate de pahar de suc de grapefruit, roșii, 2 linguri de porumb, pâine de secară cu unt, 2 linguri de gem
MASA DE PRANZ
1. 200 g pui fiert, salată (roșii, varză, ardei, castraveți), 2 prăjituri de orez cu unt, portocală
2. 150 g de pește, salată aromată cu suc de lămâie, 175 g de cartofi în piele
3. Pâine proaspătă, salată de castraveți, 75 g de pește, suc de lămâie
4. Sandwich din două felii de pâine cu salată verde și 50 de grame de pui sau carne de vită, cremă de brânză
5. O bucată de pepene galben, ouă, salată de fasole, 3 cartofi noi, o banană
GUSTARE
1. O bucată de pepene galben, 2 prăjituri de orez cu margarină, 2 linguri gem, cremă de brânză
2. 50 g de brânză, 2 pâine și unt, roșii și ceapă, un măr
3. Parte dintr-o salată, o felie de portocală, 2 linguri de brânză
4. Un pahar de iaurt, o bucată mică de pâine, 25 de grame de cremă de brânză
MASA DE SEARA
1. 75 g de carne prăjită, 75 g de cartofi, fasole, roșii, varză
2. O jumătate de grapefruit presărată cu scorțișoară, 250 g pește, coajă de lămâie, nasturel, fasole verde, 1 lingură morcovi înăbușiți
3. Bucată de pepene galben, 250 g pulpe de pui, salată cu ciuperci, salată, 1 portocală
4. Pasta de jumătate de avocado, 75 de grame de ton cu suc de lămâie, salată (salată, castraveți și roșii)
5. 150 de grame de piept de pui cu 2 linguri de iaurt, mărar sau bucăți de țelină, fasole, roșii, banane
6. 100 de grame de ficat, conopidă, dovlecei, mazăre verde, roșii, pâine
- Bilă bolnavă - ce dietă este necesară BG-Mamma
- 4 super-alimente pentru dieta ta - bTV
- Dieta de 1 săptămână cu morcovi Pierderea în greutate
- Meniu de 1.500 de calorii pentru dieta saraca in calorii
- 9 moduri de a slăbi care nu au nicio legătură cu dieta sau exercițiile fizice