Multe diete de slăbit au titluri uimitoare - pentru a atrage atenția persoanelor care doresc să slăbească. Dar unele dintre ele nu oferă cu adevărat nimic mai mult decât măsurile binecunoscute și plictisitoare de combatere a excesului de greutate: eliminarea alimentelor individuale sau a grupurilor de alimente, reducerea caloriilor și sfaturi „inteligente” despre cum să minți corpul tău că nu ți-e foame.

gust

În schimb, dieta Flavor Point oferă o nouă abordare mai bună a pierderii în greutate, spune autorul său, dr. David Katz, expert în nutriție la prestigioasa Universitate Yale din Statele Unite. Dieta pe care a dezvoltat-o ​​s-a bazat, după propriile sale cuvinte, pe un control adecvat al apetitului și o sațietate mai rapidă cu ajutorul anumitor arome alimentare.

Dieta garantează consumul de alimente apetisante și prezintă un plan inovator care își propune să învețe o persoană cum să-și suprime efectiv foamea și să susțină procesul de slăbire.

Dieta după gust este prima dietă pentru slăbit, care folosește știința gusturilor și influența lor asupra poftei de mâncare. Potrivit autorului său, amestecarea multor condimente și arome precum dulce, sărat sau acru stimulează centrul apetitului din creier și duce la supraalimentarea. În consecință, mai puține grupuri gustative într-o singură masă facilitează creierul și stomacul să ajungă mai repede la punctul de sațietate.

Ce se poate mânca

Pentru a înțelege conceptul regimului, pierderea în greutate trebuie să treacă prin mai multe faze și astfel să se adapteze la noul mod de alegere a alimentelor.

Primele două etape sunt educative și sunt necesare pentru ca oamenii să poată organiza și organiza gusturile în mesele lor.

În prima fază, care durează 4 săptămâni, pierzătorii consumă alimente în conformitate cu gusturile tipice ale zilei.

- Saptamana 1: stafide/struguri, ananas, afine, lamaie, piersica, portocala, mar.

- Săptămâna 2: roșii, morcovi, ciuperci, ceapă, dovleac, spanac, cambi.

- Săptămâna 3: măr, roșie, migdale, cimbru, nucă, susan, busuioc.

- Săptămâna 4: spanac, portocală, mentă, lămâie, pecan, mărar, afine.

Un meniu detaliat însoțește în fiecare zi, împreună cu rețete și analiza nutrienților. De exemplu, pentru ziua dedicată spanacului, se recomandă următorul meniu:

- Mic dejun: spanac, omletă cu feta și felie integrală.

- Mic dejun: Biscuiti sarati si o galeata de spanac cu iaurt sau morcovi.

- Pranz: Salata de spanac si curcan.

- Cina: Paste cu sos de spanac de marina, salata verde si pentru desert - salata de fructe din fructe de piatra precum afine, capsuni, zmeura etc.

Fiecare zi ar trebui să includă aproximativ 1500 de calorii, iar pentru cei care vor să slăbească mai repede, este pregătit un meniu alternativ - cu 1300 de calorii.

După trei săptămâni de aderare la regim, există o recompensă - acum este inclusă o zi de ispită - în fiecare săptămână, cu nucă de cocos și ciocolată.

A doua fază a dietei după gust durează două săptămâni și include o varietate mai mare de gusturi. Cu toate acestea, fiecare masă păstrează un gust de bază. De exemplu, micul dejun poate avea gust de piersică, prânz - spanac și cină - curry.

Ultima fază are o durată nelimitată și poate deveni permanentă, cel puțin așa speră autorul dietei după gust. În această etapă, sfatul este să citiți foarte atent etichetele alimentelor și să preferați alimentele crude, neprelucrate, evitându-le pe cele bogate în sirop de fructoză, grăsimi trans sau multe ingrediente diferite.

Cum funcționează dieta în funcție de gust

Principiul dietei este simplu: Limitați numărul de arome într-o singură masă și veți obține rezultate bune în pierderea în greutate. Prea multă varietate de arome și arome stimulează pofta de mâncare și duce la mâncare excesivă inconștientă, spune autorul dietei.

Pentru a-și ilustra conceptul, el dă următorul exemplu: Dacă ai în față un castron de migdale, vei mânca o mână și te vei opri. Cu toate acestea, dacă aceste migdale sunt sărate și îndulcite, amestecând gemul cu săratul, puteți chiar goli bolul.

Urmând o dietă după gust, se poate savura în continuare o varietate de alimente, atâta timp cât au calități gustative similare. Această regulă nu limitează alegerea, ci permite o dietă armonioasă și sănătoasă, spun susținătorii dietei.

Dacă urmați cu strictețe recomandările ei, puteți pierde 9 kg în șase săptămâni.