Orezul este unul dintre cele mai utilizate alimente în dietele pentru slăbit. Atunci când este luat cu măsură, nu ne poate afecta silueta, dar în același timp ne satisface pentru mai mult timp.
Când folosim orezul într-o dietă pentru slăbit, cea mai bună opțiune este cerealele integrale. Nu pentru că conține mai puține calorii decât albul, ci pentru că și-a păstrat majoritatea nutrienților.
Vă oferim o dietă cu orez timp de 7 zile. Prin el puteți pierde până la 5 kg.
Ziua 1:
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, trei biscuiți din orez
Mic dejun la 10-10, 30: fructe de sezon - 150 de grame
Prânz: o bucată de pește aburit - 150 de grame, salată de roșii și castraveți, condimentați cu ulei de măsline, sare și suc de lămâie, doi biscuiți de orez
Gustare după-amiaza: fructe de sezon la alegere - 150 de grame
Cina: 200 de grame de iaurt, 80 de grame de risotto cu ciuperci, două fructe
Ziua 2:
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, trei biscuiți din orez
Mic dejun la 10-10, 30: fructe de sezon - 150 de grame
Prânz: orez fiert cu sparanghel - puteți condimenta cu lămâie și ulei de măsline, 200 de grame de căpșuni
Gustare după-amiaza: fructe de sezon la alegere - 150 de grame
Cina: 40 de grame de orez fiert cu legume, 2 ouă fierte, 1 fruct
Ziua 3:
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, trei biscuiți din orez
Mic dejun la 10-10, 30: fructe de sezon - 150 de grame
Prânz: 150 de grame de piept de pui la grătar, spanac aburit - condimentați cu suc de lămâie și ulei de măsline, doi biscuiți de orez
Gustare după-amiaza: fructe de sezon la alegere - 150 de grame
Cina: 200 de grame de iaurt, 2 roșii umplute cu orez, salată
Ziua 4:
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, trei biscuiți din orez
Mic dejun la 10-10, 30: fructe de sezon - 150 de grame
Prânz: salată de roșii și castraveți, 50 de grame de brânză, 2 felii dietetice
Gustare după-amiaza: fructe de sezon la alegere - 150 de grame
Cina: 70 de grame de orez fiert, aromat cu sos de roșii, 2 felii dietetice cu o felie subțire de șuncă
Ziua 5:
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, trei biscuiți din orez
Mic dejun la 10-10, 30: fructe de sezon - 150 de grame
Prânz: salată de legume - condimentați cu ulei de măsline, sare și lămâie, 150 de grame de pui prăjit, doi biscuiți de orez
Gustare după-amiaza: fructe de sezon la alegere - 150 de grame
Cina: 200 de grame de iaurt, 80 de grame de orez fiert cu roșii și ciuperci
Ziua 6:
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, trei biscuiți din orez
Mic dejun la 10-10, 30: fructe de sezon - 150 de grame
Prânz: 50 de grame de orez fiert cu o cutie mică de ton. Câțiva ardei prăjiți - condimentați cu ulei de măsline și oțet
Gustare după-amiaza: fructe de sezon la alegere - 150 de grame
Cina: 150 de grame de iaurt, trei biscuiți de orez, supă de legume
Ziua 7:
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, trei biscuiți din orez
Mic dejun la 10-10, 30: fructe de sezon - 150 de grame
Pranz: 70 de grame de salata de risotto, rosii si castraveti - condimentati
Gustare după-amiaza: fructe de sezon la alegere - 150 de grame
Cina: 150 de grame de pui prăjit, salată de spanac - condimentați-o
- Dieta pentru slăbit cu orez și fructe Slăbire
- Dieta pentru pierderea in greutate cu produse proteice si orez Dietele
- Dietă; Bikini; 4 kg pe săptămână Pierdere în greutate
- Dieta cu castraveți și brânză - minus 3 kg de slăbire pe săptămână
- Orez salbatic; aliat valoros pentru dieta noastră pentru slăbit Pierdere în greutate