Astăzi vom vorbi din nou despre pierderea în greutate, iar produsul pe care îl vom folosi ca bază este morcovii. Frumusețea portocalie nu este doar un puț de vitamine, ci și un aliat gustos în lupta împotriva excesului de greutate. Cel mai important lucru este să vă ajustați și să vă faceți meniul mai sănătos și mai puțin caloric. Astăzi vom lua morcovul proaspăt ca ajutor. Subliniem cuvântul „proaspăt” și, pentru a folosi în cazul nostru legume gătite sau prelucrate în alt mod, trebuie să cunoaștem câteva secrete.

Putem mânca morcovi pentru slăbit?

slăbit
Lucrul este că utilizarea morcovului fiert crește glicemia. Deși se recomandă alternarea morcovilor cruzi și fierți, acest lucru trebuie făcut corect. Antioxidanții și betacarotenul, care sunt bine absorbiți de organism, sunt mai mult în produsul gătit, dar nu ar trebui să mâncăm morcovi fierți ca fel de mâncare separat. Asigurați-vă că le combinați cu iaurt sau pește slab, carne. A fi asimilat vitamine atunci când se utilizează morcovi crudi, adăugați puțină grăsime la ele: ulei vegetal, smântână. Opțiunea ideală este să amesteci sucul cu laptele. Morcovii râșiți fin sunt mai utili pentru organism decât legumele întregi. Și acum să mergem mai departe scăderea în greutate cu morcovi proaspeți crudi.

La ce folosește morcovii proaspeți?

  • Conținutul caloric este de 35 kcal la 100 g, deci consumând 2 kg de morcovi, veți obține doar 700 kcal.
  • Scade colesterolul rău din sânge;
  • Legumele conțin iod, care previne acumularea de grăsimi;
  • Este foarte bogat în fibre și crește metabolismul glucidic, curăță organismul de toxine și toxine;
  • Disponibile pe tot parcursul anului, vitaminele din legume se păstrează până în primăvară;
  • Este foarte bogat în vitamine și compuși utili, ceea ce ajută la urmărirea monodietății, deși nu sunt lungi, nu șochează mult corpul. Trei zile de morcovi crudi cu adaos de fructe te poți lipi de o monodietă. Nu este recomandat să faceți o astfel de dietă mai des decât o dată pe lună. Pentru o astfel de dietă se recomandă alegerea legumelor viu colorate.

Dieta cu morcovi - trei zile

Prin tot mănâncă trei zile rinduit pe o răzătoare fină morcovi. Porțiile pot fi diferite - de la 100 la 300 g. Mănâncă de 5 ori pe zi, bea câtă apă dorești, dar nu mai puțin de 2 litri. Dimineața vă puteți permite o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

Într-un morcov, adăugați câteva picături de suc de lămâie și o linguriță de miere la fiecare salată, mâncați un fruct (măr, kiwi, portocală, pere).

Când părăsiți dieta după 3 zile, nu vă grăbiți la mâncare, încercați să mâncați alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Lasă în meniul tău felurile de mâncare ale acestei minunate legume, bea un cocktail cu lapte de morcovi. Nu este recomandat să urmați o dietă mai lungă.

Această dietă vă va oferi un rezultat bun în pierdere în greutate - până la 3-4 kg în trei zile. Amintiți-vă însă că toate acestea nu se întâmplă culcându-vă pe canapea, ci făcând mișcare, exerciții de bază, mers pe jos, dansând jumătate de oră pe zi.

Salate pentru slăbit

Vrem să menționăm că opțiunile și produsele pentru salate pe care le poți alege singur, pe placul tău. Vă oferim opțiunile noastre, recomandate de nutriționiști.

Salată cu mere și caju

Spălați morcovii, nu este recomandat să îi curățați, deoarece cel mai util este stratul superior al acestei legume. Dacă le dezlipiți, nu vor mai rămâne multe elemente utile. Luați un morcov de mărime medie, un măr, o mână de caju, o linguriță de suc de lămâie sau smântână.

Planeți morcovul fin, mărul pe o răzătoare grosieră, măcinați nucile. Se amestecă și se toarnă cu sucul de lămâie.

Salată de sfeclă

  • 2 morcovi mijlocii;
  • 2 tulpini de sfeclă de dimensiuni medii;
  • 50 g nuci;
  • 100 g iaurt;
  • Un vârf de ghimbir proaspăt rabotat;
  • 1 linguriță miere.

Plângeți morcovii și sfecla pe o răzătoare grosieră, adăugați nucile măcinate, mierea și iaurtul într-un blender, amestecați și mâncați cu plăcere.

Salată de morcovi și varză

  • 1 morcov mediu;
  • ¼ varză de dimensiuni medii;
  • Ceapa verde sau comuna;
  • Piper negru, sare după gust;
  • 1 lingură ulei vegetal.

Tocăm mărunt varza, pasăm-o și sărăm-o, adăugăm morcovii dați pe răzătoare, o mână de ceapă tocată mărunt. Adăugați untul, piperul negru după gust și amestecați. Dacă ați ales ceapa verde pentru salată, presărați cu ea când serviți.

Salată dulce cu stafide

Dacă ați renunțat la dulciuri, această salată va fi foarte utilă, vă puteți permite să o consumați de două ori pe săptămână.

  • 2 morcovi (mediu);
  • 100 g stafide;
  • 1 lingura miere;
  • 1 lingura suc de lamaie;
  • 100 g iaurt;
  • Scorțișoară pe vârful unui cuțit.

Se înmoaie stafidele în apă fierbinte pentru opărire, se toacă mărunt rădăcina. Faceți dressingul amestecând miere, suc de lămâie și scorțișoară, adăugați iaurtul și turnați morcovii cu stafidele. Dați-l la frigider timp de 15 minute și puteți servi.

Rețetele pentru salate dietetice cu morcovi sunt extrem de multe, sunt ușor de preparat, accesibile și utile. Improvizați, inovați în salate, includeți-le în dieta dvs. și veți simți în curând cum se topesc kilogramele în plus de pe corp. dar și creșteți activitatea fizică, dansul, mersul pe jos. Veți obține o siluetă frumoasă, o dispoziție excelentă și o sănătate bună.

Folosind morcovi pentru slăbit, Îți vei vindeca simultan corpul, îți vei consolida imunitatea, părul și unghiile, vei normaliza activitatea tractului gastro-intestinal.

Există contraindicații la această dietă - în orice caz nu o urmați pentru ulcerele de stomac și bolile acute ale sistemului digestiv.