Dietele nu sunt pentru toată lumea. Există oameni pentru care plăcerea vieții este mai importantă decât câțiva centimetri în plus în jurul taliei. Dacă sunteți unul dintre ei, nu vă pierdeți speranța - există o modalitate de a mânca delicios și de a arăta bine în același timp. Este suficient să treceți la modul de descărcare în fiecare lună pentru o anumită perioadă (una până la trei zile pe săptămână). În această perioadă, vă puteți alege meniul în funcție de propriul gust și capacitățile financiare, urmând câteva reguli de bază: mâncați multe fructe și legume și beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, fără a lua în calcul cantitatea de sucuri proaspăt stoarse și Ceaiuri din plante. Care sunt cele mai delicioase feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii?

pentru bărbați

Brânză de vacă

Este unul dintre cele mai utile produse, deoarece este bogat în proteine ​​și calciu și este sărac în calorii. Unora le este lipsit de gust, dar vă vom oferi rețete care vor atrage chiar și cei mai avizi gurmanzi. Se amestecă 100 g brânză de vaci cu o linguriță de prune uscate și scorțișoară. O altă opțiune este de a adăuga iaurt, sare, usturoi zdrobit și busuioc proaspăt la caș. Se întinde amestecul pe roșii, tăiate în cercuri.

Pește cu legume

Simțiți-vă liber să alegeți în magazin dintre cei mai delicioși și grași pești - cum ar fi macrou sau somon. Grătiți-l, dar nu adăugați orez și cartofi ca garnitură și legume - salată, rucola, aisberg, broccoli. Vei fi plin, îți vei alimenta corpul cu vitamine și acizi grași omega-3 și te vei salva de excesul de greutate - adică trei iepuri cu un singur glonț.

Supe

Cumpărați două sau trei tipuri de pește de mare, fierbeți-l, curățați cu grijă oasele. Se fierb morcovii, ceapa, roșiile și diavolul tăiate ușor, apoi se adaugă bucățile de pește și se fierbe la foc mic. Se servește cu lămâie. Supa de pește evocă amintiri despre porturile maritime și este o parte obligatorie a meniului fiecărui boem.

Legume la gratar

Puteți, de asemenea, să preparați legumele la aburi, dar dacă le grăbiți (de preferință pe cărbune), vă veți asigura un festin gourmet cu conținut scăzut de calorii. Evitați vinetele, care sunt un aliment prea greu. Puteți încerca dovlecei, roșii, sparanghel, ceapă, morcovi. Adăugați sosul de iaurt, usturoi și fenicul la dovlecei pentru un gust rafinat de anason. Dacă nu vă puteți abține, puneți câteva bucăți de carne pe grătar, pre-marinate într-un sos de bere, muștar și usturoi - dacă nu mâncați pâine și cartofi, nu vă va afecta negativ silueta.

pentru sugestii mai interesante pentru diete, întâlniri cu specialiști în alimentație sănătoasă și sugestii delicioase, căutați revista „Rețete pentru sănătate”

    Cuvinte cheie:
  • brânză de vacă
  • dietă
  • boemi
  • supe
  • peste cu legume
  • pentru femeie
  • мила бг
  • rețete de sănătate

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt