bucată pepene

Cu dieta Bikini puteți slăbi până la 4 kg sau mai mult în 3 săptămâni. Aportul caloric zilnic este de aproximativ 1000 de calorii. Dieta echilibrată și variată.

În fiecare zi ar trebui să beți 6 pahare de apă cu suc de lămâie. În loc de cafea, beți ceai de mușețel sau ceai verde. Este permis 1 pahar de vin pe zi.

Alegeți un meniu pe placul dvs. din micul dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină indicate .

MIC DEJUN

1. Salată de fructe cu un pahar de iaurt

2. Pâine uscată din grâu, un pahar cu lapte, o pere

3. Un ou, pâine prăjită, pâine de secară

4. O jumătate de pahar de suc de grapefruit, roșii, 2 linguri de porumb, pâine de secară cu unt, 2 linguri de gem

MASA DE PRANZ

1. 200 g pui fiert, salată (roșii, varză, ardei, castraveți), 2 prăjituri de orez cu unt, portocală

2. 150 g de pește, salată aromată cu suc de lămâie, 175 g de cartofi în piele

3. Pâine proaspătă, salată de castraveți, 75 g de pește, suc de lămâie

4. Sandwich din două felii de pâine cu salată verde și 50 de grame de pui sau carne de vită, cremă de brânză

5. O bucată de pepene galben, ouă, salată de fasole, 3 cartofi noi, o banană

GUSTARE

1. O bucată de pepene galben, 2 prăjituri de orez cu margarină, 2 linguri gem, cremă de brânză

2. 50 g de brânză, 2 pâine și unt, roșii și ceapă, un măr

3. Parte dintr-o salată, o felie de portocală, 2 linguri de brânză

4. Un pahar de iaurt, o bucată mică de pâine, 25 de grame de cremă de brânză

MASA DE SEARA

1. 75 g de carne prăjită, 75 g de cartofi, fasole, roșii, varză

2. O jumătate de grapefruit presărată cu scorțișoară, 250 g pește, coajă de lămâie, nasturel, fasole verde, 1 lingură morcovi înăbușiți

3. Bucată de pepene galben, 250 g pulpe de pui, salată cu ciuperci, salată, 1 portocală

4. Pasta de jumătate de avocado, 75 de grame de ton cu suc de lămâie, salată (salată, castraveți și roșii)

5. 150 de grame de piept de pui cu 2 linguri de iaurt, mărar sau bucăți de țelină, fasole, roșii, banane

6. 100 de grame de ficat, conopidă, dovlecei, mazăre verde, roșii, pâine