Nutriționiștii determină grapefruit ca un fruct care este capabil să facă față descompunerii grăsimilor datorită prezenței enzimelor adecvate, așa că le recomandă celor care doresc să slăbească și să mențină o greutate normală.

dietele

Dieta pe care o oferim vă va ajuta să slăbiți 3 până la 5 kilograme într-o săptămână. Potrivit unor surse, greutatea pierdută poate ajunge până la 7.

Esența dietei de grapefruit

Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate cu grapefruit, dar toate se bazează pe o singură regulă - să mănânci 1/2 din citrice înainte de fiecare masă pentru a obține enzimele corpului care descompun grăsimile. Sucul fructului poate fi luat cu același succes ca și fructul. Pentru un efect mai mare, este bine să-l bei cu 20 de minute înainte de a mânca. Dar acizii din citrice pot scădea dramatic pH-ul stomacului și pot duce la o serie de senzații neplăcute. Prin urmare, persoanele cu secreție gastrică crescută ar trebui să bea un pahar de suc de grapefruit diluat cu apă la câteva minute după ce au mâncat. Acest lucru va proteja mucoasa de efectele agresive ale acidului din fructe, iar producția de bilă va fi suficient activată.

Un alt punct cheie pentru dietă este că caloriile sunt limitate la 800 pe zi. Carnea nu trebuie să conțină grăsimi, peștele să nu fie gras, conservele de pește pot fi consumate în propriul sos (de preferință ton). Interzise: zahăr, sare, sosuri, condimente (cu excepția boiaua). Dintre ceaiuri, verde este preferat, dar nu ar trebui să fie puternic. Cafeaua este bună pentru a fi instantanee, nu proaspăt preparată.

O variantă a dietei cu suc de grapefruit

  • Mic dejun: 200 mililitri suc de grapefruit neindulcit, 2 ouă și 2 bucăți de slănină;
  • Prânz: 200 mililitri suc de grapefruit neîndulcit, salată de legume roșii sau verzi, carne - cantitatea nu este limitată.
  • Cina: 200 de mililitri de suc de grapefruit neindulcit, salată de legume roșii sau verzi, carne sau pește (dar nu ambele în același timp), ceai fără zahăr;
  • Înainte de culcare: 200 de mililitri de suc de roșii.

Este necesar să beți zilnic minimum 2 litri de apă. Dieta trebuie respectată cu strictețe. Orice masă între mesele principale este interzisă.

Pierderea în greutate cu grapefruit - beneficii

Principalul avantaj al acestei diete este că citricele sunt o sursă uimitoare de vitamine și sunt un produs cu conținut scăzut de calorii. Vitaminele din el redau puterea corpului, mai ales iarna și primăvara devreme, când majoritatea oamenilor suferă de beriberi. Cantitatea mare de vitamina C din fruct ajută rezistența organismului la viruși, vitamina este un antioxidant, este necesară și pentru sănătatea pielii. Alte vitamine din grapefruit sunt B, D, P și A.

Consumul regulat de citrice normalizează sistemul digestiv și tensiunea arterială, ajută procesele de recuperare a ficatului.

Dieta grapefruit a fost popular de mult timp. Dar doar cu câțiva ani în urmă a fost justificată științific. Studiile arată că fructul conține flavonoid naringin, care are de fapt un efect de ardere a grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că substanța activează ficatul și are un efect coleretic pronunțat (secreție biliară). Și, așa cum se știe, bila este cea care descompune grăsimile complexe care intră în organism prin alimente.

Naringin este, de asemenea, cauza gustului amar al grapefruit. Cei care vor să slăbească trebuie să-l sacrifice și să-l consume cu piei.

Pierderea în greutate cu grapefruit - dezavantaje și contraindicații

Dacă suferiți de ulcer gastric sau gastrită, această dietă nu este pentru dvs. Femeile aflate în perioada postmenopauză ar trebui, de asemenea, să fie atenți la consumul de grapefruit, deoarece unele studii sugerează o legătură între aportul zilnic al fătului de atunci și dezvoltarea cancerului de sân.