fitness

Regimul este de trei până la șapte zile și cu el puteți pierde de la 2 la 6 kilograme. Dar înainte de aceasta este obligatoriu să consultați un medic despre starea corpului dumneavoastră și dacă acesta ar tolera această dietă. Deoarece produsele lactate afectează negativ un stomac sensibil.

Conținutul de grăsime al iaurtului nu trebuie să depășească 3,5% la 100 de grame.

Este foarte important să aveți grijă să nu mâncați fructe cu aciditate ridicată, pentru a nu vă supăra stomacul și a vă face arsuri la stomac.

Ce fructe sunt permise?

Puteți mânca mere, banane, pere, piersici, stafide și prune uscate.

Este de dorit să beți un pahar de apă minerală cu puțin suc de lămâie înainte de fiecare masă.

Înainte de a începe dieta, este obligatoriu să vă consultați medicul dacă starea corpului dumneavoastră este potrivită pentru acest tip de dietă.

Mic dejun:
Un iaurt nu mai mult de 3,5% grăsime - 125 grame;
Un fruct;
Ceai cu miere (cantitate permisă de miere de până la 20 g, o linguriță este de 5 grame) sau cafea cu lapte.

Al doilea mic dejun
Făină de ovăz cu lapte degresat - 100 g;
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 125 g;

Masa de pranz:
Un ou fiert;
Salată cu castraveți, roșii, salată verde;
Brânză de vaci cu fructe - 100 g;

Masa de seara:
Un fruct;
Un iaurt nu mai mult de 3,5% grăsime - 125 grame;