Fibra este un aliment extrem de util și poate aduce numai lucruri pozitive unei persoane. Ele pot fi găsite în multe locuri și se găsesc în cele mai mari cantități în plante. Cu toate acestea, acestea nu sunt disponibile în produse de origine animală, motiv pentru care dieta cu fibre necesită consumul în principal de fructe, legume și cereale.

dieta

Chiar dacă nu urmați o dietă specială, cantități mari de fibre trebuie să fie prezente în meniul nostru zilnic. Sunt un remediu natural pentru celulita. Una dintre calitățile lor pozitive este că alimentele în care se găsesc, cantitatea de grăsime este mică.

Sunt extrem de benefice în prezența problemelor gastro-intestinale. De asemenea, protejează împotriva hemoroizilor și sunt o bună prevenire împotriva cancerului de colon. Consumul regulat de alimente bogate în fibre asigură accesul la toaletă fără probleme, ceea ce pentru mulți oameni este o problemă destul de îngrijorătoare.

Fibrele sunt solubile și insolubile. Anumite alimente conțin cantități și proporții diferite. Solubilele sunt considerate a fi mai benefice pentru oameni, deoarece ajută la menținerea nivelului bun de colesterol și la controlul diabetului.

Fibrele solubile se găsesc în cantități mari în tărâțe de ovăz, fasole, linte, în coaja fructelor și legumelor. Acestea formează un strat în jurul alimentelor din stomac, absorbind astfel mai lent glucoza și colesterolul. În plus, îmbunătățesc starea pielii prin întinerirea și strângerea acesteia, în special în zonele cu celulită.

Fibrele insolubile sunt de asemenea utile, deoarece ajută la curățarea colonului mai repede. Și acest lucru ajută la slăbirea mai rapidă, mai ales în locurile în care este necesar. Pot fi găsite în făină de cereale integrale și plante verzi atunci când sunt consumate crude.

Prin absorbția mai multor fibre, corpul tău se satură mai ușor, ceea ce te scutește de supraalimentare și de creștere în greutate. În acest fel, chiar și cei predispuși la celulită o evită. Dieta cu fibre ajută nu numai la slăbit, ci și la rezolvarea unor probleme de sănătate. Nu există senzație de foame și, atunci când fibrele sunt expulzate din corp, ele purifică sistemul excretor.

Exemplu de meniu:

Mic dejun: Lapte degresat cu tărâțe de grâu (ovăz, secară) sau fulgi de ovăz fără lapte; o jumătate de fruct

10 dimineața: Biscuiți cu fulgi de ovăz;

Masa de pranz: Supa de legume; fasole sau tocană de linte cu o garnitură de legume proaspete; o felie de pâine de secară; fructe sau o mână de legume uscate;

Masa de seara: Pui prăjit, fără grăsimi, cu o garnitură de orez înăbușit cu legume sau cartofi fierți sau legume proaspete cu muguri; o felie de pâine de secară; fructe sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu tărâțe de ovăz.

Legumele potrivite pentru dietă sunt: ​​roșii, ceapă, mazăre, fasole, morcovi, varză, broccoli, dovlecei, cartofi - proaspeți și necojite). De la fructe la mâncare doar pere, mere, portocale, banane, piersici - necojite.

În plus față de alimentația adecvată, lupta împotriva celulitei ar trebui să includă exerciții fizice regulate - yoga, jogging. Menținerea unei greutăți sănătoase și reducerea stresului sunt, de asemenea, esențiale. Pentru a circula sângele și pentru a îmbunătăți starea pielii, este bine să evitați purtarea de haine strânse.