Majoritatea dietelor moderne sunt mai multe PR în căutarea frumuseții decât o dietă structurată. Dieta chimică dezvoltată de Usamam Hamdiy este o excepție, deoarece a fost dezvoltată inițial pentru diabetici de tip 2 care suferă de obezitate. Care este principiul dietei și ce reguli ar trebui respectate pentru a pierde în greutate?

chimică

  • Ce este o dietă chimică?
  • Meniu pentru 4 săptămâni dietă chimică
  • Meniu de două săptămâni al dietei chimice

Ce este o dietă chimică?

Dieta chimică a fost dezvoltată de medicul medical Usamam Hamdiy, o figură semnificativă în lumea modernă, al cărei interes științific se concentrează pe combaterea obezității, în special în contextul diabetului. Numeroase studii ale profesorului au condus la faptul că dieta sa a devenit populară și eficientă nu numai pentru persoanele care au boli ale sistemului endocrin în istoria medicală, ci și pentru toți cei supraponderali.

Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont atunci când decideți să încercați o dietă chimică este că trebuie să mâncați multe ouă. Acest produs va trebui consumat zilnic pe tot parcursul dietei, nu doar la micul dejun, ci și pe tot parcursul zilei. De aici și al doilea nume al sistemului de dietă - dieta cu ouă.

Dar pe unele ouă, meniul dietetic nu se termină aici. Sistemul alimentar este conceput în așa fel încât grăsimile sunt prezente în el, deoarece în fiecare produs proteic există lipide ascunse, nu retrase.

Dieta este foarte importantă atunci când cumpărați carne, pește și pui pentru a alege bucățile cu cel mai mic conținut de grăsime și înainte de a mânca puiul trebuie să îl scoateți de pe piele.

Dieta în sine este concepută pentru o lună, care include 4 săptămâni. În ciuda faptului că dieta chimică este comparată cu o dietă strictă, nu este nevoie de foame. Ultima masă este permisă cu două ore înainte de culcare, iar timpul dintre fiecare masă nu trebuie să depășească două ore. În acest fel, corpul are timp să digere confortabil mâncarea și să o asimileze, dar persoana nu are timp să se simtă flămând.

Se crede că o dietă chimică va fi deosebit de eficientă dacă o persoană cântărește mai mult de 100 kg. Sistemul de alimentare vă permite să pierdeți o treime din acea greutate într-un singur curs. Dacă greutatea este mai mică și trebuie să slăbești doar câteva kilograme, atunci este mai bine să alegi o altă dietă sau să reduci cursul dietei chimice la jumătate pentru a preveni epuizarea corpului și, în consecință - probleme de sănătate.

Meniu pentru 4 săptămâni dietă chimică

Cursul de dietă completă este conceput pentru o lună, adică. timp de 4 săptămâni. Unele ajustări ale meniului sunt acceptate în fiecare săptămână. Este foarte important să nu vă abateți de la meniul prescris în niciun caz și să nu deranjați cantitatea de alimente, altfel toate eforturile vor fi în zadar. Chiar și cea mai mică abatere de la meniul recomandat poate împiedica declanșarea acestor mecanisme care ajută la pierderea în greutate.

Prima săptămână a dietei

În prima săptămână a meniului timp de 7 zile luați aceeași rație pentru prima masă: se mănâncă 1 până la 2 ouă fierte (nu se recomandă sărarea) și jumătate de grapefruit sau portocală.

Dar prânzul și cina pentru fiecare zi din prima săptămână a sistemului alimentar de către profesorul Osama Hamdi vor fi diferite:

  • Intr-o zi: salată de fructe, cu excepția bananelor și strugurilor;
  • 2 zile: o bucată de file de pui la grătar fără piele, o roșie, o portocală întreagă sau fruct de grapefruit (puteți umple puiul cu sucul acestor fructe);
  • A 3-a zi: o pâine de secară prăjită, una sau două roșii proaspete și o bucată de brânză;
  • A 4-a zi: fiecare fruct (din nou, cu excepția strugurilor și bananelor) într-o formă separată (adică salata de fructe nu poate fi consumată);
  • A cincea zi: legume aburite și două ouă fierte;
  • Ziua 6: fiecare fruct într-o formă separată, cu excepția bananelor și a strugurilor;
  • A 7-a zi: o bucată de pui fără piele la grătar și legume înăbușite, plus un grapefruit sau fructe portocalii.

Cina à la carte în timpul zilei pentru prima săptămână:

  • Intr-o zi: toate tipurile de carne la grătar (cu excepția mielului);
  • 2 zile: pâine de secară prăjită plus un grapefruit sau portocală și două ouă fierte;
  • A 3-a zi: o bucată de carne dintr-un soi cu conținut scăzut de grăsimi (cu excepția mielului), la grătar;
  • A 4-a zi: o bucată de carne la grătar cu conținut scăzut de grăsimi și garnisită cu o salată de legume verzi și verzi;
  • A cincea zi: pește în formă gătită, plus o salată de legume verzi și un grapefruit sau portocală;
  • Ziua 6: din nou carne la grătar cu conținut scăzut de grăsimi;
  • A 7-a zi: legume de salată și legume verzi.

A doua săptămână a dietei

La fel ca în prima săptămână a acestei diete, micul dejun pentru fiecare zi din a doua săptămână va fi același: 2 ouă fierte și o jumătate de grapefruit sau portocală.

Meniu de prânz cu zile pentru a doua săptămână:

  • Intr-o zi: două ouă fierte și o salată de legume verzi;
  • 2 zile: carne și salată de pește sau la grătar;
  • A 3-a zi: pește la grătar sau carne și salată verde;
  • A 4-a zi: legume, abur, o bucată de brânză și două ouă fierte;
  • A cincea zi: pește fiert sau fructe de mare aburite;
  • Ziua 6: carne la gratar plus salata verde si un grapefruit sau portocala;
  • A 7-a zi: file de pui fiert și două roșii proaspete plus un grapefruit sau portocală.

Meniu de seară pe zi pentru a doua săptămână:

  • Primele trei zile Trebuie să respectăm această dietă: două ouă fierte și un grapefruit sau portocală;
  • Următoarele trei zile cina este aceeași: fiecare fruct într-o formă separată;
  • A 7-a zi: file de pui fără piele în formă gătită și câteva roșii proaspete plus un grapefruit sau portocală.

A treia săptămână de dietă

A treia săptămână a acestui sistem alimentar este fundamental diferită de cele două anterioare, deoarece există o listă de produse pe zile care nu sunt împărțite în alimente sub formă de mic dejun, prânz și cină.

Sunt indicate doar produsele care pot fi consumate într-una sau alta zi a celei de-a treia săptămâni a mesei și în ce cantități - se decide de la sine în funcție de senzația de foame și satisfacerea nevoilor lor.

Produse pentru a treia săptămână pe zile:

  • Intr-o zi: numai fructe, cu excepția bananelor și strugurilor;
  • 2 zile: legume tocate și salată;
  • A 3-a zi: orice citrice sau legume aburite;
  • A 4-a zi: pește fiert și salată verde;
  • A cincea zi: file de pui fiert, fără decojire;
  • A 6-a și a 7-a zi: un singur tip de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor (de exemplu, numai mere sau doar portocale).

A patra săptămână a dietei

Cea mai recentă dietă a profesorului Osama Hamdi nu este similară cu toate săptămânile anterioare ale acestui sistem alimentar. Timp de 7 zile ar trebui să mănânci numai acele produse care sunt vopsite în zile și să le monitorizezi și cantitatea. În acest caz, sunt indicate doar cantitățile totale permise de produse consumate și este posibil să se întrerupă această cantitate în timpul zilei separat, principalul lucru fiind să nu depășească permisul.

Produse și cantitatea lor pe zi pentru a patra săptămână:

  • Intr-o zi: 0,2 kg pui fiert fără piele, aceeași cantitate de pește fiert, roșii, castraveți în cantități nelimitate, plus un grapefruit și o portocală;
  • 2 zile: două pâine prăjită de pâine integrală, o salată de roșii și castraveți în orice cantitate și 4 fructe, cu excepția bananelor și strugurilor;
  • A 3-a zi: 0,1 kg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 pâine prăjită de pâine integrală de grâu, două portocale și două grepfrute, 0,2 kg de legume fierte și două roșii proaspete;
  • A 4-a zi: jumătate de file de pui pui întreg, o salată de doi castraveți și același număr de roșii, o portocală și un grapefruit;
  • A cincea zi: două ouă fierte, salată, un grapefruit;
  • Ziua 6: o felie prăjită de pâine integrală, un castravete, 0,1 kg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau aceeași cantitate de mesteacăn plus 0,2 kg file de pui fiert;
  • A 7-a zi: două roșii, 150 de grame de pește fiert, 0,2 kg de legume proaspete, una de portocală și una de grapefruit.

Meniu de două săptămâni al dietei chimice

După cum sa menționat deja, dieta chimică de 4 săptămâni este concepută pentru persoanele cu adevărat obeze. Iar cei care vor doar puțin să-și adapteze greutatea la ideal, fără a compromite sănătatea și restricțiile stricte, vor aborda dieta cu o dietă chimică timp de 14 zile.

Prima săptămână a dietei

Cu o dietă chimică timp de două săptămâni, opțiunea pentru micul dejun rămâne aceeași ca și pentru o dietă de patru săptămâni: 2 ouă fierte și o jumătate de grapefruit sau portocală.

Meniu pentru prima zi:

  • Prânz: o bucată de carne fiartă (cu excepția mielului) și salată de legume.
  • Al treilea fel de mâncare: salată de legume și două ouă fierte.

Al doilea meniu:

  • Pranz: salata de carne si legume la gratar.
  • Set de produse de seară: salată de legume, două ouă fierte și un grapefruit sau portocală.

Meniul din a treia zi:

  • Pranz: carne, fiert si castraveti.
  • Set de produse de seară: salată de legume, două ouă fierte și un grapefruit sau portocală.

Al patrulea meniu:

  • Prânz: legume fierte, două ouă fierte, plus un grapefruit sau portocală și o bucată de mesteacăn.
  • A treia masă: două ouă fierte.

Meniu în a cincea zi:

  • Prânz: peștele este fiert.
  • A treia masă: două ouă fierte.

Meniul celei de-a șasea zile:

  • Pranz: carne si rosii fierte plus un grapefruit sau portocala.
  • Set de produse de seară: fructe proaspete într-o formă separată, cu excepția bananelor și a strugurilor.

Meniu în a șaptea zi:

  • Pranz: file de pui fiert fara piele, salata de legume si un grapefruit sau portocala.

În prima săptămână din ziua a 7-a cina este exclusă.

A doua săptămână a dietei

Dieta din a doua săptămână a acestei opțiuni de dietă nu este prea diferită de meniul din prima săptămână, există doar câteva ajustări. În ceea ce privește micul dejun, acesta nu se schimbă: două ouă fierte, o jumătate de grapefruit sau o portocală.

Meniu pentru prima zi:

  • Pranz: bucata de carne fiarta si salata de legume.
  • Set de produse seara: salată de legume, două ouă fierte și fruct de grapefruit sau portocale întregi.

Al doilea meniu:

  • Prânz: carne fiartă și salată de legume.
  • Cina: două ouă fierte, salată de legume, un grapefruit sau portocală.

Meniul din a treia zi:

  • Prânz: carne fiartă și castraveți proaspeți, în orice cantitate.
  • Al treilea fel de mâncare: două ouă fierte, salată de legume, un grapefruit sau portocală.

Al patrulea meniu:

  • Prânz: legume, aburite, brânză în orice cantitate.
  • Set de produse de seară: două ouă fierte.

Meniu în a cincea zi:

  • Prânz: peștele este fiert.
  • A treia masă: două ouă fierte.

Meniul celei de-a șasea zile:

  • Pranz: carne fiarta plus rosii.
  • Cina: orice fruct proaspăt.

Meniu în a șaptea zi:

  • Pranz: pui sau peste fiert, rosii, legume fierte, grapefruit sau portocala.

Ultima zi a dietei, care este a șaptea zi din a doua săptămână, exclude și mesele de seară.

Dieta descrisă îi ajută cu adevărat pe mulți oameni să își ajusteze greutatea și să stabilească un stil de viață, cel mai important lucru este concentrarea și dorința. Înainte de a începe o dietă, trebuie să consultați un medic, deoarece această problemă trebuie să ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului.