fitness

Dieta chineză se bazează pe principiile filozofiei antice chineze.

Potrivit acestora, lumea este împărțită în cinci elemente primare - pământ, apă, foc, metal și lemn. Corpul uman este, de asemenea, alcătuit din ele, așa că, potrivit vindecătorilor chinezi, obiectivul principal al dietei este realizarea unui echilibru între elemente.

Dieta chinezească - prima opțiune

Trebuie să vă pregătiți în avans pentru această dietă. Dimineața după ce te-ai ridicat, bei două pahare de apă fiartă fierbinte sau rece. Ar trebui să faceți acest lucru de trei ori pe săptămână - luni, miercuri și vineri. Acest lucru este necesar pentru clătirea tractului intestinal, ceea ce va ajuta la o mai bună absorbție a nutrienților și la o digestie adecvată.

Exemplu de meniu săptămânal:

Prima zi

La micul dejun, mâncați 150 g de varză albă și beți un pahar de apă minerală.

Prânz - 150 g de salată proaspătă de morcovi cu ulei de măsline, patru linguri de orez fiert și un pahar de apă minerală.

Cina - 150 g de pește fiert, puteți mânca o bucată mică de pâine și câteva frunze de salată.

A doua zi

Mic dejun - felie prăjită de pâine neagră, 150 g morcovi proaspeți cu ulei de măsline, un pahar cu apă minerală.

Pranz - 200 g salata de legume (morcovi, varza, telina, salata verde), o felie de paine si un pahar de suc de mere.

Cina - 100 g orez fiert, o jumătate de grapefruit, patru frunze de salată și un pahar cu apă minerală.

A treia zi

Mic dejun - 200 g salată de fructe (mere, portocale, pere, banane) și un pahar de suc de portocale.

Pranz - 150 g salata de varza cu suc de lamaie, 250 g sparanghel fiert, o felie de paine si un pahar de apa minerala.

Cina - 1 cartof mediu, 250 g de ciuperci prăjite și un pahar de apă minerală.

A patra zi

Mic dejun - portocală, măr, felie prăjită de pâine neagră și un pahar de suc de mere.

Prânz - 300 g sparanghel fiert cu busuioc proaspăt și orez, o felie de pâine, un măr mare și un pahar de apă minerală.

Cina - 200 g de pește fiert, o felie de pâine, doi cartofi fierți.

A cincea zi

Mic dejun - 200 g terci de orez și un pahar cu apă minerală.

Prânz - 200 g salată de varză albă și de mare, pâine de orez sau o felie de pâine, un pahar de apă minerală.

Cina - pâine de orez, 200 g salată de morcovi, varză și salată verde cu ulei de măsline, un pahar de apă minerală.

A șasea zi

Mic dejun - terci de orez, un pahar de suc de mere.

Prânz - 150 g de salată de fructe (portocale, kiwi și mere), 200 g de pește de mare fiert și un pahar de suc de portocale sau mango.

Cina - o felie de carne slabă prăjită, o felie de pâine, patru frunze de salată tocate cu suc de lămâie, 1 portocală.

A șaptea zi

Mic dejun - 250 g salată de fructe (caise, prune uscate, mere), un pahar cu apă minerală.

Prânz - 150 g orez fiert cu o lingură de miere și bucăți de fructe, un pahar cu apă minerală.

Cina - 200 g de salată de varză albă, pâine de orez, 150 g de pește de mare fiert, un pahar de apă minerală.

După cum puteți vedea, dieta chineză se bazează pe consumul în principal de produse vegetale. Orezul și peștele sunt, de asemenea, ingrediente cheie în meniu. Nutriționiștii chinezi acordă o mare importanță apei minerale, ajută la menținerea sănătății corpului, curăță intestinele de deșeuri și întineresc. Este important să ne amintim că în această dietă, fructele și legumele nu sunt o garnitură, ci un vas separat.

După finalizarea dietei, nu vă grăbiți la alimentele cu grăsimi animale, altfel toate rezultatele vor dispărea foarte curând. Încercați nu doar să terminați dieta, ci să treceți la o dietă sănătoasă și echilibrată.

(mesaj plătit)