Dieta cu mere-orez

Merele sunt bune pentru orice dietă. Pectina din mere scade colesterolul în sistemul circulator și cardiovascular, stabilizează zahărul din sânge, întărește sistemul imunitar. Un măr are doar 57 de calorii și mai multe minerale și vitamine decât orice alt fruct.

Valoare nutrițională în 100 g mere: 2 mg sodiu, 127 mg potasiu, 7 mg calciu, 6 mg magneziu, 11 mg fosfor, 0,4 mg fier, 8 mg vitamina A, 7 mg vitamina C, etc.

mere-orez

Secretul dietelor cu mere constă în asta. Combinat cu orez, îți aprovizionezi corpul cu aproape toate vitaminele importante și în același timp pierzi în greutate. Vă oferim cam trei pe zi meniu dietetic cu mere și orez.

Prima zi:

Mar cu 2 felii de pâine integrală: 2 felii de pâine integrală întinse cu unt. 1 măr decojit este ras, condimentat cu câteva picături de lămâie și îndulcitor. Acest amestec se întinde pe felii. 1 linguriță suc de mere sau ceai.

Salată de mere-orez: 50 g orez, 1/2 măr acru, 1/2 ceapă, 1/2 lingură oțet, 1/2 lingură hrean, piper negru, sare. Puneți orezul în 100 g de apă clocotită timp de 5 minute până se umflă. Marul este decojit din semințe și tăiat felii împreună cu coaja. Tăiați ceapa în cercuri. Se amestecă. Hreanul, oțetul, piperul, sarea și puțin îndulcitor se adaugă merelor, cepei și orezului răcit. Dacă este posibil, puteți adăuga file de hering deasupra.

2 mere și o felie de pâine integrală cu 1 linguriță de unt.

A doua zi:

100 g brânză de vaci degresată, 1 măr, 1 linguriță suc de lămâie, 2 linguri făină de orez, îndulcitor. Cașul se amestecă bine cu mărul ras, zeama de lămâie și 2 linguri de apă. Se presară făină de orez. 1 cană suc de mere, cafea sau ceai.

Salată de orez cu mere, roșii și castraveți: 40 g orez, 1 măr (100 g), 50 g castraveți, 100 g roșii, suc de lămâie, miere, nuci. Roșiile și castraveții sunt tăiați în cercuri. Rade merele. Se amestecă bine salata cu orezul gătit, se toarnă suc de lămâie și miere și se presară nuci măcinate.

Mere la cuptor cu miere: 2 mere, 2 lingurițe miere, scorțișoară; Merele sunt tăiate în jumătate, curățate de semințe, presărate cu scorțișoară și coapte. În timp ce este încă cald, apă cu miere.

A treia zi:

3 linguri de fulgi de ovăz se toarnă apă clocotită, se acoperă cu un capac timp de 15 minute. Se adaugă 1/2 măr ras, îndulcitor. Pentru băut - suc de mere, cafea sau ceai.

Orez de mere cu pui: 1 pulpă de pui, 50 g orez, 1 măr mic (120 g), 1/2 lingură sos de soia, 1/2 lingură făină de nucă de cocos, 1/2 lingură suc de lămâie, sare, piper, 1 vârf de coriandru . Se amestecă sos de soia, suc de lămâie, sare, piper și coriandru. Întindeți acest amestec pe pulpa de pui și coaceți. Între timp, fierbeți 100 g de apă cu sare în care să fierbeți orezul timp de aproximativ 20 de minute. Purează mărul și amestecă-l cu orezul gătit. Se prajeste usor faina de cocos fara ulei si se amesteca cu orezul. Servit cu pulpă de pui prăjită.

2 mere și 1 felie de pâine integrală cu 1 linguriță de unt.