Lasă asta, pe măsură ce se apropie vara, cu toții trebuie să ne formăm. Este important să vă simțiți bine în piele și cu corpul în mod constant, indiferent de anotimp. Ah, următoarele rânduri prezintă un lucru ușor și destul de plăcut de realizat.

dieta

Este despre Dieta cu factor F. U provine din fibre pentru că este vorba dieta cu fibre. După cum știți, acestea sunt extrem de utile pentru organism și nu este o coincidență faptul că consumul lor este recomandat pentru a consolida sănătatea corpului. Alimentele cu fibre trebuie luate în fiecare zi pentru o dietă echilibrată și un stomac calm.

Dieta în cauză a fost creată de Tanya Zuckerbrot. Ea ridică fibrele pe un piedestal și dintr-un motiv întemeiat. Acesta este unul dintre alimentele care satură corpul pentru o lungă perioadă de timp, fără a afecta negativ greutatea. Fibrele favorizează digestia ușoară, stabilizează nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială.

Este foarte important ca scopul dietei să nu fie limitarea consumului de produse, ci creșterea aportului celor bogate în fibre. Și, la rândul lor, sunt atât de populare încât îi vei elimina pe aproape toți ceilalți din meniul tău.

Fibrele se găsesc în principal în fructe și legume. În ceea ce privește primul, puteți mânca în siguranță: avocado, portocală, nucă de cocos, zmeură, mere, afine, pere, mure, piersici.

Dintre legumele cu conținut de fibre sunt: ​​ardei, broccoli, dovlecei, sparanghel, morcovi, roșii, spanac, conopidă.

Soi bogat pentru fiecare gust, cu care te vei simți echilibrat și plin de energie.

În plus față de alimentele de mai sus, fibrele pot fi găsite în semințe și diverse nuci, în special ovăz, semințe de in, chia și migdale. Din leguminoase, puteți mânca linte, fasole - albă sau roșie, naut, hrișcă.

În general, carnea nu este o idee bună, dar dacă sunteți un fan al acesteia, vă puteți permite puiul.

Dieta presupune exact 3 mese pe zi, precum și o gustare ușoară după-amiaza. Glucidele ar trebui să fie trei porții pe zi, iar restul - doar legume și fructe. Aportul recomandat de fibre pentru care ar trebui să te străduiești este de maximum 35 de grame pe zi.

Dieta cu factor F este potrivit pentru aceia dintre voi care nu-i pot urmări pe ceilalți pentru că vă este foame. Combină aportul tuturor substanțelor importante care mențin corpul plin, hrănindu-l cu produse utile.