Ce părere aveți despre dieta cetonică? Mă gândesc să-l folosesc după aproximativ o lună, când am început să fac curățenie. Și, în special, ce părere aveți despre schema de 5 zile VM-NVD și 2 zile VVD (reîncărcare). Am citit recenzii foarte bune pe forumurile străine, așa că am decis să comentez aici. Este clar că greutatea va scădea, dar dacă 5 zile nu sunt prea mari și începe să descompună țesutul muscular. Am citit și despre diferite metode de „încărcare” cu carbohidrați. Există o mulțime de controverse - unii recomandă încărcarea cu carbohidrați simpli în prima zi și complexă a doua. Alții se încarcă percutiv și o dată seara cu 2-3 ore înainte de culcare cu o cantitate imensă de carbohidrați, astfel metabolismul este „înșelat” iar noaptea depozitele de glicogen sunt reîncărcate treptat.

forum

Pentru mine, o dietă cetonică este o prostie completă, cu excepția cazului în care sunteți pe un dinte!

De acord cu părerea de mai sus;), puteți beneficia doar dacă este pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă utilizați un conținut ridicat de grăsimi, nu este nevoie să încărcați cu carbohidrați cel puțin în opinia mea. Încărcarea cu carbohidrați simpli este o prostie.

Vedeți subiectul pe care l-am postat - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51321

În caz contrar, cu această încărcătură de carbohidrați veți ieși din cetoză și vă vor dura câteva zile pentru a intra din nou, ceea ce înseamnă că cu greu veți fi în cetoză reală. Dacă sunteți cu adevărat în cetoză și luați cantități adecvate de proteine, nu va exista aproape nici o pierdere a mușchilor. Dieta cetonică este de fapt cea mai bună alegere atunci când doriți să curățați fără a pierde mușchi.

PP Căutați o dietă ceto ciclică care să fie aproape de ceea ce ați scris, dar trebuie să fiți atenți.

Ketodietele, de asemenea, economisesc în mod natural masa musculară slabă, mult mai mult decât dietele normale, atunci când se consumă proteine ​​adecvate (minimum 50-150g/zi, 1g/lb greutate corporală recomandată). Scăderea masei musculare slabe este extrem de importantă pentru persoanele care fac dietă, deoarece ajută la menținerea metabolismului de a încetini, ceea ce ajută atât la menținerea pierderii de grăsime, cât și la menținerea pierderii de grăsime odată ce ați ieșit din dietă.

Sunt în cetoză de trei luni și singurele efecte negative pe care le-am observat sunt: ​​mișcări intestinale mai puțin frecvente, respirație cu acetonă și urină cu pH scăzut (o condiție prealabilă pentru calculi). Noroc.

stoyanskiqq, ne-ați justifica cererea.

Revizuirea a fost editată de forbidden la 27.03.11 00:29.

spus de interzis pe 26.03.11, 23:02:

Vedeți subiectul pe care l-am postat - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51321

În caz contrar, cu această încărcătură de carbohidrați veți ieși din cetoză și vă vor dura câteva zile pentru a intra din nou, ceea ce înseamnă că cu greu veți fi în cetoză reală. Dacă sunteți cu adevărat în cetoză și luați cantități adecvate de proteine, nu va exista aproape nici o pierdere a mușchilor. Dieta cetonică este de fapt cea mai bună alegere atunci când doriți să curățați fără a pierde mușchi.

Ketodietele, de asemenea, economisesc în mod natural masa musculară slabă, mult mai mult decât dietele normale, atunci când se consumă proteine ​​adecvate (minimum 50-150g/zi, 1g/lb greutate corporală recomandată). Creșterea masei musculare slabe este extrem de importantă pentru persoanele care fac dietă, deoarece vă ajută să vă mențineți metabolismul să nu încetinească, ceea ce ajută atât la menținerea pierderii de grăsime, cât și la menținerea pierderii de grăsime după ce ați ieșit din dietă.

Sunt în cetoză de trei luni și singurele efecte negative pe care le-am observat sunt: ​​mișcări intestinale mai puțin frecvente, respirație cu acetonă și urină cu pH scăzut (o condiție prealabilă pentru calculi). Noroc.

stoyanskiqq, ne-ați justifica cererea.


Și cât de mult mușchi ai? Redați câteva imagini înainte și după pentru a vedea efectul.

Nu am:) Am dezvoltat doar picioarele. Dar ce contează? Scopul meu nu este să câștig masa musculară. Vorbesc despre dieta ceto în contextul pierderii de grăsimi. Și pentru conservarea masei musculare se bazează pe volumul mare de articole pe această temă în site-uri și forumuri de renume precum bodybuilding.com Iată o informație interesantă care cred că este cea mai generală și informativă.

spus de interzis pe 26.03.11, 23:14:

Nu am:) Am dezvoltat doar picioarele. Dar ce contează? Scopul meu nu este să câștig masa musculară. Vorbesc despre dieta ceto în contextul pierderii de grăsimi. Și pentru conservarea masei musculare se bazează pe volumul mare de articole pe această temă în site-uri și forumuri de renume precum bodybuilding.com Iată o informație interesantă care cred că este cea mai generală și informativă.

http://www.keto.org/summary.htm

Pentru că diferența dintre o persoană care nu a câștigat masa musculară și care s-a străduit ani de zile să o câștige, cu o astfel de dietă este uriașă. Prin urmare, ceea ce ai spus că nu pierzi masa musculară nu este obiectiv pentru majoritatea oamenilor de pe acest forum. Am încercat cetoza, iar rezultatul a fost dăunător atât grăsimii, cât și mușchilor și mai ales psihicului, ca să nu mai spun că am pierdut 25% din forță și mi-au trebuit câteva luni să mă întorc la același nivel.

spus de Valdis pe 26 martie 2011, 23:40:

spus de interzis pe 26.03.11, 23:14:

Nu am:) Am dezvoltat doar picioarele. Dar ce contează? Scopul meu nu este să câștig masa musculară. Vorbesc despre dieta ceto în contextul pierderii de grăsimi. Și pentru conservarea masei musculare se bazează pe volumul mare de articole pe această temă în site-uri și forumuri de renume precum bodybuilding.com Iată o informație interesantă care cred că este cea mai generală și informativă.

http://www.keto.org/summary.htm

Pentru că diferența dintre o persoană care nu a câștigat masa musculară și care s-a străduit ani de zile să o câștige, cu o astfel de dietă este uriașă. Prin urmare, ceea ce ai spus că nu pierzi masa musculară nu este obiectiv pentru majoritatea oamenilor de pe acest forum. Am încercat cetoza, iar rezultatul a fost dăunător atât grăsimii, cât și mușchilor și mai ales psihicului, ca să nu mai spun că am pierdut 25% din forță și mi-au trebuit câteva luni să mă întorc la același nivel.

Nu am spus „Nu pierd masa musculară”.

Apoi, la haltere, ridicările vor coborî foarte semnificativ (10% sau mai mult), deoarece mușchii utilizează glucoza pentru a produce energia necesară ridicării. Acest lucru poate fi un pic deprimant, dar puterea este ușor recâștigată atunci când carbohidrații sunt refed.

Adică, este logic să pierzi puterea, dar nu înseamnă că pierzi mușchi.

- aceasta este de pe bodybuilding.com. - http://www.bodybuilding.com/fun/keto.htm

Nu există nicio logică pentru o dietă cetonică care să ducă la pierderea musculară, având în vedere că primiți grăsimi și proteine ​​adecvate. Că puterea musculară scade este probabil un fapt. Și de aceea dietele necetogene cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cel mai mare rău pentru mușchi.

Revizuirea a fost editată de forbidden la 27.03.11 00:10.