Dieta clasică pentru slăbit
Această dietă de slăbit reduce conținutul caloric al alimentelor prin limitarea zaharurilor. Grăsimile sunt, de asemenea, reduse, uleiurile vegetale sunt crescute cu până la 50%, ceea ce mărește consumul de grăsimi în organism. Mâncarea trebuie să conțină multă celuloză, astfel încât să nu vă fie foame. Mâncărurile care cresc pofta de mâncare sunt excluse din meniu. Sarea este limitată. Mâncărurile se prepară în principal prin fierbere, fierte, mai rar coapte.
Produse și feluri de mâncare recomandate în conformitate cu dieta
Pâine neagră și integrală, produse din cereale integrale. Cantitatea de pâine este de 150 g pe zi. Dacă greutatea nu este redusă, pâinea este redusă în continuare.
Supe de legume. Cantitatea de supă este de 250 g pe zi.
Legume fierte sau fierte - varză (de obicei și conopidă), dovlecei, dovlecei, napi, roșii, cartofi, sfeclă, morcovi, mazăre verde (nu mai mult de 200 g pe zi).
Făină de ovăz și terci de hrișcă.
Carne gătită și apoi înăbușită - de la păsări de curte, iepuri, fructe de mare, pește.
Produse din lapte și iaurt (brânză de vaci).
Condimente - bulionuri slabe, pătrunjel, mărar, vanilie, scorțișoară.
Băuturi - ceai, cafea, sucuri de legume, sucuri din fructe neîndulcite.
Acestea sunt excluse din meniul zilnic
Produse din aluat, bulionuri tari, supe de lapte, orez, paste, smântână, brânzeturi galbene sărate, legume sărate și murate, struguri, stafide, banane, smochine, curmale, sucuri dulci.
- Ceea ce eșuează cel mai adesea într-o dietă de slăbit
- Cum să îndulcim foamea când urmăm o dietă de slăbit
- Cum să învingem insomnia atunci când urmăm o dietă de slăbit
- Dieta cu cartofi pentru rețete de slăbit și exemple de - Revista pentru femei
- Dieta israeliană pentru pierderea permanentă în greutate fără efect de yo-yo - Pentru femei