Discursul din articolul nostru de astăzi va face o astfel de dietă interesantă și populară cu dovleac. Care sunt avantajele și rezultatele dietei cu dovleac și care sunt caracteristicile sale - vom lua în considerare mai jos.

dovleac

  • Beneficiile dietei cu dovleac
  • Principiile și caracteristicile dietei cu dovleac
  • Meniu dovleac

Beneficiile dietei cu dovleac

Dovleacul este cunoscut omului din timpuri imemoriale. A fost cultivat în America de Sud acum cinci milenii. În Rusia, acest produs portocaliu a apărut la mijlocul secolului al XVI-lea.

Studiile arată că dovleacul nu este doar delicios, ci și unic prin faptul că conține vitamine valoroase A, B, C, E, PP și T. Vitamina T este rară, iar funcția sa este de a ajuta organismul să digere grăsimile alimentare, prevenind depunerea lor în zonele cu probleme. De asemenea, dovleacul este foarte bogat în vitamina A, cantitatea sa este de câteva ori mai mare decât ficatul și chiar morcovii, astfel încât oftalmologii recomandă deseori dovleacul persoanelor cu diferite deficiențe de vedere.

Conținutul unui număr mare de pectine vă permite să eliminați substanțele dăunătoare din organism, iar fibrele vegetale, bogate în pulpă vegetală, activează motilitatea intestinală, îmbunătățind digestia și ameliorând constipația. Dovleacul este, de asemenea, un diuretic ușor, ajutând la îndepărtarea apei din țesuturi, eliminând astfel edemul.

Acum merită să spui câteva cuvinte despre rezultatele dietei cu dovleac. Nutriționiștii consideră că dieta dovleacului economisește, ajută nu numai la slăbit, ci și la îmbunătățirea organismului. Datorită conținutului scăzut de calorii din dovleac, scăderea în greutate cu aproximativ 3-4 kilograme pe săptămână, care este indicatorul optim, nu dăunează sănătății.

Principiile și caracteristicile dietei cu dovleac

Dieta cu dovleac este destul de strictă, dar rezultatul pe care îl poți obține atunci când îl folosești este suficient de bun. Prin urmare, va trebui să încercați să găsiți forță și să mențineți o dietă.

În timpul tranziției la dieta cu dovleac ar trebui să urmeze câteva reguli generale:

  • Excludeți din dietă atât alimentele cu zahăr, cât și alcoolul;
  • Nu puteți săra feluri de mâncare. Dacă respingerea completă a sării nu este posibilă, atunci adăugarea de sare în dietă este minimă. Luați în considerare faptul că cantitatea de sare este invers proporțională cu eficiența alimentelor;
  • Ar trebui să beți cât mai mult lichid posibil, aceasta este o măsură suplimentară pentru eliminarea toxinelor. Băutura urmează apă minerală necarbogazoasă, infuzii de plante, ceai neîndulcit;
  • Gustările sunt permise între micul dejun, prânz și cină: legume și fructe. Trebuie să vă asigurați că fructul nu este dulce;
  • Și principiul principal cu o dietă de dovleac - fără cină după ora 18.00.

Cu dieta cu dovleac, produsul principal, desigur, va fi dovleacul, sub formă de diverse salate de fructe și legume și cereale și supe. Pentru salata de dovleac, pre-coaceți, tăiați cubulețe, adăugați morcov ras sau măr și puțin ulei vegetal și suc de lămâie.

Pentru a face un piure, 250 de grame de pulpă sunt tăiate și fierte în apă timp de aproximativ 20 de minute până când se înmoaie. Apoi adăugați 1 lingură de cereale și continuați să fierbeți sub capac până când este gata.

În ceea ce privește prepararea supelor, există multe rețete pentru aceasta, dar toate trebuie să fie dietetice.

Meniu dovleac

Supele, salatele și cerealele vor fi micul dejun pentru 14 zile de dietă. Prânzul și cina sunt puțin mai variate, iată un meniu aproximativ conceput pentru 4 zile:

Prânz: supă de dovleac.

Cina: Se toarnă dovleacul de apă.

Prânz: supă dietetică de legume, cotlete de dovleac.

Cina: mere (pot fi coapte)

Prânz: Bulion cu chiftele.

Cina: Salată de dovleac cu ananas.

Prânz: supă de legume, legume prăjite.

Cina: tocană de legume cu predominanță de dovleac.

Acest ciclu de patru zile se repetă timp de 14 zile de dietă. Odată terminată, nu puteți trece rapid la o dietă bogată în calorii, eliminând dovleacul din dieta dumneavoastră. De asemenea, nu este necesar să ne amintim unele contraindicații ale dietei cu dovleac, din fericire există puține dintre ele: boli pancreatice și digestive.

Potrivit numeroaselor recenzii, dieta cu dovleac este cea mai bună opțiune pentru dieta de toamnă-iarnă, deoarece împreună cu îndepărtarea excesului de greutate vă permite să furnizați corpului toate vitaminele și mineralele necesare.