O dietă pe bază de cereale este bună pentru tractul gastro-intestinal, bogată în fibre, ajută la slăbit și în același timp este suficient de hrănitoare. Spre deosebire de dieta populară din hrișcă, diferite cereale sunt folosite aici timp de o săptămână.
Ziua de grâu de luni
180 de grame de grâu sunt fierte în 3/4 litri de apă timp de 20 de minute la foc mic.
Mic dejun: fulgi de ovăz, lapte (o jumătate de cană) .
Prânz: ceapă verde, un pahar de bulion de legume, terci de grâu .
Cina: fulgi de ovăz, 125 de grame de iaurt, scorțișoară.
Ziua de marți cu mei
180 de grame de mei se fierb în 3/4 litri de apă timp de 30 de minute.
Mic dejun: lapte proaspăt (o jumătate de cană), terci de mei .
Prânz: un pahar de bulion de legume, fulgi de ovăz .
Cina: măr ras, suc de lămâie .
Ziua de miercuri cu fulgi de ovăz
178 grame de ovăz se fierb la foc mic în 3/4 litri de apă timp de aproximativ 10 minute.
Mic dejun: lapte (o jumătate de cană), fulgi de ovăz .
Prânz: un pahar de bulion de legume, fulgi de ovăz, usturoi, pătrunjel.
Cina: 80 de grame de brânză de vaci, 3 linguri de lapte, 1 lingură de cacao, fulgi de ovăz .
Joi Ziua Orezului
140 de grame de orez se fierb timp de 35 de minute. 1/2 kg de mere tăiate și scufundate în puțină apă. Se amestecă merele cu orezul, se adaugă zeama de lămâie și scorțișoară. Împărțiți în trei porții: mic dejun, prânz și cină:
Vinerea Zilei orzului
180 de grame de orz sunt fierte în 3/4 litri de apă timp de 10 minute.
Mic dejun: terci de orz, jumătate de pahar de lapte .
Cina: un pahar de bulion de legume, terci de orz, ceapă verde, piper.
Cina: terci de orz, jumătate de pahar de suc de portocale, 2 linguri de lapte proaspăt .
Ziua de sâmbătă hrișcă
180 de grame de hrișcă se fierb timp de 10 minute în 3/4 litri de apă.
Mic dejun: terci de hrișcă, jumătate de pahar de lapte .
Prânz: un pahar de bulion de legume, terci de hrișcă, condimente.
Cina: iaurt (1 cană), terci de hrișcă .
Duminică Ziua mixtă
60 g grâu, hrișcă 60 g și 60 g ovăz să fiarbă în 3/4 litri de apă timp de 20 de minute.
Mic dejun: o jumătate de pahar de lapte, terci .
Prânz: terci, 3 linguri de pastă de roșii, un pahar de bulion de legume, usturoi, condimente.
Cina: terci, măr ras, suc de lămâie, scorțișoară.
- Dieta cu cereale 3 kg timp de 6 zile - Pentru femei
- Ce este cetoza și este dieta ketogenă potrivită pentru tine Femeie astăzi
- Când nu funcționează nicio dietă, ajută-te cu pumnul! Fără foame, lipsuri și efect de yo-yo pentru femei
- Dieta ușoară și gustoasă cu căpșuni și iaurt-slăbit de 3 kg în 3 zile - Pentru femei
- Dieta de detoxifiere ușoară și rapidă - 8 kg în 5 zile! Pentru femeie