dietele
Ce este dieta Cambridge

Dieta Cambridge este o dietă cu conținut scăzut de calorii și poate fi adaptată pentru pierderea rapidă în greutate sau pierderea treptată în greutate. În prima opțiune, pierderea în greutate este rapidă, dar riscul efectului de yo-yo crește, în timp ce în a doua rezultatul este mai stabil.

Creatorul său este Dr. Howard de la Universitatea din Cambridge.

Pro și contra ale dietei Cambridge

  • Aspectele pozitive ale dietei sunt că vă permite să slăbiți rapid sau să slăbiți treptat în funcție de cantitatea de alimente consumate.
  • Dieta cere să calculați caloriile și să știți ce mâncare este cât de mult.
  • Efectul yo-yo este dezavantajul pierderii exprese de greutate. Apare la un procent mare de oameni după ce nu și-au revenit la dieta normală.

Este potrivit pentru tine

Dieta nu este recomandată persoanelor cu boli cronice sau de altă natură. Dacă aveți dubii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dacă ești sănătos și vrei să slăbești rapid sau să slăbești treptat, atunci dieta Cambridge este potrivită pentru tine.

Este eficientă dieta Cambridge?

Eficacitatea dietei este determinată de cât de strict o urmați și de cantitatea de alimente pe care o consumați.

Alimentele permise care sunt incluse în dietă sunt:

  • Shakes - banane, căpșuni
  • Supe - pui, ciuperci
  • Legume - roșii, praz, cartofi
  • Ciuperci;
  • Fructe - mere, banane, căpșuni
  • Nucile sunt nuci

Dieta Cambridge în versiunea sa strictă este împărțită în mai multe etape.

  • Primul stagiu: caloriile zilnice variază între 400-600 kcal. de alimente permise plus 200 kcal. alta mancare. Puteți consuma trei dintre alimentele permise calculând dacă caloriile ajung la maximum pentru ziua respectivă. O altă opțiune este 4 dintre alimentele permise și un pahar de lapte proaspăt. În funcție de greutatea și dorința dvs., puteți observa această etapă între 1-12 săptămâni.
  • A doua faza: caloriile zilnice sunt 800 și includ 3 alimente permise. Adăugați alimente bogate în proteine. Etapa trebuie să dureze cel puțin 1 săptămână.
  • A treia etapă: doză zilnică de calorii 1000. Conține două dintre alimentele permise, salate proaspete de legume, este permis și lapte.
  • A patra etapă: sunt permise două dintre alimentele permise, precum și includerea alimentelor normale sub controlul caloriilor.
  • Etapa a cincea: unul dintre alimentele permise, precum și alimentele normale, deoarece cantitatea totală de calorii este de până la 1500 kcal.
  • A șasea etapă: această etapă este cea mai lungă, deoarece menține greutatea atinsă.

După cum puteți vedea, cu fiecare etapă ulterioară, aportul de calorii crește, scopul este trecerea la o dietă normală.

Este ușor de urmat dieta Cambridge

Această dietă constă în restricții severe de calorii. S-ar putea să vă fie foame la început, dar parcurgerea etapelor următoare vă crește aportul de calorii.

Este ieftină dieta Cambridge?

Dieta constă în consumul alimentelor obișnuite în cantități rare. Acesta este motivul pentru care credem că dieta Cambridge este ieftină de urmat.