Ambele fructe conțin multe substanțe utile, inclusiv fibre, care normalizează digestia. Dieta ridică starea de spirit, îmbunătățește metabolismul și ajută la scăderea kilogramelor în plus.

dieta

Piersica este aproape un fruct magic.

În 100 g există doar 40-45 kcal. Iar caisele ne ajută să ne satisfacem foamea mai repede, stimulăm activitatea intestinelor. Dieta cu piersici și caise curăță corpul, reface celulele, nu dăunează ficatului, are un efect benefic asupra intestinelor.

Durată. Dieta este concepută pentru o lună. Dar este foarte gustos.

La pornire, trebuie să respectați următoarele reguli:
* Puteți schimba meniul de prânz și de seară.
* Nu trebuie să treacă mai puțin de două și nu mai mult de 4 ore între mese.
* Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
* Este permis să beți mai mult ceai verde, ceaiuri din plante, sucuri proaspete.
* Pentru a condimenta felurile de mâncare, folosiți ulei de măsline, dar nu mai mult de 3 lingurițe pe zi.
* Este de dorit să vă creșteți activitatea fizică în timp ce urmați o dietă.

Contraindicații. Dieta nu este recomandată persoanelor cu diabet zaharat, cu probleme ale tractului gastro-intestinal, femeilor însărcinate, persoanelor cu alergii la ambele fructe.


Meniu timp de două săptămâni

Prima zi

Mic dejun. Două felii de gem de caise, ceai de plante, 1 piersică.
Masa de pranz. 100 g file de pui fiert, 1 cartof copt, 1 ardei roșu, 2 caise.
Gustare. 2 piersici.
Masa de seara. Salată de caise și iaurt.


Ziua a doua

Mic dejun. 2 felii de brânză de vaci, ceai verde, 2 caise.

Masa de pranz. 100 g carne de vită, 100 g legume tocate, 1 piersică.
Gustare. 2 caise.
Masa de seara. Salată de legume, piersici cu brânză de vaci.

Ziua a treia

Mic dejun. 100 g brânză de vaci degresată, 2 caise, ceai verde.
Masa de pranz. Salată verde, 50 g spaghete, 1 roșie, 1 piersică.
Gustare. 2 caise.
Masa de seara. Salată de roșii cu ceapă, 120 g de pește fiert, 1 piersică.


Ziua a patra
Mic dejun. 100 g fulgi de porumb din cereale integrale, 2 caise, ceai de plante.
Masa de pranz. 100 g pui aburit, 100 g spaghete, 1 piersică.
Gustare. 2 caise.Masa de seara. 200 g cuptor
pește ena, 50 g brânză degresată, o felie de pâine integrală.


Ziua a cincea
Mic dejun. 1 ou fiert, o felie de pâine de secară, ceai verde.
Masa de pranz. Bulion de legume, 100 g carne de vită fiartă, 2-3 caise.
Gustare. 1 piersică.
Masa de seara. 100 de fasole verde înăbușită, 2-3 caise.


Ziua șase
Mic dejun. 100 g brânză de vaci degresată, 1 piersică, ceai de plante.
Masa de pranz. 50 g carne aburită, 50 g tocană de legume, 2-3 caise.
Gustare. 1 piersică.
Masa de seara. Dovlecei aburi, 1 ou fiert, o felie de pâine.


Ziua a șaptea
Mic dejun. 2 felii cu gem, ceai verde, 2-3 caise.
Masa de pranz. Salată de legume, 100 g de pește fiert, 1 cartof fiert, 1 piersică.
Gustare. 2-3 caise.
Masa de seara. 100 file de pui fiert, 50 g brânză, o felie de pâine.

Meniul pentru a doua săptămână repetă acest lucru din prima.

Meniu pentru a treia și a patra săptămână

Mic dejun. 1 piersică sau 2-3 caise, 100 g brânză degresată sau 200 g iaurt, neîndulcit, ceai sau cafea.
Masa de pranz. Salată de legume sau legume înăbușite, 150 g de pește fiert sau fructe de mare sau 100 g de pui fiert (carne de vită).
Gustare. Salată de fructe cu piersici sau caise.
Masa de seara. Salată de legume condimentată cu ulei de măsline, 1 ou fiert sau 120 g de carne fiartă (pește).