• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Dietă conform figurii

Cum să alegeți regimul cel mai adecvat pentru dieta și sport

pentru tine

Forma corpului nostru afectează nu numai modul în care arătăm și cât de repede ne îngrășăm, ci și dacă este ușor sau greu să ne despărțim de excesul de grăsime acumulat.

Fizicul este primul lucru la care ar trebui să fii atent înainte de a alege sportul pe care îl vei face. Dar forma corpului nostru este, de asemenea, după ce ar trebui să ne ghidăm atunci când vine vorba de menținerea unei sănătăți bune și a unei calități ridicate a vieții. Amintiți-vă că nutriția joacă un rol crucial în toate aceste procese.

Alege-ți dieta în funcție de siluetă

Examinați-vă corpul, stabiliți tipul căruia aparțineți și echilibrați-vă dieta, astfel încât să vă bucurați nu numai de rezultate vizibile, ci și sănătoase. Ne vom concentra pe cele mai frecvente forme ale corpului și cum să avem grijă de tine:

1. Figura „în formă de pară”

Persoanele care aparțin acestui grup au o acumulare de grăsime în partea inferioară a corpului. Majorității doamnelor cu o astfel de formă le este foarte greu să îndepărteze centimetrii în plus de pe coapse, deoarece corpul lor reține mai multă apă decât la femeile cu alte forme ale corpului. Pentru a evita această problemă, mâncați mai multă carne, ouă, pește și alte alimente bogate în proteine.

Fructele ideale pentru tine sunt pepenele verde și ananasul, deoarece detoxifică perfect corpul. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte potrivit. Pentru a menține greutatea și forma ideală, evitați pâinea albă, orezul și pastele. Alegeți un sport ca înotul, de exemplu - acesta vă va modela perfect mușchii.

2. Figura „dreptunghiulară”

Ai coapse înguste, talie și bust nu atât de pronunțate. Dacă aceasta este forma corpului tău, atunci nu există riscul de a câștiga kilograme în plus. Trebuie să includeți în meniu cât mai multe grăsimi și proteine ​​sănătoase - mâncați avocado, migdale, somon, curcan.

Evitați mâncarea rapidă și cantitățile excesive de alimente dulci. Înlocuiți-le cu fructe și sucuri de legume proaspăt stoarse. Altfel riscați să aveți probleme hormonale. Pentru a le evita, faceți mișcare. În cazul dvs., puteți alege orice sport fără restricții.

3. Un corp în formă de măr

Din păcate, persoanele cu acest tip de figură se îngrașă foarte ușor și le este foarte greu să se despartă de ele. Încercați să mâncați porții mici cât mai des posibil - aceasta este cea mai bună soluție pentru problemele dvs. de supraponderalitate.

Meniul dvs. ar trebui să conțină în principal fructe și legume, vitamina C, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Uitați de pâine și legume, care pot provoca balonare, cum ar fi varza și broccoli. Este mai important pentru tine decât alte grupuri să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână.