Cel mai bine este să vă schimbați dieta și să vă mișcați mai mult, dar fără supraîncărcare.

Odată cu vârsta, mulți oameni câștigă cel puțin câteva kilograme în plus genetic. De aceea problema supraponderalității apare mai des. Principalul motiv pentru aceasta este schimbările hormonale care au loc în organism, în special la femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 45 de ani.

dietele

Un alt motiv pentru creșterea în greutate poate fi deja considerat dovedit științific - gustul modificat provoacă o poftă mai puternică și uneori chiar irezistibilă pentru alimentele dulci.

De exemplu, un studiu citat de Ziua Femeii arată că 35% dintre femei nu mai mănâncă dulciuri după menopauză și, prin urmare, nu își controlează cantitatea din dieta zilnică, dar 45% consumă conștient mai multe dulciuri decât înainte. Doar 15-20% dintre femei continuă să se limiteze ca înainte.

Perioada menopauzei se caracterizează printr-o scădere a capacității organismului de a produce hormoni. Există modificări în figură - grăsimea este depusă în coapse, abdomen, fața inferioară.

Modificările hormonale afectează în mod activ redistribuirea și creșterea grăsimii subcutanate. Această creștere este necesară pentru organism, deoarece la reducerea producției de hormoni sexuali (estrogen), această funcție este îndeplinită de țesutul adipos - un proces deosebit de important.

Încercările prea persistente de a pierde în greutate pot duce la o scădere a estrogenului din sânge, ceea ce va duce la exacerbarea simptomelor menopauzei (insomnie, fluctuații ale temperaturii corpului, starea pielii etc.).

Procesul de creștere a celulozei grase după vârsta de 40-45 de ani are loc nu numai la femeile obeze, ci și la cele mai subțiri. Se crede că primii tolerează mai ușor modificările menopauzei, deoarece acestea nu sunt atât de manifestate extern: culoarea feței nu se schimbă, ridurile nu sunt vizibile.

Experții nu recomandă femeilor după 45 de ani de post și diete hipocalorice, precum și exerciții fizice intense. Cel mai bine este să le consumați cu atenție pentru a evita problema creșterii rapide în greutate. Dieta ar putea avea un efect mai bun după sfârșitul menopauzei.

De asemenea, trebuie amintit că în această perioadă se fac schimbări în procesele metabolice ale corpului. Calciul este excretat intens din corp, ceea ce duce la slăbirea țesutului osos și, în consecință, poate apărea osteoporoză sau diverse boli ale coloanei vertebrale. Prin urmarea unei diete, organismul va suferi de o lipsă suplimentară de calciu.

Alimentele bogate în colesterol sunt deosebit de dăunătoare la această vârstă, deoarece cresc riscul de a dezvolta plăci aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge. Riscul de accident vascular cerebral și atac de cord crește de 2-3 ori.

Prin urmare, sfatul experților este că persoanele cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani ar trebui să fie deosebit de atenți la aplicarea diferitelor diete. Trebuie să își reconsidere stilul de viață și să îl facă mai activ, dar fără supraîncărcare.