Uneori trebuie să slăbești kilogramele în plus în cel mai scurt timp. În acest caz, atât femeile, cât și bărbații apelează la diete stricte. Acest tip de scădere în greutate oferă rezultate excelente, dar există mari dezavantaje, dintre care principalul - cu risc de rău pentru sănătate.

Avantajele și prejudiciile dietelor stricte pentru figuri

timp

Tehnicile pentru pierderea rapidă în greutate sunt diferite, dar esența lor este una - reducerea volumului corporal din cauza restricțiilor alimentare. Avantajul dietelor pe termen scurt se poate datora obținerii rezultatului dorit la intervale scurte de preț. Dietele stricte sunt împărțite în trei categorii:

  1. Doar un singur produs rămâne în dietă (monodietă).
  2. Meniul lichid sau restricția unei anumite substanțe (cu conținut scăzut de grăsimi sau carbohidrați).
  3. Limitarea maximă a aportului zilnic de calorii la 1000 kcal.

Efectele secundare au orice dietă solidă pentru pierderea în greutate. O monodietate restricționează aportul de nutrienți necesari, ceea ce duce în cele din urmă la disconfort psihologic și la scăderea în greutate. Nutriția lichidă duce la pierderea și deshidratarea mușchilor. Scăderea caloriilor duce la scăderea metabolismului, astfel încât organismul începe să acumuleze grăsimi.

Cum să slăbești rapid cu ajutorul unor diete stricte, la 10 kg

Uneori sunt momente în care trebuie urgent să scapi de 10 kg. De exemplu, dacă supraponderalitatea vă pune în pericol sănătatea, atunci când planificați o sarcină și alte circumstanțe. În acest caz, veniți în ajutorul unei diete exprese pentru pierderea rapidă în greutate, care se efectuează acasă. Experții nu sfătuiesc într-o perioadă limitată din meniul lor să facă sport, astfel încât organele interne nu au avut o sarcină suplimentară.

Pentru 3 zile

Chiar și o dietă de slăbire super crudă nu ajută să slăbești 10 kilograme de exces de greutate în 3 zile. Maximul care poate fi numărat pentru o perioadă atât de scurtă - aceasta pierde 3-5 kg. Cea mai eficientă dietă de trei zile este considerată a fi o dietă de sucuri proaspete. Permis să preseze orice fructe și legume, altele decât strugurii, și băuturi de orice cantitate în timpul zilei. Util în special pentru corpul de țelină și suc de rodie.Dacă aveți probleme cu stomacul, sucurile naturale se diluează cu apă.

5-7 zile

Puteți pierde 10 kg într-o săptămână dacă respectați o dietă cu kefir și mere. Aceasta este doar o dietă în care organismul primește multe oligoelemente utile. Minus meniul kefir-măr într-un dezechilibru, deoarece aici lipsesc carbohidrații. Esența acestei diete pentru pierderea în greutate constă în consumul zilnic de 1,5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și de 1, 5 kg de mere. Nu uitați de regimul de băut: 1,5 litri de apă simplă pe zi.

Timp de 2 săptămâni

Îndepărtați 10 kg în două săptămâni - acesta este un obiectiv realizabil pentru toată lumea. Cea mai populară opțiune - o dietă puternică de orez pentru pierderea în greutate, în timpul căreia, pe baza rației zilnice, sunt 100 de grame de orez fiert. În plus, este permis să se consume mâncăruri cu legume și fructe. O dată pe zi este permis să mănânce o gamă de pește slab (200 g), carne (150 g), ouă fierte (1 buc.) Sau fructe de mare (200 g). Ar trebui să beți 2 litri de apă, infuzii din plante, ceai verde în fiecare zi.

Pentru o luna

Pierderea în greutate în luna 10 nu este, în general, o problemă dacă organizați corect mesele. Obezitatea contribuie la chifle, produse de patiserie, fast-food, chipsuri, sifon, astfel încât aceste produse ar trebui eliminate din meniu. Mai puține grăsimi ar trebui consumate în decurs de o lună, iar carbohidrații ar trebui să fie mai bine combinați cu proteine. O condiție importantă - nu mâncați după 19 ore și împărtășiți în mod competent calorii: mic dejun 25%, cină - 50%, cină - 25%. Dacă caloriile totale nu vor depăși 1000-1200 kcal, atunci veți putea pierde 20 kg pe lună.

Dietele stricte și eficiente pentru scăderea în greutate timp de o săptămână

Pentru sănătate este mai bine atunci când se aplică o dietă solidă pentru pierderea rapidă în greutate nu mai mult de 2-3 zile. Dar dacă aveți nevoie să îndepărtați o mulțime de greutate într-un timp scurt, atunci cel mai bine este să alegeți pentru aceste opțiuni dovedite și populare. Dacă săptămâni întregi, va veni un moment în care nu veți mai putea rezista la o dietă strictă, nu la viol - alegeți o dietă mai economisitoare. Cele mai înalte locuri din clasamentul dietelor stricte cu acțiune rapidă conțin:

  • Sărac în carbohidrați

Esența meniului cu conținut scăzut de carbohidrați nu este renunțarea totală la carbohidrați, ci eliminarea substanțelor organice simple care sunt ușor digerabile și dăunătoare figurii. Lista produselor permise este mare, dar este mai bine să alegeți pește de mare, fructe de mare, pui, carne de gâscă, legume și lapte și produse lactate. Pâinea, zahărul, mierea, alcoolul, băuturile carbogazoase, deserturile dulci, fructele (cu excepția grapefruitului și mărului) nu trebuie consumate în timpul dietei.

  • Modele de top dietetice

Cea mai eficientă și mai dificilă dietă pentru pierderea în greutate este dieta modelelor de top. La urma urmei, zveltura lor - nu sunt darurile naturii, ci sfâșierea muncii. Pierderea în greutate model continuă timp de 7 zile, timp în care ar trebui să limitați caloriile la 1000 pe zi. De asemenea, ar trebui să beți multe lichide fierbinți în fiecare zi pentru a curăța corpul. Este permisă consumarea oricăror alimente. Toate tipurile de zahăr sunt interzise.

  • Proteine-carbohidrați

Aceasta nu este cea mai crudă dietă de o săptămână, la urma urmei, nutriționiștii s-au dezvoltat, ținând cont de nevoile corpului uman. Esența proteinelor-carbohidraților din meniu - o alternanță de carbohidrați și proteine, în urma căreia organismul consumă în mod activ rezerve de grăsimi. Acest principiu al nutriției:

  • în prima și a doua zi a dietei ar trebui să existe un program mixt (proteine, carbohidrați);
  • în a treia, a patra și a cincea zi au nevoie de produse pentru pierderea rapidă în greutate, cu un conținut ridicat de proteine, iar carbohidrații sunt minimizați;
  • în a șasea și a șaptea zi, mâncați alimente bogate în carbohidrați.
  • Brazilianul

Se referă la o dietă proteică în care predomină o cantitate mare de legume și fructe proaspete, deoarece fibrele îmbunătățesc digestia. Dieta se bazează pe reducerea caloriilor și o nutriție adecvată. Restricția urmează, pe lângă alimentele tradițional dăunătoare, consumului de banane, struguri și cartofi, deoarece este un aliment bogat în calorii. Li se permite să bea apă și ceai verde în cantități nelimitate.

Dieta hard jockey pentru scăderea în greutate exclude complet consumul de carbohidrați. Meniul este foarte simplu, de exemplu, în prima zi când coaceți fără sare și unt, pui, care ar trebui să fie în cursul zilei. În a doua zi, 300 de grame de carne de vită sunt la grătar, iar în a treia zi - postul, care este permis doar să bea apă. Restul săptămânii mâncarea poate fi repetată.

  • Grapefruit

Pierderea în greutate se întâmplă rapid cu grapefruitul, deoarece ajută la accelerarea metabolismului. Pentru a înțelege cât de mult vi se potrivește aceste citrice, este mai bine să fiți mai întâi într-o zi de post și apoi să treceți la pierderea în greutate săptămânală. Pentru o săptămână, micul dejun ar trebui să fie consumat pe un singur grepfrut, iar restul să respecte o dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii.

Dieta ușoară și eficientă cu hrișcă, bulgur. Esența sa este că într-o săptămână ar trebui să mănânci numai hrișcă la abur (1 cană de cereale). Ca o cereală utilă, are o valoare nutritivă ridicată, atunci foametea de 7 zile nu este necesară. Dacă alegeți o opțiune mai grea pentru scăderea în greutate, atunci puteți diversifica ușor meniul de legume și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Cel mai rapid mod de a slăbi într-o săptămână pe apă

Cea mai periculoasă modalitate de a scăpa de kilogramele în plus - o dietă solidă de băut. Refuzul alimentelor timp de o săptămână poate duce la consecințe ireversibile pentru organism, astfel încât este mai bine să renunțați la această metodă. Doar apa are voie să efectueze 1, cu forța timp de 2 zile la rând, iar în alte zile ar trebui să reduceți semnificativ caloriile, să nu le excludeți complet.

Video: cele mai bune diete din lume pentru slăbit rapid

Opinii și rezultate

Irina, 35 de ani: Secretele uimitoare, nu am slăbire, dar păstrez greutatea în normă în ultimii 10 ani datorită faptului că gătesc mese cu conținut scăzut de calorii. Caut constant rețete noi (de preferință vegetariene) pentru a-mi diversifica meniul. Dacă după sărbători câștigi kilograme în plus, eu cu ușurință o parte, redusă la o treime din porția mea obișnuită.

Ludmila, 29 de ani: Am slăbit 10 kg într-o lună, dar ea a crescut în depresie. M-am limitat prea grav la mâncare, dar trebuie să scap de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp. Datorită pierderii rapide în greutate, pielea abdomenului a cedat, iar fața a căpătat o nuanță pământească, astfel încât transformarea mea în mine nu este fericită.

Lily, 17 ani: El a găsit o modalitate ușoară de a slăbi rapid - dieta de la Kremlin. Am slăbit 5 kg într-o săptămână, și nici vergeturi, nici celulită, nu au câștigat. Acum mănânc totul, cu excepția alimentelor grase și a pâinii - greutatea pe loc merită. Mă duc de trei ori pe săptămână la sală pentru a face corpul să rămână elastic după ce am slăbit.