Dieta braziliană este urmată timp de 14 zile. Cu această dietă, scăderea în greutate așteptată este în intervalul de 4-5 kg, dar există pericolul de a ură ouăle pe viață.

dieta

Prima și a doua zi:
Mănâncă 1 ou fiert tare, o ceașcă de cafea și 1 măr de trei ori pe zi.

A treia zi:
Mic dejun: 2 ouă
Prânz: carne de vită, spanac
Cina: 1 ou întreg și o salată de legume cu frunze verzi

A patra zi:
Aperitiv: 1 ou, un castron cu suc de fructe
Prânz: 150 g macrou prăjit și 1 roșie
Cina: 2 ouă, 50-100 g brânză galbenă

A cincea zi:
Mic dejun: 1 ou fiert, o ceașcă de cafea

Prânz: 2 ouă, roșii și castraveți (puteți bulgariza dieta braziliană cu salată Shopska),
Cina: pește la grătar, legume cu oțet.

A șasea zi:
Mic dejun: 1 ou, o ceașcă de cafea
Pranz: O bucata de vita, castravete
Cina: carne de vită la grătar, roșii, apă minerală.

A șaptea zi:
Mic dejun: 1 ou, o ceașcă de cafea
Prânz: pui pe jumătate la grătar (numai carne albă), salată de legume
Cina: a doua jumătate a puiului și mărului.

În săptămâna următoare, dieta se repetă din nou. Ca în cazul oricărei diete, este recomandat să bei multă apă și sucuri de fructe. Dacă ți-e foame, poți face gustări cu mere sau 50 de grame de nuci.