vaci
O porție de brânză de vaci este egală cu 200 de calorii, 30 de grame de proteine, aproximativ 6 grame de grăsime - depinde foarte mult de laptele din care este preparat. Având în vedere aceste informații, concluzionăm că brânza de vaci este bogată în proteine, săracă în calorii și poate fi ușor adăugată în meniul oricărei diete.

Ouăle sunt, de asemenea, bogate în proteine, sunt ieftine și conțin alți nutrienți. Mulți oameni se tem să consume cantități mari de ouă, deoarece cred că cresc nivelul colesterolului. Cu toate acestea, se dovedește că acest lucru nu este deloc cazul și, fără nicio grijă, le putem adăuga în meniul sau dieta zilnică.

Ouăle sunt o sursă foarte bună de energie și forță musculară. De asemenea, conțin lecitină, care ajută organismul să absoarbă mai ușor glucoza. Oamenii iau proteine ​​în principal seara, dar experții recomandă aportul lor să fie la micul dejun, deoarece ne va oferi putere și energie pentru ziua lungă. Ouăle sunt un supliment foarte bun la orice dietă.

Iată dieta

Durează trei zile și odată cu el slăbești trei kilograme

Cel mai important lucru este să luați micul dejun și înainte de culcare seara să beți o ceașcă de ceai cu o felie de lămâie. Dimineața puteți mânca fie două ouă fierte cu o ceașcă de ceai, fie o cafea tare.

Prânzul constă din brânză de vaci și câteva ouă.
Ziua 1 - două linguri de brânză de vaci, două ouă fierte și o ceașcă de ceai sau cafea tare.
Ziua 2 - meniul este același cu al doilea
Ziua 3 - două linguri de brânză de vaci, două albușuri de ou, o felie de pâine - se recomandă să fie secară și salată verde (o puteți condimenta cu suc de lămâie)
Cina: ziua 1 - un pahar de bulion, pâine neagră - doar o felie, un măr
Ziua 2 - o bucată de pui, pește sau altă carne slabă, salată verde, o ceașcă de ceai
Ziua 3 - legume tocate - 200 de grame și ceai

Nu este indicat să beți apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca, evitați sarea, zahărul și alcoolul. Nu urmați această dietă des pentru că este destul de strictă. Este permisă respectarea acestuia doar de două ori pe an.