Mulți oameni au obiceiul să scotocească prin frigider în micile ore ale nopții

creșterea greutate

Ora 2 noaptea - nu puteți dormi și. Trecând prin bucătărie, aparent pentru a merge să beți apă, vă regăsiți brusc în fața frigiderului, cu o furculiță în mână. Mulți oameni fac asta noaptea, dar îți dai seama de efectele asupra sănătății și corpului tău din aceste gustări de la miezul nopții?

Cât de des te-ai strecurat în bucătărie, în întuneric, pentru a fura (de la cineva - din frigider sau de la tine) o bucată de tort sau brânză? Dar nu vă panicați - se întâmplă aproape tuturor. Mâncarea în mijlocul nopții este ceva ce s-a întâmplat tuturor, în special persoanelor care sunt mai vulnerabile și nu își pot controla foamea.

Potrivit diferitelor studii, a mânca noaptea este provocat de stres în timpul zilei. Ediția online a buzzle oferă câteva sfaturi despre cum să depășești acest obicei prost, care sunt motivele pentru care îl faci și, în consecință, cum să îl depășești.

De ce nu ar trebui să mănânci noaptea?

Uneori, consolarea și plăcerea pe care o persoană dorește să o obțină mâncând ceva plăcut înainte de culcare îi sunt bune. Dar dacă te obișnuiești cu el, este cu siguranță destul de dăunător.

Mulți oameni tind să mănânce noaptea și există chiar un termen medical pentru această afecțiune numit „sindromul alimentației târzii”. Persoanele cu acest sindrom consumă adesea alimente grele după cină. S-a constatat că persoanele cu acest sindrom suferă și ele de depresie și stima de sine scăzută.

Rău pentru somn

Mă întreb de ce oamenii nu mănâncă fructe sau ceva sănătos înainte de culcare, ci dimpotrivă - se înghesuie în alimente bogate în calorii, burgeri, pizza, ciocolată, înghețată și ce nu. Dar consumul acestor alimente înainte de culcare face dificilă adormirea, iar odihna în timpul somnului devine imposibilă misiunea.

Sistemul nostru digestiv este dificil să proceseze toate acele calorii pe care le-am ingerat și acest lucru, desigur, ne afectează somnul. Consumul de alimente cu cofeină ne ține treaz și devenim deosebit de iritabili.

Conduce la creșterea în greutate

Oamenii care urmează o dietă fac o greșeală uriașă - în dorința lor de a slăbi, nu mănâncă ziua, ci noaptea târziu. Acest lucru încurcă corpul și, deși nu a fost dovedit științific, mâncarea târziu în noapte poate provoca creșterea în greutate. Dar cu siguranță vă veți îngrășa dacă consumați alimente bogate în calorii zilnic înainte de culcare sau noaptea. Pentru a depăși senzația de foame, cheia este să mănânci ceva ușor ca niște fructe sau legume sau niște nuci înainte de culcare.

Conduce la probleme de sănătate

Dacă mănânci în mod constant alimente picante și grase noaptea, acest lucru îți va crește șansele de probleme de sănătate și probleme pentru stomac. La persoanele cu diabet, consumul în primele ore poate afecta capacitatea de rezistență la insulină. Pentru a preveni aceste efecte, trebuie evitat consumul de roșii și alimente picante noaptea. Mănâncă ceva ușor pentru un somn sănătos.