Mulți dintre noi decid adesea să urmeze o dietă pentru o vreme. Pentru unii, aceasta este doar o dorință temporară de a pierde câteva kilograme înainte de sărbători. Pentru alții, pierderea în greutate este o luptă care se întâmplă de ani de zile.

zahărul

Medicul și nutriționistul suedez Andreas Eenfeld sugerează o modalitate de a te obișnui să asculți mai ușor semnalele pe care tocmai ți le trimite corpul tău.

Care sunt principalele noastre surse de energie:

  • carbohidrați - inclusiv zahăr;
  • gras.

De mulți ani am auzit că grăsimile sunt un lucru rău și singura modalitate de a slăbi este o dietă săracă în grăsimi. Dar pentru unii oameni, renunțarea la zahăr poate funcționa mai bine.

Dacă o faci, se va întâmpla ceva interesant.

În momentul în care nu vă mai faceți griji pentru consumul unei cantități moderate de grăsimi și renunțați la zahăr, veți putea pierde în greutate definitiv, veți avea mai multă energie și piele și păr radiant.
Nu va mai trebui să verificați valoarea calorică a lucrurilor pe care le cumpărați.

Primul lucru care va scădea este circumferința taliei.

Dacă renunți la tot zahărul doar 3 zile, în curând vei observa o nouă senzație de sațietate și te vei simți hrănit chiar dacă vei mânca mai puțin. Mulți oameni care încearcă acest lucru nu mai vor o cină copioasă și nu se gândesc la mâncare până la micul dejun a doua zi.

Despre un meniu de trei zile

  • Ouă amestecate cu șuncă.
  • Ouă fierte cu o cantitate mică de maioneză.
  • Cafea cu smântână.
  • Brânză de vaci cu fructe.
  • Clatite cu faina de migdale.
  • Salată cu legume verzi și măsline.

  • Mâncăruri din carne: cotlete, carne fiartă cu ceapă
  • Supe (cu excepția cartofilor și fasolea; orice nu conține cantități mari de carbohidrați)
  • Salate (cu diverse legume și ulei de măsline)
  • Mâncăruri din pește (tot ceea ce nu conține cantități mari de carbohidrați).

  • Legume prăjite (broccoli, conopidă, spanac, ardei).
  • Felie prăjită cu avocado și somon.
  • Fiecare dintre sugestiile de mic dejun se aplică, de asemenea.

Amintiți-vă că aceste feluri de mâncare sunt interschimbabile și puteți mânca cât doriți de la ele. Nu vă fie teamă să experimentați și să pregătiți felurile de mâncare cu care sunteți obișnuiți într-un mod nou.

Dacă rămâneți un timp la acest sistem, veți fi surprinși să descoperiți că ați scos mai multe mărimi de haine. În același timp, vă veți simți foame mai rar, nu veți avea probleme cu intestinele și tensiunea arterială și veți avea mai multă energie. Și mai important, vă veți simți în controlul corpului și al vieții voastre.

Pe lângă toate acestea - vei mânca mai puțin tort.

Bel. ed. Vă prezentăm dieta descrisă mai sus doar ca parte a numeroaselor puncte de vedere.

Experții adesea nu sunt de acord cu privire la alimentația sănătoasă și lupta împotriva excesului de greutate.

Discutați cu medicul și nutriționistul despre ce este mai bine pentru dvs.