Dieta clasică pentru slăbit

Această dietă de slăbit reduce conținutul caloric al alimentelor prin limitarea zaharurilor. Grăsimile sunt, de asemenea, reduse, uleiurile vegetale sunt crescute cu până la 50%, ceea ce mărește consumul de grăsimi în organism. Mâncarea trebuie să conțină multă celuloză, astfel încât să nu vă fie foame. Mâncărurile care cresc pofta de mâncare sunt excluse din meniu. Sarea este limitată. Mâncărurile se prepară în principal prin fierbere, fierte, mai rar coapte.

pentru

Produse și feluri de mâncare recomandate în conformitate cu dieta

Pâine neagră și integrală, produse din cereale integrale. Cantitatea de pâine este de 150 g pe zi. Dacă greutatea nu este redusă, pâinea este redusă în continuare.

Supe de legume. Cantitatea de supă este de 250 g pe zi.

Legume fierte sau fierte - varză (de obicei și conopidă), dovlecei, dovlecei, napi, roșii, cartofi, sfeclă, morcovi, mazăre verde (nu mai mult de 200 g pe zi).

Făină de ovăz și terci de hrișcă.

Carne gătită și apoi înăbușită - de la păsări de curte, iepuri, fructe de mare, pește.

Produse din lapte și iaurt (brânză de vaci).

Condimente - bulionuri slabe, pătrunjel, mărar, vanilie, scorțișoară.

Băuturi - ceai, cafea, sucuri de legume, sucuri din fructe neîndulcite.

Acestea sunt excluse din meniul zilnic

Produse din aluat, bulionuri tari, supe de lapte, orez, paste, smântână, brânzeturi galbene sărate, legume sărate și murate, struguri, stafide, banane, smochine, curmale, sucuri dulci.