Zilele alternate pe bază de dungi au căzut în dieta obișnuită pentru zilele de descărcare în iaurt.

chefir

Beneficiile iaurtului pentru pierderea în greutate au auzit totul. Este cauzat, în primul rând, de produse cu conținut scăzut de calorii, precum și de capacitatea sa de a satisface foamea și de a satura organismul.

Kefirul este o sursă de bacterii lactice care normalizează intestinele și curăță tractul gastro-intestinal de reziduuri alimentare dăunătoare și neprelucrate, activează digestia și accelerează metabolismul.

De fapt, iaurtul este implicat în normalizarea metabolismului organismului, ceea ce determină adesea cauza kilogramelor în plus. În general, acest produs lactat are un efect foarte benefic nu numai asupra activității tractului gastro-intestinal, ci și asupra stării generale de sănătate.

Dieta cu dungi este o metodă foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Principalul său avantaj este că nu devine prea greu pentru corp. În timpul primei zile, dungi de dietă pot mânca doar iaurt malozhyrnyy, iar al doilea are voie să mănânce aproape orice sunteți obișnuit.

Greutatea sistemului de livrare cu dungi nu scade prea repede și minimizează probabilitatea de stres asupra corpului, iar rezultatul este obținut o oarecare stabilitate și nu se caracterizează prin creșterea rapidă a kilogramelor pierdute din nou.

Alternarea unei zile pe baza unei diete standard de descărcare poate reduce aportul de calorii cu aproximativ 45% pe săptămână, ceea ce favorizează arderea activă a grăsimilor corporale.

Un alt avantaj al dietei cu dungi - nu necesită respingerea obiceiurilor alimentare predominante la om. Acest lucru permite o viață mai subțire o viață activă și nu se simte epuizat, epuizat atât fizic, cât și mental.

Beneficiile dietei cu dungi pot fi exprimate după cum urmează:

  • accesibilitate;
  • eficienţă;
  • sațietate;
  • posibilitate de utilizare pe termen lung;
  • util organismului în ansamblu.

Există un singur dezavantaj grav în acest program de slăbire - nu este pentru cei care nu tolerează produsele lactate.

În plus, există o serie de diete cu contraindicații dungate. Nu este recomandat:

  • persoanele cu aciditate ridicată a stomacului;
  • boli cronice;
  • persoanele cu boli precum gută, rahitism sau reumatism;
  • femeile însărcinate și care alăptează.

Dieta cu dungi: Meniu pentru 10 - 14 zile ^

Durata dietei cu dungi este de obicei mai mică de 10 - 14 zile, întrucât dieta pe „pendul” utilizarea pe termen lung nu este benefică organismului și poate perturba grav funcționarea întregului sistem metabolic. Există două opțiuni tehnici dietetice cu dungi: tare și moale.

Dieta cu dungi Opțiunea solidă

Opțiunea de dietă cu dungi tari este de obicei oferită persoanelor cu abateri semnificative de la greutatea normală. Pentru a pierde în greutate este mai eficient, această metodă include restricții privind aportul de calorii în zilele obișnuite. Se propune introducerea unui aport caloric zilnic de 1500 kcal meniu. Apoi, un meniu alimentar cu dungi sănătoase este după cum urmează:

Prima zi (pe stomacul gol):

  • Pe tot parcursul zilei, luați doar iaurt 1% -TERM grăsime. 1-1,5 litri de băuturi împărțite în mai multe mese.
  • Obținerea altor alimente interzise în această zi, în plus, puteți bea doar apă simplă sau ceai verde.

În a doua zi (normal):

  • Mic dejun - 200 de grame de cereale, un pahar de chefir sau malozhyrnoho 100 de grame de brânză;
  • Prânz - 1 măr și câteva migdale;
  • prânz - 200ml supă de pui sau legume, 150 de grame de carne slabă, salată sau varză;
  • prânz - 200 de grame de brânză și câteva fructe dulci;
  • Cina - 200 de grame de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește, legume nekrohmalysti.

Gradul de slăbire va depinde în mare măsură de dieta din zilele obișnuite. Prin urmare, cel mai bine este să se bazeze pe principiile nutriției:

  • Alimentele cu făină, grase, sărate, afumate trebuie să fie limitate în utilizare.
  • Cerealele și fructele dulci se consumă de obicei dimineața.
  • Seara, preferințele ar trebui să primească brânză, brânză, feluri de mâncare din legume.
  • Băuturile alcoolice și carbogazoase sunt strict interzise, ​​la fel ca zahărul și cofetaria.

Opțiune de dietă cu dungi moi

Puteți folosi o opțiune mai moale și o dietă colorată. De la precedenta va varia mai puține restricții impuse dietei într-o zi obișnuită. De fapt, poți mânca orice îți este familiar.

Ziua de post a meniului rămâne însă neschimbată - 1-1,5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsime luate în timpul zilei. Pierderea în greutate cu aceste diete va fi mai lentă, dar metoda de slăbire a benzii nu necesită sacrificii mari și abandonarea alimentelor preferate.

Vă recomandăm să citiți articolul Pearl diet.

Dieta ayran cu dungi: comentarii, rezultate, tipuri ^

Pe dieta Kefir cu dungi timp de două săptămâni puteți slăbi 2 până la 10 kg. Totul depinde de dieta în zilele mezhrazhruzochnye. În plus, rezultatele „Înregistrați” pot fi obținute prin dieta în dungi numai dacă este însoțită de o aderență serioasă la activitatea fizică. Acest lucru ar trebui să dea greutate corpului doar în zilele, iaurtul.

El a menționat că greutatea benzilor dietetice este rapidă numai în primele zile, ci pentru că organismul trebuie utilizat pentru un astfel de sistem de catering pierderea în greutate prytormazhyvaetsya sau greutatea complet stabilizată. Prin urmare, dieta cu dungi nu este recomandată pentru pierderea în greutate mai mult de două săptămâni, cel mai bine este să oferiți corpului dumneavoastră o odihnă și o lună - repetați jumătate din nou.

Analizele dietei cu dungi sugerează că pentru a consolida rezultatele obținute sunt foarte importante să se efectueze cu ea. Desigur, nu există „odihnă de burtă” la sfârșitul unui costum de slăbit, nu poți să nu faci niciun efort.

De asemenea, ar trebui să vă reconsiderați dieta obișnuită cu utilizarea înțeleaptă a carbohidraților și a alimentelor grase. Potrivit nutriționiștilor, ziua de descărcare Kefir este utilă pentru organizarea în fiecare săptămână, ajută întotdeauna să rămână în corp în formă bună.

De asemenea, vă recomandăm un videoclip de vizionare cognitiv despre proprietățile kefirului și de ce nu este recomandat să oferiți copiilor în primul an de viață: