eficient

O dietă cu portocale timp de cinci zile vă va ajuta să îndepărtați cu ușurință câțiva centimetri de talie și șolduri și să detoxificați corpul

Prima zi

Mic dejun: Felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci și garnisită cu o felie de brânză.

10 dimineața: 1 portocaliu.

Prânz: Grătiți 120 g file de pește și turnați sucul de la 1 portocale. Pentru garnitură: 1 cartof copt.

Ora 16: Bol cu ​​suc de portocale.

Cina: Pregătiți o porție mare de salată verde, adăugați 1 felie de portocale și creveți tăiați dintr-o cutie mică. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de portocale.

Ziua 2

Mic dejun: într-un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi adăugați 2 linguri. fulgi de ovăz și 1 portocală mărunțită.

10 dimineața: 2 grâu integrale.

Prânz: Se prăjește într-o tigaie din teflon cu puțină omletă de ulei de 1 ou și 2 albușuri. Garnisiti cu 1 portocala taiata cubulete.

Ora 16: Bol cu ​​suc de portocale.

Cina: Pregătiți o porție medie de risotto cu ciuperci și legume la alegere. Când ați terminat, adăugați sucul la 1 portocală. Mănâncă-l cu o felie de pâine integrală.

A 3-a zi

Mic dejun: Pregătiți o salată de fructe de 1 portocală, o jumătate de măr și o banană, 1 kiwi. Condimentați-l cu 2 linguri. iaurtul stors și presărați-l cu scorțișoară.

10 dimineața: o mână mică de migdale.

Prânz: Gătiți o bucată de piept de pui fără piele. Se ornează cu salată condimentată cu suc de portocale.

16 h 1 portocaliu.

Cina: Faceți o salată de cartofi fierți, câteva ceapă, 3-4 măsline negre și 1 portocală tăiată cubulețe. Condimentați-l cu piper negru și suc de portocale.

A 4-a zi

Mic dejun: Faceți un sandviș dintr-o felie de pâine integrală, întindeți cu lyutenitsa și garniți cu o felie de brânză galbenă.

10 dimineața: 1 portocaliu.

Prânz: tocană în bulion de legume și 1 linguriță. ulei de măsline 250 g de legume. Când este gata, adăugați 1 portocală feliată. Mănâncă o felie de pâine neagră.

Ora 16: Bol cu ​​suc de portocale.

Cina: La o porție mare de salată adăugați 50 g de brânză cubulețe. Condimentează cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de portocale.

Ziua 5

Mic dejun: Se amestecă un castron de iaurt cu 2 biscuiți integrali zdrobiți și se adaugă 1 portocală cubulețe.

10 dimineața: Bol cu ​​suc de portocale.
Prânz: Grătar sau tocană 100 g de carne de porc slabă. Într-un castron separat, îngroșați sucul unei portocale și turnați sosul rezultat peste carne. Se ornează cu salată verde.

16:00: 1 portocaliu.

Cina: Pregătiți o porție mare de salată de varză și morcovi rasi. Adăugați 5-6 măsline verzi și condimentați cu 2 linguri. maioneză ușoară și suc de 1 portocală