dieta

Dieta cu mere este răspândit și ușor de realizat, dar dificil pentru organism. Vă puteți lipi de ea în orice moment al anului, dar cel mai bine este să o faceți în perioada iunie-septembrie, când aceste fructe se coc în masă, pentru că atunci puteți găsi mere neprelucrate cu orice pesticide.

Dacă profitați de dietă iarna, este recomandat să curățați coaja fructului înainte de a mânca.

Dieta cu mere se referă la dietele dificile pentru care organismul pierde în greutate. Este permis să se consume între 350 și 900 de calorii în fiecare zi, iar conținutul caloric al unui măr mediu este de aproximativ 80 kcal. În prima și a șaptea zi de dietă, caloriile ar trebui să fie de maximum 350 dacă mănânci mere verzi și până la 470 kcal - dacă consumi soiuri dulci.

Cu ajutorul merelor, nu numai că vei pierde în greutate, ci și îți vei îmbunătăți semnificativ sănătatea. Acestea conțin o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente. Sunt bogate în celuloză, ceea ce contribuie la îmbunătățirea digestiei și la pierderea în greutate.

Reguli de bază ale dietei cu mere

  • împărțiți cantitatea zilnică de mere în 6 aporturi - acest lucru va reduce senzația de foame în timpul dietei;
  • bea mai multă apă (1,5-2 litri în fiecare zi); puteți lua și ceai verde fără zahăr;
  • stai la aer curat și nu obosi;
  • dacă corpul tău nu tolerează bine o astfel de dietă, adaugă în meniu câteva felii de pâine de secară sau grâu de secară;
  • în cazul creșterii acidității stomacului, utilizați soiuri dulci de mere;
  • nu urmați dieta cu mere dacă suferiți de boli severe ale tractului gastro-intestinal;
  • în caz de balonare, flatulență, diaree, înlocuiți fructele proaspete cu cele prăjite - conținutul lor caloric este același, dar nu irită stomacul.

Meniu dietetic cu mere timp de 7 zile:

  • Ziua 1: 1 kg de mere;
  • Ziua 3: 2 kilograme de mere;
  • Ziua 4: 2 kilograme de mere;
  • Ziua 5: 1,5 kilograme de mere;
  • Ziua 6: 1,5 kilograme de mere;
  • Ziua 7: 1 kg de mere.

În caz de toleranță slabă, adăugați 1 felie de pâine de secară prăjită la fructe de 3 ori pe zi.

Știați că merele tonifică corpul nu mai rău decât cafeaua?

Informații suplimentare despre dieta cu mere

Dieta cu mere este definită ca fiind severă. Pe măsură ce vă țineți de el, este posibil să simțiți slăbiciune, iritații, dureri de cap. Datorită conținutului ridicat de celuloză, este posibil să se irite intestinele și să se observe un efect laxativ. Am menționat că, în acest caz, ar trebui să înlocuiți merele crude cu cele coapte.

Dacă în aceste 7 zile totul este normal și nu aveți plângeri, după sfârșitul regimului treceți treptat la o dietă normală, permițând corpului să se adapteze ușor. Este foarte important să nu mâncați în exces.

La ce rezultate vă puteți aștepta de la dieta cu mere de o săptămână

Credeți sau nu, cu 5 până la 7 kilograme mai puțin în doar o săptămână este rezultatul scontat după finalizarea dietei cu mere. Desigur, fiecare organism este individual, deci este posibil ca diferite persoane și pierderea în greutate să fie diferite. Pe lângă nutriție, factorii determinanți sunt și activitatea fizică și sănătatea unei persoane. Pierderea a atât de multe kilograme într-o singură săptămână este reală, deoarece, urmând o dietă cu mere, corpul este curățat de toxinele care se acumulează zilnic în el prin alimente, băuturi și influențe ale mediului.

Fiți extrem de atenți atunci când alegeți o dietă pentru scăderea în greutate, mai ales când vine vorba de o dietă mono. Dacă aveți chiar și cea mai mică îndoială cu privire la impactul dietei asupra corpului sau la orice probleme de sănătate, asigurați-vă că consultați un specialist înainte de a fi supus acesteia.