Această dietă ușor de urmat vă va ajuta să vă curățați corpul de toxine. Dieta cu măsline duce, de asemenea, la o digestie mai bună și chiar la întinerire.

dieta

Este bine cunoscut faptul că măslinele și uleiul de măsline sunt alimente sănătoase. Măslinele sunt bogate în fibre, aminoacizi, calciu, zinc, fosfor, cupru, seleniu și fier, vitaminele B, C, E și R. În 100 de grame de măsline coapte există doar 6,3% carbohidrați, 0,8% proteine ​​și 10,7% grăsimi.

Dacă doriți să vă întineriți corpul, să vă îmbunătățiți sănătatea și să pierdeți în greutate, trebuie doar să încercați acest lucru dieta cu masline. Durata sa este cuprinsă între trei și cinci zile (puteți mări timpul dacă o faceți dacă doriți).

Vedeți cât de ușor este să urmați această dietă sănătoasă:

Mic dejun și cină: salată de măsline

40 de grame de rucola, 40 de grame de salata verde, 2 castraveti mari proaspati, 40 g de masline verzi, 1 piper verde, 1 rosie, caju, busuioc, putin otet balsamic, ulei de masline.

Sarea nu este necesară, dar dacă nu vă place să mâncați fără acest condiment, puteți stropi cu o cantitate minimă de sare de mare.

La prânz și cină, mâncați măsline verzi și negre dezosate și tăiate felii. Măslinele negre au mai multe calorii decât cele verzi. Prin urmare, pentru un efect mai bun al dietei, vă recomandăm să consumați măsline verzi. Bea multă apă între mese.

Nu trebuie consumate mai mult de trei linguri de ulei de măsline pe tot parcursul zilei.

Mănâncă între 30 și 50 de grame de nuci - migdale, nuci, alune, caju, iar cel mai bun moment este dimineața.

La prânz puteți mânca:

Cereale integrale: orez brun sau sălbatic gătit, ovăz, orz, hrișcă - mâncați până vă simțiți plin.

Pestele se permite fiert, dar în cantități mai mici (aproximativ 150 g) și presărat cu puțin usturoi și ulei de măsline. De asemenea, puteți consuma produse lactate precum iaurt, chefir, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar în cantități foarte limitate - 200 ml de iaurt, un pahar de lapte sau kefir.

În această perioadă a dietei de măsline nu trebuie să consumi alt ulei decât ulei de masline .

Efectul alimentelor

La sfârșitul dietei, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei observa și că pielea ta a devenit elastică. Acesta este efectul acizilor grași conținuți în măsline. Normalizează metabolismul și stimulează arderea grăsimilor.