Pentru a arăta subțiri și atractive, femeile recurg la diverse metode și trec prin tot felul de diete. Populară și foarte eficientă astăzi este dieta cu hrișcă - aceasta este o dietă mono, care implică utilizarea unui produs în toate zilele de conformitate.

principii

După ce ați recurs la acesta, puteți pierde cu ușurință până la 12 kg. Dieta vizează normalizarea greutății, deci dacă greutatea ta se potrivește cu creșterea ta, atunci este puțin probabil ca acest lucru să te ajute să slăbești. Dar dacă ați câștigat 5-10 kg în plus după naștere sau de sărbători, atunci această dietă simplă și eficientă va da cu siguranță rezultate fără a provoca foamea.

Descrierea dietei de hrișcă

Poate părea ciudat să alegeți hrișcă pentru această dietă mono, deoarece 100 de grame de produs uscat conțin 29 de calorii, iar roșiile - de exemplu 19 calorii. Acest lucru se datorează faptului că hrișca gătită este foarte hrănitoare, conține o cantitate mare de proteine ​​și foarte puțini carbohidrați, care sunt, de asemenea, greu de digerat datorită structurii fibrelor de hrișcă. În plus, hrișca este bogată în vitamine B, care cresc rezistența la stres, are un efect pozitiv asupra stării unghiilor, a pielii și a părului. Calciu, molibden, iod, zinc, cobalt, cupru, nichel fosfor, acid malic și alte elemente benefice sunt, de asemenea, bine absorbite de organism. Există, de asemenea, multe vitamine P și PP în ea.

Conținutul de fibre din hrișcă este de două ori mai mare decât cel al orezului, grâului și ovăzului. Prin urmare, alegerea de hrișcă pentru această dietă este complet justificată. În timpul dietei de hrișcă, organismul nu va suferi de o lipsă de vitamine și substanțe nutritive, deoarece cerealele le conțin în cantități suficiente pentru funcționarea normală a organismului. Dieta cu hrișcă este foarte simplă, rapidă și, în plus, nu implică costuri suplimentare. Vă permite să scăpați de 5 kg de greutate pe săptămână. Dar, pentru a nu-l folosi mult timp nu este recomandat, se recomandă să faceți o pauză după o săptămână de conformitate.

Există o versiune mai blândă a acestei diete - dieta cu hrișcă. Durata sa este de o săptămână. Cu ajutorul său puteți scăpa de 2-3 kg de greutate și, de asemenea, puteți curăța vasele. Dacă urmați o dietă solidă, vă dați seama că nu o puteți suporta, puteți merge la o dietă de tratament. De asemenea, puteți reduce săptămâni de nutriție strictă și vindecătoare.

Dieta cu hrișcă - ce alimente pot fi consumate

La fel ca alte mono-diete, hrișca folosește un singur produs - hrișca, în cantități nelimitate. Pentru a face un terci, trebuie să clătiți un pahar de hrișcă și să-l turnați cu 2,5 căni de apă clocotită. Lăsați-l peste noapte să se umfle și umpleți-l cu apă. Pentru hrișcă stochează toți nutrienții, nu este necesar să gătiți.

Este bogat în carbohidrați complecși și este absorbit de organism pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât senzația de sațietate nu vine imediat. Puteți folosi o cantitate mică de sos de soia ca condiment, dar pentru a nu pierde esența dietei, acesta trebuie să fie nealiat. În timpul meselor, se recomandă să beți un litru de chefir pe zi grăsime 1%. De asemenea, îl puteți umple cu hrișcă. Pe lângă kefir în timpul zilei, puteți bea apă minerală fără gaz, ceai verde (neîndulcit).

Conform dietei, ultima masă este cu 4 ore înainte de culcare, dar dacă ți-e foame, poți bea un pahar de chefir diluat jumătate și jumătate cu apă cu o oră înainte de culcare. Cu o dietă mai puțin strictă puteți mânca o cantitate mică de fructe (cu excepția strugurilor și bananelor) și aproximativ 150 de grame de iaurt (fără grăsimi). Eficacitatea unei astfel de diete este mai mică, dar este mai ușor de tolerat prin administrarea glucozei prin organism.

Dieta cu hrișcă - ce alimente nu pot fi consumate

Dieta cu hrișcă este clasificată ca fiind strictă. Implică utilizarea cerealelor preparate fără adăugarea de condimente (sare de zahăr) și unt. De asemenea, este important să ieșiți din dietă și să reveniți la dieta anterioară. În prima săptămână ar trebui să renunțați la utilizarea de alimente grase, făină și prăjite, respectând o dietă ușoară.

Nu abuzați de sare, poate duce la retenție de lichide și umflături. Pentru a consolida rezultatul, trebuie să respectați o dietă rațională. Acest lucru vă va ajuta să mențineți noua greutate și vă va ajuta să slăbiți mai mult în viitor. Dacă există dorința de a repeta dieta, aceasta se poate face nu mai devreme de o lună.

Dieta cu hrișcă - exemple de meniu

Hrișcă toarnă apă clocotită și insistă peste noapte. În timpul zilei există fulgi de ovăz. Pentru a bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi 1% (nu mai mult de 1 litru pe zi) Dacă respectați cu strictețe o dietă - bine, dar dacă în unele zile hrișca este imposibilă, atunci să nu vă rupeți, vă puteți permite câteva bucăți de uscat sau caise uscate.

Fructele uscate pot fi consumate separat sau adăugate la fulgi de ovăz. Acest lucru va oferi organismului vitamine, glucoză pentru a hrăni creierul și, de asemenea, o căruță pentru normalizarea intestinului. Vă puteți permite câteva fructe neîndulcite, salată de varză, legume - principala sursă de vitamine. De asemenea, puteți dilua o lingură de miere și puteți bea o băutură.

Meniul vindecarea dietei de hrișcă

La micul dejun: fără condimente și sare. În plus, puteți alege să mâncați 125 de grame de brânză de vaci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de brânză tare Pentru prânz: salată proaspătă de legume verzi, carne de vită slabă fiartă (aproximativ 100 g) La prânz: 125 g de conținut scăzut de grăsimi iaurt sau măr Pentru cină: hrișcă, fiartă în apă, cu legume și o cantitate mică de sos de soia.

Dieta cu hrișcă timp de 3 zile

O dietă simplă, calculată în doar trei zile, se reduce la aceleași proceduri - în loc de prânz și cină veți obține terci de hrișcă. Mărimile porțiilor nu sunt reglementate în niciun fel - puteți mânca cât de mult poate suporta corpul dumneavoastră. Nu vă grăbiți să vă bucurați: deși este un fel de mâncare simplu, este pur și simplu imposibil să mâncați fără carne sau legume. Meniul este completat cu doar un litru de chefir și apă obligatorie.

Timp de trei zile natura mâncării nu se schimbă - corpul prezintă sare și exces de lichid, iar odată cu ele vei pierde două până la patru kilograme. Ciorchinele sunt turnate în continuare apă clocotită și lăsate pentru o vreme la abur. Nu uitați să o înfășurați. Acest lucru vă permite să economisiți cantitatea maximă de nutrienți. Cel mai bine este să o faceți într-un termos - astfel încât și mâncarea să rămână fierbinte. Proporții - o porție de cereale, o bucată și jumătate de apă clocotită. Dieta de trei zile poate fi echivalată cu zilele obișnuite de descărcare. Nu vă pot afecta sănătatea.

Efectul dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate

Dieta din hrișcă pentru pierderea în greutate în fiecare caz de utilizare a acesteia se manifestă individual. Dar există întotdeauna o urmă a unui singur model - cu cât greutatea este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele unei pierderi eficiente în greutate. În cazul incompatibilității dietei cu corpul, va exista o pierdere nesemnificativă în greutate pentru întreaga perioadă de 3-4 kg. În majoritatea cazurilor, greutatea scade cu 4-6 kg, chiar și în condiții de încălcare periodică a principiilor nutriției. Recordul a fost înregistrat pe o dietă timp de două luni. În acest timp, o persoană poate pierde în greutate de la 125 kg la 66 kg. Dacă sunteți foarte supraponderal, rezultatele sunt posibile sub forma unei reduceri de 15 kg și mai mult în doar 2 săptămâni de consum de hrișcă.

Puteți evalua eficacitatea dietei după hrișcă în volum. Realizarea medie în conformitate cu regulile este reducerea mărimii hainelor cu 2 mărimi, care este mai mare de 4 cm minus circumferința. La aceiași centimetri care trec uniform peste corp, nu putem spune că dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate va ajuta la eliminarea doar a volumului coapselor sau la reducerea taliei.

După încheierea dietei de hrișcă și obținerea de rezultate impresionante, mulți se tem de pielea lăsată. Pierderea semnificativă în greutate de 10-15 kg contribuie adesea la căderea pielii, dar nu și la dieta cu hrișcă. În procesul de a mânca hrișcă, pielea va fi, de asemenea, trasă împreună cu pierderea excesului de greutate.

Principalele avantaje, dezavantaje și contraindicații ale dietei de hrișcă

Aproape fiecare produs are propriile contraindicații pentru utilizare. În ciuda beneficiilor uriașe ale hrișcului, dieta acestei cereale are câteva contraindicații:

• Femeile gravide nu stau pe ea;

• contraindicat în timpul alăptării;

• orice formă de diabet este incompatibilă cu dieta cu hrișcă;

• Prezența unei activități fizice crescute este greu de tolerat atunci când este combinată cu dieta;

• hipertensiune arterială, prezența bolilor gastro-intestinale, insuficiență cardiacă și renală - un tabu al dietei de hrișcă;

• cu depresie profundă, nu puteți începe o dietă;

• după o intervenție chirurgicală abdominală.

Dieta din hrișcă pentru scăderea în greutate are multe avantaje:

1. În timpul aderenței, organismul nu va fi deranjat de simptomele tipice majorității dietelor - amețeli, somnolență, pierderea forței și altele.

2. • Rată ridicată de slăbire.

3. • Eficacitatea pierderii în greutate. Pentru o săptămână de hrănire, rezultatele sub formă de privare de 7-10 kg sunt destul de reale.

4. Saturația terciului de hrișcă cu fibre vă permite să curățați eficient intestinele.

5. • Eliminarea celulitei.

6. • Îmbunătățirea aspectului pielii și a stării unghiilor. Vitaminele B stabilesc procese metabolice în organism și induc curățarea naturală a pielii.

Un număr mare de beneficii ale dietei de hrișcă nu poate umbri complet dezavantajele existente:

1. În forma sa pură, dieta cu hrișcă este foarte strictă, nu toată lumea o poate suporta.

2. Efecte secundare asupra tensiunii arteriale, este posibil să scadă tensiunea arterială. Nu vă ocupați de hrănirea persoanelor cu probleme similare.

3. Exacerbarea bolilor cronice în timpul dietei este posibilă.

4. • Nu este recomandat să stați pe dieta de hrișcă mai mult de 14 zile.

5. • Datorită aceluiași tip de dietă există o lipsă de vitamine și oligoelemente în organism. Dar acest defect poate fi ușor compensat prin administrarea de complexe de vitamine.

Varietate de dietă de hrișcă

Dieta standard de hrișcă pentru scăderea în greutate este potrivită doar pentru cei mai persistenți și motivați oameni. Alții care doresc să slăbească ar trebui să se uite la opțiunile ușoare pentru dieta cu hrișcă. Eficacitatea unei astfel de diete va fi puțin mai mică, dar este mult mai ușor de transportat, iar durata poate fi crescută fără teamă pentru sănătate. Puteți selecta una dintre următoarele opțiuni:

1. • Dieta cu hrișcă, legume, fructe și brânză. Dieta blândă permite utilizarea tuturor fructelor, cu excepția bananelor, curmalelor și cireșelor, legumelor înăbușite, cu excepția cartofilor și a brânzei cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 20-30 de grame pe zi.

2. Varietatea dietei. Varianta dietei fortifiante permite utilizarea produselor din soiul anterior, precum și înlocuirea acestora cu brânză de vaci, care se adaugă la hrișcă pentru micul dejun (nu mai mult de 125 g), carne de vită fiartă (aproximativ 100 g), salată îmbrăcată cu sos de soia.

3. • Combinație cu sucuri. Durata meselor de la 7 la 10 zile, fiecare dintre acestea având 3 mese (hrișcă). Între mese ar trebui să beți sucuri proaspete naturale fără a adăuga sare sau zahăr. Acesta poate fi măr, grapefruit, varză de mere, sfeclă de morcov, suc de portocale, un amestec de castraveți și țelină. O astfel de versiune diluată a dietei este ușor tolerabilă.

Alegeți tipul de dietă de care aveți nevoie, în funcție de propriile dorințe și nevoi. Pentru slăbirea rapidă și nesemnificativă, dieta de trei zile este potrivită pentru toate regulile de rigoare, pentru un efect semnificativ aveți nevoie de o mâncare lungă și monotonă din hrișcă.

Exemplu de ieșire din dieta standard de hrișcă:

Ziua 1. O parte din terciul de hrișcă este înjumătățit și toate legumele, cu excepția cartofilor, ocupă spațiu.

Ziua 2. În această zi vă puteți permite să mâncați o bucată mică de brânză, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și câteva fructe.

Ziua 3. Micul dejun ar trebui să fie doar hrișcă, la prânz puteți găti orez și legume. Micul dejun va consta dintr-o salată de legume (nu mai mult de 200 g), iar la cină puteți mânca 1 ou fiert sau vă puteți delecta cu supă de legume - un soi bun după atâtea zile de mâncare numai de hrișcă.

Ziua 4. Această zi este marcată de introducerea cărnii în meniu. Puteți prăji sau găti piept de pui, curcan sau carne de vită. În plus, în a 4-a zi este permisă includerea fulgi de ovăz în dietă și pâine uscată de secară.

Ziua 5. În această zi puteți renunța complet la hrișcă, înlocuiți-l cu alte picături și adăugați în meniu 1 cană de lapte, conținut de grăsime nu mai mult de 1,5%.

Dieta cu hrișcă - sfaturi și feedback utile

Nu este nevoie să ne îndoim că astfel de alimente timp de o săptămână sau chiar două pot fi tolerate de toți. Cel mai important lucru este să-ți stabilești un obiectiv și să determini motivația. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să aveți suficiente motive pentru a respecta o dietă. Și după o astfel de descărcare de șoc este necesar să regândim atitudinea față de alimente pentru a ne echilibra, altfel nu va fi posibil să evităm pierderea kilogramelor pierdute în lupta brutală împotriva foamei. Potrivit persoanelor care au trecut prin toate etapele dietei, pierderea în greutate este foarte lentă, iar acest lucru poate fi foarte deprimant.

Este foarte greu să reziste monotoniei mâncării, necesită tot controlul de sine și autocontrolul. Și dacă este încă dificil să parcurgi toți pașii - încearcă să începi ziua pe stomacul gol cu ​​hrișcă. Aceasta este o modalitate foarte ușoară de a curăța corpul, deoarece pentru aceasta nu este nevoie să vă înregistrați la sală și să beți, nu se știe cum se utilizează comprimatele cu jet. Este suficient să stați pe hrișcă timp de 24 de ore. Nu vei rămâne flămând, dar vor trebui să îndure unele momente neplăcute. Pierde puțin - minus un kilogram. Dar veți simți ușurința în întregul corp și energie. Și, de asemenea - credința că dieta cu hrișcă - funcționează! Și asta este jumătate din bătălie. Adunați-vă cu forță puternică și începeți o dietă reală.

Meniul zilei pe stomacul gol

Nu trebuie să-ți faci timp să gătești găleată, dar nici nu trebuie să mănânci. Așadar, se toarnă noaptea 250 de hrișcă cu apă clocotită (aproximativ 250 de grame), învelite într-o pătură și se lasă să se scalde până dimineața. Notă - fără sare și zahăr, precum și referințe la unt, aceste produse pe stomacul gol sunt îndepărtate. Întreaga cantitate de hrișcă este împărțită în mai multe recepții și ajustată la rezultat. Nutriționiștii au voie să bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați de apă - 1, 5 litri de apă purificată și minerală.

Cum să ieșiți din dieta de hrișcă

Ca urmare a dietei, nu scapi doar de kilogramele în plus. Există modificări ale sistemului digestiv - de exemplu, volumul stomacului scade semnificativ. Pentru a nu-l împușca din nou, încercați să utilizați alimentele într-un mod dozat, rupând în mai multe recepții. Nu va fi dificil, deoarece în timpul restricțiilor din produse se dezvoltă un anumit obicei, pofta de mâncare rămâne scăzută. În primele zile, suficient pentru micul dejun pentru a mânca un ou, fiert tare și pentru a bea ceai dulce sau decoct de fructe uscate. La prânz vă puteți permite mai multă mâncare. Imediat, este posibil să țineți ultima masă, după care se recomandă doar băutura - lapte, chefir, ceai, compot.